跑800米不累又快的技巧有哪些

長跑是考驗運用員的耐力，技巧，基本功，要通過臺下的不斷努力，毅力堅持，掌握好技巧，在關(guān)鍵時刻沖刺，而取得更好的成績。

1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然后加以糾正，不斷改進和提高速度。

2、起跑時，速度可以快點，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致后面沒有力氣，被別人超越。

3、不要一直轉(zhuǎn)身看別人，要專注于自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調(diào)整呼吸，然后直徑向前跑。

4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點沖刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。

5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應(yīng)慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調(diào)整，難度會增加。

1、起跑

800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。

2、反復跑

反復跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應(yīng)。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調(diào)整好呼吸，反復練習。

3、變速跑

等身體適應(yīng)后，就要練習變速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循環(huán)，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節(jié)奏，不然跑到最后100米時會感到非常疲勞。