哪些方法可以通便 通便的方法有哪些

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。

3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。

4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

5、各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

6、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

7、便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

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非985里的頂尖學(xué)科！就業(yè)率可觀，考上不比985差！
​很多家長(zhǎng)在幫孩子選大學(xué)的時(shí)候，只盯著傳統(tǒng)的985名牌院�；蛘�211重點(diǎn)高校。其實(shí)，有一些院校雖然不是特別厲害的985、211大學(xué)，但是院校的雙一流學(xué)科、或者是教育部評(píng)估的A級(jí)學(xué)科，實(shí)力也非常強(qiáng)。
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