2022年長(zhǎng)沙中考體育項(xiàng)目及分值

據(jù)長(zhǎng)沙市教育局發(fā)布《關(guān)于2022年長(zhǎng)沙市城區(qū)初中畢業(yè)升學(xué)體育考試增加考試選項(xiàng)的通知》，除了中考增加選考項(xiàng)目，更是明確體育成績(jī)占中考40分！素質(zhì)類必測(cè)項(xiàng)目：男生1000米跑、女生800米跑項(xiàng)目不變。

1. 素質(zhì)類必測(cè)項(xiàng)目：男生1000米跑、女生800米跑項(xiàng)目不變。

2. 素質(zhì)類選測(cè)項(xiàng)目：在原項(xiàng)目基礎(chǔ)上增加立定跳遠(yuǎn)和1分鐘跳繩。

具體是：

男生：引體向上、原地正面雙手頭上投擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩4個(gè)項(xiàng)目中任選1項(xiàng)；

女生：仰臥起坐、原地正面雙手頭上投擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩4個(gè)項(xiàng)目中任選1項(xiàng)。

3. 技能類選測(cè)項(xiàng)目：在籃球繞桿運(yùn)球、足球繞桿運(yùn)球、排球向上墊球的基礎(chǔ)上增加200米游泳，4個(gè)項(xiàng)目中任選1項(xiàng)。

服裝：

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

跑800米的技巧如下：

1、起跑后的100米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣，剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開大步跑就是了。

2、過了一百米后，就別太沖了，從過了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來(lái)，時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。當(dāng)然，隨著快跑道第一圈的時(shí)候，速度一定會(huì)不知不決的就慢下來(lái)了，沒專業(yè)練過的，都有這個(gè)毛病，雖然速度慢下來(lái)了，但意志上一定要有保持速度的想法。