貴州工程職業(yè)學(xué)院2023年軍訓(xùn)小錦囊！

親愛的小萌新

明天就要軍訓(xùn)啦

你準(zhǔn)備好了嗎？

9.4-9.17

將要進(jìn)行為期兩周的軍訓(xùn)時光

小編大概看了一下未來14天的天氣

果然，軍訓(xùn)的時候太陽都很興奮

不過小萌新們也不要太過擔(dān)心

喝慣了純牛奶，偶爾也換換黑咖啡

相信不會讓你失望哦

如果嫌咖啡過于苦澀的

小編為你們準(zhǔn)備了軍訓(xùn)小錦囊

下面讓我們一起來看看吧！

PART

.01

必備物品不要忘記了

①防曬霜

驕陽似火，一定不能少了防曬！根據(jù)自己的需求和實際情況選擇合適的防曬霜。

涂一次防曬霜不能持續(xù)一整天，不要忘記補涂哦！

②護(hù)膚品

補水面膜和蘆薈膠是必不可少的。防曬霜可以起到防曬的作用，但是對于太陽暴曬造成的皮膚損傷還是需要補水面膜和蘆薈膠出馬。

③ 藥品

可以準(zhǔn)備藿香正氣水來緩解中暑癥狀。

風(fēng)油精、花露水、驅(qū)蚊貼來防止蚊蟲叮咬。

西瓜霜、亮嗓等來保護(hù)嗓子（喊口號和拉歌都是很費嗓子滴�。�。

此外，還需要準(zhǔn)備創(chuàng)可貼和其他感冒藥等以防萬一。

④其他物品

水杯是必不可少的，軍訓(xùn)辛苦，一定要記得補充水分！

準(zhǔn)備一雙舒適、柔軟、有彈性的鞋墊。

還可以準(zhǔn)備一些小發(fā)卡用來別碎發(fā)和固定帽子；便攜衛(wèi)生紙和濕巾，用來擦汗和降溫。

PART

.02

飲食方面需要注意的問題

①早餐一定要吃，否則容易出現(xiàn)頭暈心慌等低血糖癥狀。但不要吃過飽，7分飽就可以，忌快食飽食�？崭箷r不飲牛奶、酸奶。

②隨身帶幾顆糖或小零食，高強度的軍訓(xùn)容易導(dǎo)致低血糖。（注意：不要把容易化的巧克力放在兜里�。�

③白天盡量不要吃感光食物，感光食物會間接或直接影響體內(nèi)黑色素有關(guān)物質(zhì)的數(shù)量與活性，讓你更容易黑！感光的蔬菜水果主要有水芹、胡蘿卜、香菜、油菜、胡蘿卜、木瓜、檸檬等。

④軍訓(xùn)時運動量過大，體力消耗大，三餐營養(yǎng)要均衡，注意多補充蛋白質(zhì)，多吃肉類、蛋類或豆制品；多食用富含維生素的水果、蔬菜，注意補充各種維生素，皮膚也會變好嗷！

PART

.03

最后溫馨小提示

①訓(xùn)前準(zhǔn)備：出門前認(rèn)真檢查軍訓(xùn)著裝，帶好水杯；不喝冰鎮(zhèn)飲料，可含一粒潤喉糖，做好防曬準(zhǔn)備工作。

②著裝要求：腰帶適當(dāng)扣緊，務(wù)必穿軍訓(xùn)服。

③及時補水：軍訓(xùn)期間以喝茶水、淡鹽水為佳，多次少飲，盡量不飲用碳酸飲料、冰鎮(zhèn)飲料。

④及時溝通：軍訓(xùn)中如遇身體不適，尤其是出現(xiàn)頭暈、大汗、心慌等情況，無法堅持訓(xùn)練，一定要立即報告教官，及時到陰涼處休息，以防出現(xiàn)意外情況。（很重要！健康永遠(yuǎn)是第一位�。。。�

⑤按時作息：軍訓(xùn)期間要保持良好作息習(xí)慣，特別是午休期間一定要安靜休息，養(yǎng)精蓄銳。

⑥晚上睡覺前用熱水泡腳，用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方，輔以適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

磨練頑強斗志

錘煉良好品格

愿同學(xué)們不負(fù)驕陽正好

磨煉出更優(yōu)秀的自己！

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