2023初一壓力大正常嗎 怎么緩解壓力

剛上初一有壓力很正常，因為小學(xué)雖然已經(jīng)接觸了很多學(xué)科，但大多數(shù)依然以寓教于樂為主，上課的時間和初一也有一些差別，同時科目的增加也會增加學(xué)習(xí)難度。但學(xué)習(xí)還是要講究方法的，多和老師，同學(xué)交流學(xué)習(xí)。自己也不要太緊張。

剛上初一有壓力很正常，因為小學(xué)雖然已經(jīng)接觸了很多學(xué)科，但大多數(shù)依然以寓教于樂為主，上課的時間和初一也有一些差別，同時科目的增加也會增加學(xué)習(xí)難度。但學(xué)習(xí)還是要講究方法的，多和老師，同學(xué)交流學(xué)習(xí)。自己也不要太緊張。

1、認(rèn)清自己，重新定位

很多初一孩子在小學(xué)都是高分的“優(yōu)秀生”，上初中后班上都是由很多的“優(yōu)秀生”組成，這時候自己就顯得很普通。所以這個時候能夠正確認(rèn)識自己，接納自己的不足就顯得尤為重要。每個人都不是完美的，環(huán)境的改變讓自身的缺點暴露出來，也是太正常的事。只有靜下心來反思自我，正視不足，通過努力改正，才能獲得進(jìn)步。

2、宣泄法緩解壓力

當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣�？烧遗笥选⑼瑢W(xué)談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

3、培養(yǎng)外向和專注的態(tài)度

壓力大的初中生一般都是愛反省自我，具有較強的自我意識的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。比如考試失敗，有時是運氣不好，考試結(jié)果不全受個人控制，如果你經(jīng)常反省與自責(zé)，不僅無助于解決問題，反而容易陷入壓力更大的狀態(tài)。

4、建立和諧的人際關(guān)系

這一點解決辦法需要家長幫助初中生一起來緩解壓力。家長要鼓勵初中生多與同學(xué)進(jìn)行溝通、了解，經(jīng)常到與初中生進(jìn)行交流，幫助初中生及時解決在與同學(xué)交流過程中出現(xiàn)的問題，緩解初中生的壓力。