初三想努力但控制不住自己有什么方法

初三星期五放學(xué)之后，先給自己一段時間徹底的放松，讓自控力恢復(fù)一些�？梢宰屪约嚎匆恍┬υ挄�，在哈哈大笑之中讓心情放松。但是不建議看小說或者是打手機(jī)游戲，因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西容易讓人沉迷，很難把思維換回來。

第一，初三星期五放學(xué)之后，先給自己一段時間徹底的放松，讓自控力恢復(fù)一些。

可以讓自己看一些笑話書，在哈哈大笑之中讓心情放松。但是不建議看小說或者是打手機(jī)游戲，因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西容易讓人沉迷，很難把思維換回來。

第二，可以去跑步運(yùn)動三四十分鐘，這個時候分泌了大量的多巴胺，心情會很愉悅，初三學(xué)習(xí)的效率也會很高。

第三，如果希望自己靜下來，可以放一些冥想的音樂，或者是白噪音，讓自己靜坐一會兒，再開始初三學(xué)習(xí)。

第一，初三中考時間確定自己希望達(dá)到的目標(biāo)，比如明年中考我一定要達(dá)到重點(diǎn)中學(xué)的分?jǐn)?shù)線。

第二，我決定付出什么樣的努力和代價來換取這個成績。既然做出了這個決定，就要有決心和信心來始終如一的執(zhí)行。

第三，初三給自己制定一個切實(shí)可行的作息時間表以及中考科目的復(fù)習(xí)時間計(jì)劃（這個計(jì)劃既要有七個月的長期計(jì)劃以及每個月的短期計(jì)劃，還要具體到每天每一科，初三要在保證完成老師所留的作業(yè)的前提之下，當(dāng)然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動）然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃。

這就是說，你要習(xí)慣行動，并把完成計(jì)劃與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把完不成計(jì)劃與痛苦鏈接起來，久而久之你就會養(yǎng)成堅(jiān)持行動的習(xí)慣。