2019年昭通中考體育考試時(shí)間

昭通2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和中考網(wǎng)小編看一下吧。

昭通2019年的中考體育時(shí)間目前還沒有正式公布，所以中考網(wǎng)小編為大家整理了去年的昭通中考體育時(shí)間，2018年昭通中考體育考試安排在九年級(jí)下學(xué)期4月底前進(jìn)行，僅供大家參考。昭通最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。

2019云南中考體育考試時(shí)間匯總

(1)完全喪失運(yùn)動(dòng)能力的殘疾學(xué)生(出具縣級(jí)及以上殘聯(lián)部門的證明材料，或具有傷殘等級(jí)鑒定資質(zhì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的診斷證明材料及病例資料)可申請(qǐng)全部項(xiàng)目免考，獲得批準(zhǔn)后按滿分的100%計(jì)分;

喪失部分運(yùn)動(dòng)能力申請(qǐng)全部免考的學(xué)生(出具縣級(jí)及以上相關(guān)部門的鑒定證明材料)，獲得批準(zhǔn)后按滿分的80%計(jì)分。

(2)因身體傷病申請(qǐng)單項(xiàng)免考的昭通中考體育考生，獲得批準(zhǔn)后，必考項(xiàng)目按80%計(jì)分，選考項(xiàng)目按60%計(jì)分。

(3)昭通中考體育考試過程中突發(fā)意外事故中斷考試的考生，經(jīng)考場(chǎng)主考批準(zhǔn)并報(bào)教育主管部門備案，準(zhǔn)予單項(xiàng)免考，按該項(xiàng)目60%計(jì)分，已考項(xiàng)目成績有效。

要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。

腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。