常州大學(xué)懷德學(xué)院2023年春季學(xué)期開(kāi)學(xué)指南
開(kāi)學(xué)時(shí)間
2023/2/21
有人清晨看日出
有人夜里看海
有人聽(tīng)到快開(kāi)學(xué)一口氣喘不上來(lái)
寒假余額已不足
大家都準(zhǔn)備好了嗎
快來(lái)收下這份指南
對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼say no
起床困難癥
馬上要遲到了
但我卻被舒適的被窩牽制住了
睡到自然醒這件事
被早課剝奪了
治愈指南
很多同學(xué)在假期都會(huì)熬夜，這是導(dǎo)致起床困難的一大因素，保持充足的睡眠，第二天才可以開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。
有的同學(xué)安于被窩的舒適，但只要掌握有效的起床方法，就可以做到無(wú)痛起床。幾種有效的起床方法：1、鬧鐘離床法 2、喝水起床法 3、潛意識(shí)強(qiáng)迫法 4、請(qǐng)人督促法“賴(lài)床像彈簧，你弱它就強(qiáng)�！毕Ｍ蠹铱梢钥朔鸫怖щy癥。
社交恐懼癥
社恐人，社恐魂
最怕突如其來(lái)的見(jiàn)面
從線上轉(zhuǎn)面基
面對(duì)好久不見(jiàn)的同學(xué)
尷尬的不知所措
治愈指南
其實(shí)社恐的根本原因，在于害怕社交過(guò)程中給人留下不好的印象，過(guò)分地關(guān)注自己的表現(xiàn)，就會(huì)在社交過(guò)程中感到緊張，進(jìn)而變得恐懼。
想克服這種緊張，可以試著把注意力轉(zhuǎn)移到其他人身上，在與人說(shuō)話時(shí)認(rèn)真傾聽(tīng)，思考別人說(shuō)話內(nèi)容的同時(shí)，也可以減輕對(duì)自身表現(xiàn)的焦慮。
散漫松懈癥
面對(duì)原本制定好的計(jì)劃
總是一拖再拖
明日復(fù)明日
時(shí)光就這樣浪費(fèi)了
治愈指南
抵制誘惑，增強(qiáng)自制力。把手機(jī)和電腦丟到一邊，開(kāi)始做已選出的最緊急最重要的一件事，做這件事情的時(shí)候不要分心，直到這件事情做完。
克服拖延心理，明確自己做一件事情的目標(biāo)。也就是把一件事情的最后截止時(shí)間主觀提前，給自己些許緊迫感。
手機(jī)迷戀癥
離不開(kāi)手機(jī)
從早上到晚上
低頭族的一份子
吃瓜追劇打游戲
手機(jī)在手，天下我有
治愈指南
你的24小時(shí)，有多少是被手機(jī)占據(jù)的？不斷暴露在熒幕前不僅會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，也會(huì)造成脖子和頸椎的損傷。手機(jī)對(duì)我們健康的危害不僅體現(xiàn)在身體上的而且體現(xiàn)在心理上的。
要擺脫手機(jī)迷戀癥，在日常生活中，我們可以每天設(shè)定一個(gè)固定時(shí)間期限。在這個(gè)時(shí)間段告訴自己不要使用手機(jī)。剛開(kāi)始的確很難抵制誘惑，但當(dāng)你有這個(gè)“停止信號(hào)”的時(shí)候，堅(jiān)持下去、你會(huì)慢慢抵住誘惑，迎接更加多彩、豐富而又有趣的生活。
想家思念癥
學(xué)�？v有千般好
可惜我是家鄉(xiāng)寶
拖著行李箱，一步三回頭
家的味道YYDS
治愈指南
孤獨(dú)和想家的同學(xué)們，不必強(qiáng)迫自己馬上從想家和孤獨(dú)的情緒中走出來(lái)。可以聽(tīng)聽(tīng)歌，追劇，打打游戲，或者到操場(chǎng)上去跑一跑，放松自己的心情，多給自己找一些事情干，一直想東想西真的會(huì)越來(lái)越emo的。
也可以多參加學(xué)校的活動(dòng)，有社團(tuán)活動(dòng)，志愿活動(dòng)。和舍友出去玩玩，多多認(rèn)識(shí)新朋友，但也不用遷就別人的時(shí)間和喜好。和家人分享在學(xué)校的見(jiàn)聞，在這些點(diǎn)滴的分享中，你也會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)學(xué)校生活的樂(lè)趣。
精神枯萎癥
臨近開(kāi)學(xué)
面對(duì)充實(shí)的新課表
先打起了退堂鼓
做什么都提不起興趣
渾渾噩噩好想逃
治愈指南
長(zhǎng)時(shí)間宅在家中，身體長(zhǎng)時(shí)間的休眠，導(dǎo)致我們精神懶懶散散。
在開(kāi)學(xué)伊始可以進(jìn)行單元的體能訓(xùn)練部分，如：Tabata間歇體能練習(xí)方法，或者加入走跑跳多種體能訓(xùn)練的方法，但是內(nèi)容不要安排的過(guò)多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不要太大、過(guò)猛，盡量讓我們達(dá)到身體微熱的狀態(tài)即可，通過(guò)這種單元的體能訓(xùn)練幫助我們恢復(fù)精力，迎接新學(xué)期。
狂炫長(zhǎng)膘癥
每逢過(guò)年炫炫炫
我大抵是胖了
橫豎都不想動(dòng)
這腰間的贅肉不是沒(méi)理由來(lái)的
看看這些零食
這包是我吃的
那包也是我吃的
治愈指南
假期期間，我們飲食作息不規(guī)律，攝入熱量過(guò)高，睡懶覺(jué)，運(yùn)動(dòng)少，常常導(dǎo)致假期后體重有所增加，開(kāi)學(xué)后擔(dān)心影響形象，現(xiàn)在調(diào)整還來(lái)得及。
隨著疫情的好轉(zhuǎn)，一些公園也開(kāi)放了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，做好規(guī)劃，養(yǎng)成好習(xí)慣，管住嘴，勤鍛煉，合理作息。同時(shí)，要樹(shù)立正確的減肥觀念，科學(xué)減肥，不要因?yàn)檫^(guò)于焦慮而導(dǎo)致身體不健康。
新學(xué)期，新開(kāi)始
一切都剛剛好
在春暖花開(kāi)的初春
別再讓“開(kāi)學(xué)綜合癥”困擾著我們
調(diào)整好自己
以最好的面貌出發(fā)！
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