高三女生心理疏導(dǎo)方法 怎么緩解壓力

學(xué)生一定要有對生活的有序化。給自己制定一個目標(biāo)，把每天該做什么，什么時間點要做什么規(guī)劃好，跟著計劃走，這樣就能在短暫的時間內(nèi)得到質(zhì)的提升。

首先，高考是決定人生的一次大考，這會使得部分學(xué)生對于高考產(chǎn)生畏懼的情緒，而這種情緒直接導(dǎo)致了學(xué)生在心理上產(chǎn)生過重的壓力。在很難緩解的情況下，學(xué)生就會采取回避的方式來進(jìn)行防御，就會表現(xiàn)出在行為上的“緊張不起來”。

其次，已步入高三，學(xué)生就會進(jìn)入到緊張的備考狀態(tài)。經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)，會造成學(xué)生生理和心里的疲憊不堪，大腦接收到的信息過多就會負(fù)荷過重，造成一種保護(hù)性的抑制。人的大腦是需要休息的，如果長時間的讓它過于疲憊和緊張，學(xué)習(xí)就會往相反的方向發(fā)展。結(jié)果就會導(dǎo)致越緊張的時候，就會越無法緊張，腦袋似乎僵住了，思想上也似乎懶惰了，于是便開始懷疑自己，開始對自己沒了信心。

最后，可能是學(xué)生自己也沒有一個明確的規(guī)劃和目標(biāo)，就有一種“父母讓我學(xué)，我才學(xué)；父母讓我考哪我就考哪。”的心態(tài)，帶著這種心態(tài)學(xué)習(xí)，自然很難投入到學(xué)習(xí)中去。

1.體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3.飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進(jìn)補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。