【寵你】困困困!冬天上課總犯困,有什么好辦法能____?

俗話說

春困秋乏夏打盹

小高老師沒成想

冬季才是大家乏力犯困的“好時節(jié)”

這個季節(jié)不止大人們出現(xiàn)乏力犯困的現(xiàn)象

許多學(xué)生到了這個季節(jié)

也出現(xiàn)了上課愛犯困的現(xiàn)象

現(xiàn)在已經(jīng)成功進(jìn)入冬眠模式了

再加上最近天氣轉(zhuǎn)冷

室內(nèi)暖氣十足

相信不少學(xué)生都是下面這種狀態(tài)

還有網(wǎng)友總結(jié)了

犯困時在課堂上自我掙扎的樣子

中考快遞

中考快遞

中考快遞

一上課就想睡覺,原因有兩個方面

其實,有些同學(xué)一上課就想睡覺,原因有兩個方面:

1.個人因素

1)昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

2)身體原因

例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。

3)飲食

專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì),少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

2.客觀因素

1)噪音

例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲,都有催眠的效果。

2)日光燈的頻率

頻率太低會讓人有閃爍感,也會導(dǎo)致人感覺疲勞。

3)老師說話的語調(diào)

緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4)空氣不流通

如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

當(dāng)學(xué)生精神振奮的時候,不僅神清氣爽,就連學(xué)習(xí)效率也會大大提高。下面小簡老師幫大家總結(jié)了一些“斗困大法”。

防止犯困的小妙招

以下十個防止犯困的小妙招,容易上課犯困的同學(xué)一起來試試吧!

1.每天運(yùn)動哪怕再忙,也要堅持鍛煉,籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。運(yùn)動能讓人精力充沛,也能讓人的思維、感覺和反應(yīng)都變得更靈敏。

2.起床后鍛煉

5分鐘這樣做不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實。你只需花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動,使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。

4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,課間休息時間也要適當(dāng)補(bǔ)充水分,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”。5.坐有坐相

學(xué)生每天在教室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

6.學(xué)習(xí)張弛結(jié)合

下課休息時可以稍事休息,如出教室逛逛,出去上個廁所等等。

7.多和樂觀的朋友聊天

樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。課間休息時,可以多和同學(xué)們聊聊天。

8.補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。

最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質(zhì)豐富的食物如動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。當(dāng)然也要注意葷素搭配。

9.芳香療法可以放些香料在身邊,尤其是迷迭香、薄荷和姜,這些香料可以提神醒腦,增強(qiáng)記憶力,并且能治療頭痛偏頭痛。

10.和陽光玩游戲

曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。課間休息的時候可以約上小伙伴到操場曬曬太陽。

如果想要改善冬天不自覺愛困、疲倦的問題,可以從提升基礎(chǔ)代謝率開始著手。除了增加活動量外,通過食物療法來消除疲勞也是一種不錯的方式。

10種解除疲勞的食物

1.香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素,有助于抵抗疲勞,防止脫水。

2.綠茶

綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力,提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝,防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

3.南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞,促進(jìn)睡眠。

4.燕麥

其中富含高質(zhì)量碳水化合物,可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。

5.酸奶

富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。6.西瓜

西瓜含水量高,有助于補(bǔ)充體液,防止脫水,消除疲勞癥狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。

7.核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞癥狀,還有助緩解輕度抑郁癥。另外,核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。

8.豆類

豆類是高纖維食物,還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素,有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入,如紅豆、綠豆、蕓豆等。

9.紅柿子椒

紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進(jìn)免疫功能,降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。

10.菠菜

菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝,讓人更有勁。烹調(diào)菠菜前最好先焯水,以去掉草酸。

你上課會犯困嗎?對付犯困,

你有啥好辦法?

#你們想要的“寵你”內(nèi)容是什么?#

下方留言,讓自己聽到,讓小高老師看到哦

SO

要努力

要加油啊

我的少年們

我是最愛你們的小高老師

有任何不懂歡迎咨詢小高老師

互動天地

關(guān)于#冬季犯困#

同學(xué)們

一天24小時你們有多少小時

是在“迷糊犯困”中度過的呢中考快遞?

求內(nèi)心真實OS!

爸爸媽媽們

你們上班的時候也會犯困嗎中考快遞

留言區(qū)交給你們

期待同學(xué)們的分享

小高老師為你一一解惑,陪你一起加油

小高老師微信號:gy0219gy

【寵你】困困困!冬天上課總犯困,有什么好辦法能____?

下載Word文檔到電腦,方便收藏和打印~

下載Word文檔

帶你看藝考
藝考信息時光機(jī)

2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?

2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?
2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?
2025藝考2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?2024/11/30

2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類?紝I(yè)名單

2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類校考專業(yè)名單
2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類?紝I(yè)名單
2025藝考2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類校考專業(yè)名單2024/11/30

2025年新疆藝考錄取規(guī)則

2025年新疆藝考錄取規(guī)則
2025年新疆藝考錄取規(guī)則2025年新疆藝考錄取規(guī)則2025年新疆藝考錄取規(guī)則2025年新疆藝考錄取規(guī)則
2025藝考2025年新疆藝考錄取規(guī)則2024/11/30

2025年廣西藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單

2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年廣西藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2024/11/30

2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生

2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生
2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生
2025藝考2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個本科專業(yè)按普通類招生2024/11/30

2025年河北美術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單

2025年河北美術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年河北美術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年河北美術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2024/11/29

2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?

2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?
2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?
2025藝考2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?2024/11/29

遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績

遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績
遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績
2025藝考遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績2024/11/29

2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%

2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%
2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%
2025藝考2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2024/11/29

2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式

2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式
2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式
2025藝考2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計算公式2024/11/29

2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式

2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式
2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式
2025藝考2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計算公式2024/11/29

2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計算公式

2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計算公式
2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計算公式
2025藝考2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計算公式2024/11/29

山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)校考

山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)?
山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)?山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)?山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)?山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)?
2025藝考山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計類專業(yè)?2024/11/29

2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織?

2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織校考
2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織?2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織?2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織?2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織校考
2025藝考2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個美術(shù)類專業(yè)不組織?2024/11/29

2025年沈陽音樂學(xué)院校考專業(yè)名單

2025年沈陽音樂學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年沈陽音樂學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年沈陽音樂學(xué)院校考專業(yè)名單2024/11/29

2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式

2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式
2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式
2025藝考2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計算公式2024/11/29

教育部對做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署

教育部對做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署
教育部對做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署
2025藝考教育部對做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署2024/11/29

天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)校考

天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)?
天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)?
2025藝考天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)?2024/11/29

2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單

2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單
2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類校考專業(yè)名單2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單
2025藝考2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類校考專業(yè)名單2024/11/29

2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單

2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年南京藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年南京藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2024/11/29
沒有更多了?去看看其它藝考內(nèi)容吧

藝考熱搜

藝考數(shù)據(jù)
藝考資源站

  • 藝考分?jǐn)?shù)線
  • 藝考簡章