2022山東中考體育政策改革方案

山東省人民政府辦公廳近日印發(fā)《全面加強新時代大中小學勞動教育重點任務及分工方案》《全面加強和改進新時代學校體育工作重點任務及分工方案》《全面加強和改進新時代學校美育工作重點任務及分工方案》，推進勞動教育、體育和美育工作，促進青少年全面發(fā)展，健康成長。

勞動教育：中小學每周至少一課時 設集體勞動周

根據(jù)方案，大中小學專門開設勞動教育必修課。中小學勞動教育課每周不少于1課時，根據(jù)綜合實踐活動課程、地方課程、校本課程總課時統(tǒng)籌安排。每周課外活動和家庭生活中的勞動時間，小學1-2年級不少于2小時，其他年級不少于3小時。普通高校明確依托課程，本科階段不少于32學時。職業(yè)院校勞動教育課中，勞動精神、勞模精神、工匠精神專題教育每學年不少于16學時。每學年設立集體勞動周，學�？稍趯W年內或寒暑假自主安排。

分年級建立家庭勞動清單，幫助學生每年學會1至2項家庭生活技能并逐步養(yǎng)成勞動習慣。

體育：中小學每天一節(jié)體育課 逐步提高中考分值占比

調整課程設置比例，逐步增加體育課時。到2022年，基礎教育階段學校每天開設1節(jié)體育課。將體育納入高校人才培養(yǎng)方案，鼓勵開設研究生體育公共課程，學生體質健康達標、修滿體育學分方可畢業(yè)。

建立“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”教學模式，使學生至少熟練掌握1項運動技能。普及游泳教學，力爭到2025年讓每一名中小學生掌握游泳技能。

學生每天校內中等強度及以上體育鍛煉不少于1小時，合理安排校外體育鍛煉時間，建立體育家庭作業(yè)制度，到2022年保證學生每天校內、校外各1個小時體育鍛煉時間，促進學生養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。

改進初中、高中體育科目學業(yè)水平考試辦法，推行“運動參與+體質健康測試+運動技能測試”方式確定體育科目成績。自2022年起，逐步提高中考體育科目考試分值占比。

中長跑技巧： 不僅勻速，更要沖刺

在中考體育中，中長跑分為男生1000米和女生800米，體育老師在這里提到幾個技巧，可以使考生穩(wěn)中求勝。

1、在比賽起跑時，適當猛沖一下，不要慌，不要擠，注意安全，沖幾十米就可以稍微慢下來。然后，保持好自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。

2、跑步的過程中要注意呼吸，三步一呼，三步一吸，這里所說的三步，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在這個過程中，考生需要注意，嘴不要張得太大，否則，吸進冷氣會肚子痛。

3、考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績�？忌�在 跑步的的過程中一定要注意動作，一定要放松，注意全身協(xié)調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。