重磅!多地2022中考體育考試方案公布。ê荚嚂r間)

中考學習經(jīng)驗
2022-2-09 12:12:17 文/孫巖 圖/何蓓琳
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近日,多地教育部門先后發(fā)布了中考體育考試方案或方向,明確將增加中考體育分值。一起來看詳細內(nèi)容:
河南
一、考試時間:
全省中招體育考試工作應于2022年4月1日至5月31日之間進行。
二、考試總分:
中招體育考試仍由各省轄市(省直管縣)教育行政部門統(tǒng)一組織實施,考試成績以滿分70分計入中招成績總分。
三、必考項目:
考試項目設置主要依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》(2014年修訂)規(guī)定的測試項目。其中,男生1000米、女生800米為必測項目。其它測試項目應按照“使每個學生掌握至少兩項終身受益的體育鍛煉項目”的目標要求,由各地結(jié)合實際情況確定可量化、易操作、對增強學生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運動能力項目。
四、收費標準:
中招體育考試的收費標準按照《關(guān)于規(guī)范我省普通高級中學和中等職業(yè)學校收費項目及標準的通知》(豫教財字〔1998〕96號)文件規(guī)定的標準執(zhí)行,每生10元。
陜西安康
《安康市初中學業(yè)水平體育與健康考試改革實施方案》已經(jīng)市政府同意,自2022年9月1日起執(zhí)行,至2025年8月31日自動廢止。在執(zhí)行過程中,如需調(diào)整或變更則另行通知。
初中體育考試采取過程管理評價與目標效果測試相結(jié)合的方法,初中體育考試內(nèi)容由學生平時考核、現(xiàn)場統(tǒng)一測試和體育競賽成績加分三部分組成。
(一)平時考核1. 目的:鼓勵各學校開足開齊上好體育課,全面實施《學生體質(zhì)健康標準》,促進學生體質(zhì)健康發(fā)展,激勵學生積極進行體育鍛煉,養(yǎng)成終身鍛煉的好習慣。
2. 內(nèi)容:由體育與健康課考核和《國家學生體質(zhì)健康標準》(2014 年修訂版)測試組成。
(二)現(xiàn)場統(tǒng)一測試1. 目的:通過現(xiàn)場統(tǒng)一測試,量化反映學生的耐力和心肺功能、爆發(fā)力、上下肢力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性、柔韌性和專項技能發(fā)展水平,促使學生加強鍛煉,不斷提升身體素質(zhì),努力在初中階段良好掌握 1-2 項運動技能。
2. 各項目設置:
(三)體育競賽成績加分
學生參加縣級、市級、省級和國家級體育競賽,根據(jù)獲得的名次折算得分,作為加分項目計入初中體育考試成績。
三、計分辦法
初中體育考試總分100分。計入初中學業(yè)水平考試總成績,并作為高中階段學校招生錄取的計分科目。其中,學生平時成績30分,現(xiàn)場統(tǒng)一測試項目占70分。體育競賽成績加分最多不超過15分,體育競賽成績加分后,總分如超過100分的,按滿分記分。未超過100分的,按加分后的實際得分記分。
山東威海
一、考試對象
2022年應屆初中畢業(yè)生
二、考試項目與分值
分必考項目和選考項目共4項,每項滿分15分,總分60分。
必考項目:
1.男1000米/女800米;2.跳繩。
選考項目:
1.籃球運球、排球?qū)|球、足球運球繞桿射門,3選1;
2.男生引體向上和立定跳遠,2選1;女生一分鐘仰臥起坐和立定跳遠,2選1。考生在選考項目中分別任選1項參加考試,項目選定后不得更改。
威海市初中體育與健康課程學業(yè)考試評分標準
三、免、補考政策
免、補考政策與往年保持不變。
四、其他事項
考試具體實施辦法等由市招考院另行通知。有關(guān)項目動作要領及要求由市教研院負責解讀。
山東濟南
《通知》顯示將對濟南市初中體育與健康科目學業(yè)水平考試有關(guān)內(nèi)容做出調(diào)整,其中,初中體育與健康科目學業(yè)水平考試由運動參與、體質(zhì)健康測試、運動技能測試等三部分組成,總分60分。此外,新政策自2021年秋季學期七年級學生開始執(zhí)行與新政策接續(xù)前,沿用原方案。
初中體育與健康科目學業(yè)水平考試包括“運動參與+體質(zhì)健康測試+運動技能測試”三部分,采用過程性評價和統(tǒng)一測試評價相結(jié)合的方式。通知指出,2023年為濟萊兩地初中學業(yè)水平考試融合過渡時間。
按照《濟南市教育局關(guān)于調(diào)整初中學業(yè)水平考試有關(guān)政策的通知》要求,當年原濟南地區(qū)體育中考分值由50分恢復為60分,原萊蕪地區(qū)體育中考分值由80分調(diào)整換算為60分,測試內(nèi)容和評價方式與原方案一致。
