2023初三體育太差怎么訓(xùn)練

初三體育太差要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃：在中考體育前，可安排一至二個(gè)月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競(jìng)賽期、過渡期，對(duì)考試項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，制定每個(gè)層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃，并把計(jì)劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃：在中考體育前，可安排一至二個(gè)月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競(jìng)賽期、過渡期，對(duì)考試項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，制定每個(gè)層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃，并把計(jì)劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

2、注意學(xué)生的營養(yǎng)和恢復(fù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

沒有恢復(fù)就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。另外，教師在平時(shí)教學(xué)中要合理設(shè)計(jì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，既保證運(yùn)動(dòng)量能起到最佳的鍛煉效果，又不能造成學(xué)生的過度疲勞，可通過觀察法、測(cè)脈搏等把握合理的運(yùn)動(dòng)量，防止學(xué)生因過度疲勞而造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)生的文化成績學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

1、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí)；

2、反向完成動(dòng)作；

3、改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏；

4、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作；

5、要求創(chuàng)造改變完成動(dòng)作方式；

6、采不習(xí)慣組合動(dòng)作，使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí)；

7、改變動(dòng)作空間范圍；

8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)；

9、適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作之各種練習(xí)。