2018年廣州中考體育長跑體育標(biāo)準(zhǔn)
廣州中考
2022/2/1
2018年中考盡在咫尺，很多中考生都想了解一下今年的廣州中考及體育長跑評分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的。那么，下面中考網(wǎng)小編就為大家整理一下2018年廣州中考體育長跑體育標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的，希望能幫助到大家!
800米跑(女)，1000米跑(男)
1.場地及器材：400米田徑場，電子計(jì)時設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗(紅色)、秒表若干塊。
2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳跑步(不準(zhǔn)穿釘鞋)。電子計(jì)時，監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，打響發(fā)令槍;其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。
目前廣州中考暫未公布中考體育的評分標(biāo)準(zhǔn)，考生可以先參考一下去年的：
2017年的征求意見稿中，這一標(biāo)準(zhǔn)均有所提高：男子1000米合格線為4分05秒，滿分線為3分21秒;女子800米合格線為3分50秒，滿分線為3分06秒。
中考體育長跑訓(xùn)練方法速度和專項(xiàng)能力練習(xí)
準(zhǔn)備活動：平時慢跑1000米，適應(yīng)后再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強(qiáng)。另外，還可以進(jìn)行各種拉長訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、沖泡、彈性跑訓(xùn)練等。
速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米速度練習(xí)，在中后期沖刺階段需要用到，主要提升專項(xiàng)能力。
調(diào)整呼吸
無氧運(yùn)動中會產(chǎn)生難受、呼吸不順 暢甚至不想繼續(xù)運(yùn)動下去的感覺，這種狀態(tài)為“極點(diǎn)”。在極點(diǎn)產(chǎn)生時調(diào)整后堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。 1000/800米就是處理“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的過程。難度最大的就在于極點(diǎn)狀態(tài)的調(diào)整上面。
寒假期間訓(xùn)練
從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時間，學(xué)生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學(xué)生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。
以上就是小編為大家整理的2018年廣州中考體育長跑體育標(biāo)準(zhǔn)，僅供大家參考，更多中考信息請繼續(xù)關(guān)注本站!
