清明節(jié)氣踏青應(yīng)注意什么

清明一到,氣溫明顯轉(zhuǎn)暖,雨量增多,空氣濕度增大,百花齊放,春意盎然,春游踏青正當(dāng)時(shí),人們的戶外活動(dòng)進(jìn)一步增多。那么,清明節(jié)氣踏青應(yīng)注意什么呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

清明節(jié)氣踏青注意1:提前觀察天氣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨,避免外出。

清明節(jié)氣踏青注意2:量力而行

春游踏青以近郊為好,最多不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠(yuǎn)春游,舟車之累,身心疲憊,既不利于健康,也減少了興趣。另外,要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返,造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,應(yīng)盡早休息,切忌勉強(qiáng)。

清明節(jié)氣踏青注意3:穿戴適當(dāng)

春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

清明節(jié)氣踏青注意4:防止昆蟲叮咬

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是各種昆蟲滋生的季節(jié),如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

清明節(jié)氣踏青注意5:防曬

30的防曬霜。

清明節(jié)氣踏青注意6:保濕

保濕春季戶外紫外線強(qiáng)、風(fēng)沙較大,皮膚水分散發(fā)增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失調(diào),容易干燥脫屑,皮膚敏感性增強(qiáng),宜多飲水,洗澡水溫不宜過(guò)高,避免應(yīng)用堿性沐浴用品,適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜?jiǎng)?/p>

清明節(jié)氣踏青注意7:攜帶出游藥箱

春季正是天氣變化無(wú)常、冷熱交替之時(shí),注意保健十分重要。為預(yù)防感冒、腸胃炎或者是水土不服、細(xì)菌感染等,姜莉云建議帶一些必備的藥品。

(1)防花粉過(guò)敏、蚊蟲叮咬藥物:撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪;

(2)防感冒、發(fā)燒、腹瀉藥:維C銀翹片、感冒疏風(fēng)丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟(jì)丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補(bǔ)液鹽;

(3)跌打扭傷:創(chuàng)可貼、扶他林、安爾碘。

清明節(jié)氣踏青注意8:注意飲食衛(wèi)生

春季氣溫較高,易使某些事物腐爛變質(zhì),病菌繁殖活動(dòng)較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生。選擇不同的食物,秉承合理、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則,選擇方便健康的快餐,如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

再有,如集體出游,可能會(huì)組織一些游玩的活動(dòng)或比賽(如爬山)等等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少運(yùn)動(dòng),并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲(chǔ)備,這樣,體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì)被提取出來(lái)補(bǔ)給能量。如果不預(yù)先儲(chǔ)備足夠的碳水化合物,在急需之時(shí),身體就會(huì)太快地燃燒過(guò)剩的脂肪,會(huì)導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。

清明節(jié)氣踏青注意9:防花粉塵螨

春季花粉塵螨增多,是引起皮膚過(guò)敏的主要過(guò)敏原,建議過(guò)敏體質(zhì)的人避免親密接觸花粉塵螨,盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩,必要時(shí)可戴口罩防止接觸和吸入。

清明節(jié)氣踏青注意10:飲食適宜

外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律,飲食不適宜等現(xiàn)象,正確的做法是盡量按時(shí)進(jìn)餐,可多吃維生素B、維生素C含量高的食物,如西紅柿、蘋果、橙子等,多食大棗,山藥等食物,健脾益氣,滋陰潤(rùn)肺,過(guò)敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。

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