2023怎么幫孩子戒掉手機(jī)癮

戒掉使用手機(jī)玩游戲最快最有效的方法是放下手機(jī)，做自己喜歡做的事，包括運(yùn)動(dòng)、旅游、朋友聚會(huì)、聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如果有生理性的癥狀，如失眠、焦慮，可以對(duì)癥用藥物治療。

1、用溫和的方式拒絕孩子

爸媽在玩手機(jī)時(shí)，如果孩子搶手機(jī)，第一反應(yīng)就是把手機(jī)舉得高高的，或者換一個(gè)地方繼續(xù)玩。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這其實(shí)是一種傷害，因?yàn)楹⒆拥貌坏降臇|西會(huì)更想要，而換用溫和的方式引導(dǎo)TA放棄玩手機(jī)的念頭，反而更重要。

2、放棄變相的誘導(dǎo)

有的爸媽喜歡跟孩子玩搶手機(jī)的游戲，使得孩子拽住爸媽的手臂不放，或者試圖用各種方法獲取手機(jī)，有模有樣學(xué)著爸媽玩，與其這樣，爸媽倒不如直接把手機(jī)藏起來(lái)。

3、別讓手機(jī)占用親子空間

陪孩子的過(guò)程中，有的爸媽會(huì)感到無(wú)聊，于是讓孩子自己和自己一起玩手機(jī)。其實(shí)，孩子的初衷只是想爸媽多陪伴。只要爸媽愿意花時(shí)間和精力，孩子自然就會(huì)將把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。

約定電子產(chǎn)品上的內(nèi)容

家長(zhǎng)可以給孩子一部專(zhuān)用手機(jī)，功能比較簡(jiǎn)單，而且電子產(chǎn)品內(nèi)的軟件需由家長(zhǎng)和孩子約定。對(duì)于低年級(jí)孩子，電子產(chǎn)品上的內(nèi)容，主要集中于學(xué)習(xí)軟件，不應(yīng)該有其他社交及游戲軟件。高年級(jí)的孩子手機(jī)除了學(xué)習(xí)軟件外，可以根據(jù)需要適當(dāng)增加社交軟件及有益的游戲。

家長(zhǎng)需掌握孩子電子產(chǎn)品安裝軟件的主動(dòng)權(quán)，需定期檢查孩子電子產(chǎn)品軟件內(nèi)容，但盡量不要隨意翻看孩子的聊天內(nèi)容等隱私。

約定電子產(chǎn)品使用時(shí)間

和孩子約定，電子產(chǎn)品只能在完成學(xué)業(yè)后使用，每天完成學(xué)業(yè)后可以玩一段時(shí)間電子產(chǎn)品，但具體時(shí)間長(zhǎng)短由家長(zhǎng)和孩子商定，建議低年級(jí)孩子不要超過(guò)20分鐘，高年級(jí)孩子不要超過(guò)30分鐘。