高中生如何提高專注力 有什么辦法

髙中生接近或正進(jìn)入成人年齡，但常有注意力不能集中的問題。注意力不集中，會產(chǎn)生不良后果，開始只是效率低下，若處理不好，會形成惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)效率越來越低，心中越著急，注意力越來越不能集中。本文整理了幾種提高注意力的方法，供參考！

（1）從客觀上，排除環(huán)境中不和諧因素，將聲音污染，光污染，氣污染等不適當(dāng)東西清除掉。

（2）時不時好好地參加一次戶外運動，如籃球、足球、排球…等項目，讓自己能通過強(qiáng)度大一點的運動達(dá)到滿頭大汗的效果，洗好澡，美美地睡一覺，讓自己精神重新抖擻起來。

（3）課程先預(yù)習(xí)，將自己能看懂的內(nèi)容與不能看懂的內(nèi)容區(qū)別開來，并作出明顯的標(biāo)志，你課堂上跟蹤對比老師講解的內(nèi)容，重點注意你不懂的那部分內(nèi)容，以達(dá)到精神髙度集中。

（4）做一件事，堅持做一個時間段后，會覺得很乏力，這時容易分散注意力，或說注意力不集中，若嘗試換一件事來做，這樣效果會更好。如，做數(shù)學(xué)作業(yè)時間長了，有點累的感覺，你可以停下數(shù)學(xué)作業(yè)，改為做語文作業(yè)。

不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂�；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比戴著耳機(jī)做功課的效果好多了。

不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記即可。