體育高考800米可以穿釘鞋嗎 有哪些注意事項(xiàng)

體育高考800米最好不要穿釘鞋。800算是半耐力比賽了,釘鞋適合短距離賽跑,有助于快速啟動(dòng),100或者200米的可以選擇釘鞋,在800米比賽中做好選擇摩擦力較好,但是材質(zhì)較輕的跑步鞋,這樣能夠節(jié)省體力,加快速度。

體育高考800米不建議穿釘鞋。不是專(zhuān)業(yè)選手，沒(méi)有太大作用。釘鞋主要用于100米200米等短跑項(xiàng)目，增加抓地力，可以提高速度。體育高考800米屬中距離跑，既要速度又要耐力。普通學(xué)生穿釘鞋跑800米，摩擦力增加反而會(huì)更累，特別是塑膠跑道。沒(méi)有必要穿，體育高考建議穿輕便跑鞋就可以啦

體育高考如果要穿釘鞋要注意：跑短跑的時(shí)候是用腳尖跑，跑長(zhǎng)跑的時(shí)候是腳后跟先落地。800米是集速度和耐力一體的運(yùn)動(dòng)。它要求我們既要有速度，又要有良好的耐力。所以如果穿釘鞋跑800米，就有足夠的摩擦，防止打滑。但是要穿短釘鞋，防止受傷，而且可以最大限度發(fā)揮最佳實(shí)力。

1、體育高考800米跑做好充分的熱身活動(dòng)。

2、體育高考800米跑注意比賽時(shí)體力和配速的分配。

3、體育高考800米跑賽后做好放松和復(fù)盤(pán)工作。

體育高考準(zhǔn)備800米時(shí)首先要做好充分的熱身活動(dòng)，這樣可以在體育高考800米時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，其次就是要注意比賽時(shí)的體力和配速分配，起跑時(shí)速度要快，要迅速占據(jù)有利的位置最好是在二三位，不要盲目的跟跑，因?yàn)轭I(lǐng)跑員的水平和你相差過(guò)大的話極有可能會(huì)把你帶溝里去，所以要學(xué)會(huì)判斷，保持自己的節(jié)奏，最后在比體育高考800米跑后要及時(shí)的拉伸肌肉并且要進(jìn)行賽后的復(fù)盤(pán)工作，找到不足這樣才能在日后的訓(xùn)練時(shí)有所提高。

4、體育高考800米要注意姿勢(shì)

體育高考800米正確的姿勢(shì)可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。正確的姿勢(shì)在正面看來(lái)，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動(dòng)，這個(gè)在跑步機(jī)上面最直觀。

體育高考800米的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80度到85度左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持85度左右就可以了。