山東濰坊
2022年濰坊市實行體育中考“必選項目+自選項目”的“3+1”模式改革,將足球、籃球、排球、跳繩納入自選項目中。
根據(jù)濰坊市《關(guān)于印發(fā)2019年初中學業(yè)水平考試及高中階段學校招生錄取工作實施方案的通知》,從2019年初中一年級新生開始初中體育與健康科目學業(yè)水平考試把1000米跑(男)/800米跑(女)、立定跳遠、引體向上(男)/仰臥起坐(女)、坐位體前屈四項固定考試項目改為學生“必選項目+自選項目”的“3+1”模式,“3”為必選項目、“1”為自選項目。
必選項目為1000米跑(男)/800米跑(女)、立定跳遠、引體向上(男)/仰臥起坐(女);自選項目含籃球、足球、排球、跳繩和坐位體前屈五項,考生從自選項目中任選一項參加考試。也就是說,2022年濰坊市體育中考中,籃球、足球、排球及跳繩成為選考項目。
山西臨汾
一、考試對象
全市報名參加臨汾市 2022 年初中學業(yè)水平考試(以下簡稱“中考”)的考生。
二、考試內(nèi)容與考試規(guī)則
(一)考試內(nèi)容
1.必考項目。男生:1000 米跑;女生:800 米跑。
2.選考項目。一分鐘跳繩、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈、原地擲實心球中選取兩項,確定后不得更改。
(二)考試規(guī)則
體育考試規(guī)則按照《臨汾市 2022 年初中學業(yè)水平體育考試規(guī)則》執(zhí)行。
三、評分標準與使用
臨汾市 2022 年初中學業(yè)水平體育考試評分標準和計分細則隨后公布。
四、報名及考試時間
(一)體育考試報名和中考報名時間統(tǒng)一,中考報名號即為體育考試號各縣(市、區(qū))招考辦在中考報名時要對本縣(市、區(qū))考生報考的體育項目進行認真的檢查、統(tǒng)計、簽字確認及匯總工作,并填報《臨汾市 2022 年初中學業(yè)水平體育考試考生選考登記表》,由縣(市、區(qū))教育局蓋章簽字上報。
(二)體育考試統(tǒng)一于 4 月底前完成,具體時間另行通知。
五、免考及緩考規(guī)定
免、補考政策與往年保持不變。
云南麗水
一、考試對象
全市報名參加麗水市 2022 年初中學業(yè)水平考試(以下簡稱“中考”)的考生。
二、考試成績
2022年我市中考體育考試分為必考、抽考和選考三個大項,每項分值均為10分,考生在每個大項中,各選一種體育項目即可,總分30分。
三、考試科目
1.必考項目
必考項目包括耐力跑1000米(男生)、800米(女生)或100米游泳。
2.抽考項目
抽考項目包括立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球、引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生)。
3.選考項目
選考項目包括籃球運球投籃、排球?qū)|球、足球繞桿、100米游泳(不得與必考項目重復選擇);
四、考試時間
按照文件規(guī)定,在初三學年第一學期結(jié)束時由市教育局招生考試中心統(tǒng)一抽選兩項抽考項目,由考生選定一項報名參加考試?荚嚂r間安排在初三學年第二學期(游泳可另行確定時間)。
其他地區(qū)中考體育考試時間,一經(jīng)公布第一時間分享給大家!如果你當?shù)匾压紩r間,歡迎留言補充哦!小簡老師還為大家準備了中考體育訓練表,可以參考哦~
1
中考體育訓練第一階段
這一階段天氣還較為炎熱,大家在體育鍛煉時最好選擇在早晨和傍晚等氣溫比較涼爽的時候,同時一定要做好防暑、降溫。
9月到10月:本階段約2個月,主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓練,為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎。
在訓練中應采用各種訓練方法和手段,努力提高身體各器官的運動機能水平。
在全面發(fā)展素質(zhì)的同時,一般應以發(fā)展速度、彈跳為重點,應以中等運動訓練量為主。
2
中考體育訓練第二階段
11月到1月:此階段應在第一階段的基礎上,注重發(fā)展和提高力量素質(zhì),特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并結(jié)合跑、跳、投等考試項目,采用各種行之有效的手段,如杠鈴、沙包、健身器等,發(fā)展各個項目必須具備的專項素質(zhì),盡快提高掌握各項技術(shù)的速度。
本階段運動量應以大運動量訓練為主。
由于在該階段的一月份,也是學生學習任務繁重,面臨緊張期末復習考試時期,訓練應予調(diào)整,不要與文化復習考試爭時間,但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內(nèi)容。這樣既不間斷訓練,又不影響文化學習。
