2022年安徽省中考體育考試項目有哪些

2022年安徽省中考體育考試男女生各進行3個項目的考試，設(shè)必考項目和選考項目。男生的必考項目為1000米跑，女生的必考項目為800米跑。選考項目由各市、省直管縣（市）教育局確定后公布。

（一）考試項目。男女生各進行3個項目的考試，設(shè)必考項目和選考項目。男生的必考項目為1000米跑，女生的必考項目為800米跑。選考項目由各市、省直管縣（市）教育局確定后公布。

（二）考試時間。原則上2022年4月底前完成。若遇不利天氣，可適當(dāng)延遲。具體時間由各地結(jié)合實際自行確定。

（三）考試分值�？偡种�60分。必考項目和選考項目的分值由各市教育局以及廣德市、宿松縣教育局自行確定。各單項測試時以0分為起點，不得設(shè)最低分。

（四）應(yīng)急處置。堅持屬地管理原則、精準(zhǔn)防控，若遇突發(fā)疫情等特殊情況，相關(guān)市可結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H，自主研究確定初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試的方式、項目和時間，經(jīng)市招委會審議通過并報市疫情防控指揮部審定，向省教育廳備案后實施。

姿勢

正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎(chǔ)。要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

1000米考試時，跑步者的體內(nèi)乳酸增多、氧債增大，人體已處于疲勞狀態(tài)，在這種困難的狀態(tài)下，跑步速度會自然而然的減低。要提高技術(shù)和跑速，確實是很艱難的'。這時候就要求加大軀干的前傾，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使后程技術(shù)動作不變形，最終達到提高后程的效果。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高1000米成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾，通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。相對來說，想提高成績，應(yīng)該發(fā)展步長，保持步頻。

著地緩沖的技術(shù)

落地要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于10°)或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動。最容易出現(xiàn)的毛病是整個腳掌一起著地。