在期末考試之后,利用寒假的充裕時間,進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。
3
中考體育訓練第三階段
2月到3月:該階段時間約2個月。
要在第二階段大運動量訓練的基礎上,調(diào)整運動強度和運動負荷,并逐步以提高和鞏固運動成績?yōu)槟康摹?/p>
在訓練中,堅持一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)相結(jié)合,為適應考試做好充分準備,當然,此階段的訓練強度應偏大。
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中考體育訓練第四階段
考試前的最后一個階段。
考生應在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平的基礎上,進行完整技術(shù)練習。
多花些精力去練習弱項,而不必在已經(jīng)達滿分的項目上多下功夫了;而對于一些體育成績相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學來說,則應以充分掌握好技術(shù)動作的前提下,結(jié)合個人特點,穩(wěn)打穩(wěn)抓。
考試前,學校會舉行一些模擬考試訓練等,從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。
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訓練內(nèi)容
一、1000(800)米訓練計劃
長跑在考試項目中不算最難,練習的方法也相對簡單(建議每天1次,或兩天1次)。
1. 耐力練習(以下2選1,或交替進行)
① 定量跑:每次跑2000米,勻速完成,在最后200米盡量能沖刺。
② 計時跑:12分鐘計時跑,盡量勻速,跑完大概也有2000米左右。
2. 速度練習
在完成耐力練習的基礎上,加跑1~2個300或400米,要求最快速度完成。
3. 考前自測
考前一個月,開始模擬自測,一般合格標準4分半左右。根據(jù)成績調(diào)整訓練頻率。
4. 注意
跑前熱身,活動筋骨,安全為主。
跑步過程中遵循“三步一呼,三步一吸”的呼吸規(guī)律,如氣短,可調(diào)整為兩步。嘴不要張得太大,否則,進冷氣會肚子痛。
長跑訓練過程中你的體能水平會先下降、后上升,所以開始成績不好不要失落,堅持下去就會進步。
關(guān)鍵詞規(guī)律、堅持,指望考前猛練一陣子拿下體育,除非你體質(zhì)本來就很好。
二、立定跳遠訓練計劃
建議每周4到6次。
1. 準備活動
先進行200米的慢跑。讓身體迅速進入狀態(tài),避免不必要的損傷。
2. 腿部拉伸
3. 短距離跑
20米~30米快速跑,2~3組。提高腿部力量、腿部爆發(fā)力。
4. 各種跳躍練習(根據(jù)情況自選)
※ 臺階交換跳,50次/組,3組。
※ 連續(xù)單腳跳,左右腳各做3組,15次/組。
5. 注意
立定跳遠的遠度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳動作:少預擺、盡量蹲、充分蹬。落地時兩腳積極前伸,足跟過渡到全腳掌著地,手臂配合平衡和制動。
除這些跳躍練習之外,要配合腰腹力量和手臂力量練習,如仰臥起坐、俯臥撐等,可以根據(jù)自己的情況做2至3組。另外,引體向上也是中考項目之一,比較簡單,此處不贅說。
三、跳繩訓練計劃
跳繩比較簡單,可每天訓練3~5組。
1. 計數(shù)跳
要想規(guī)定時間跳到規(guī)定個數(shù),要先有跳到規(guī)定個數(shù)能力。每天2組,每組170次。
2. 計時跳
30秒計時,1次,練習跳繩速度。
1分20秒計時,1次,練習跳繩耐力。
1分鐘計時,1次,按照考試標準進行。
3. 注意
前30秒因為體力好,肚子也不痛,所以速度上偏快一點。后30秒會出現(xiàn)體力下降、胳膊酸、腳乏等,所以搖繩幅度加大,起跳高度要適當調(diào)整,從而減少勾住腳的情況,求穩(wěn)。
四、仰臥起坐訓練計劃
建議每天進行。
1. 定時練習
① 20秒/組,提高爆發(fā)力,保證動作質(zhì)量的同時盡量多做。1組。
② 45秒/組,這45秒主要是節(jié)奏訓練。1組。
③ 1分鐘/組,一分鐘訓練要注意節(jié)奏,同時最后10秒或15秒沖刺很重要。1組。
④ 1分10秒/組,主要是提高耐力,盡量保持1分鐘練習的節(jié)奏。1組。
2. 定量練習
① 25個/組,保證動作質(zhì)量,時間越短越好。2組。
② 50個/組,考試規(guī)定數(shù)量,保證能做到50個,再練習提高速度。2組。
3. 注意
有些同學在做仰臥起坐的過程中注重個數(shù),而不注重質(zhì)量,這樣很容易被判不得分,所有首先在保證質(zhì)量的基礎上增加個數(shù)才是最保險的方式。
五、實心球訓練計劃
其實很多上面項目的訓練已經(jīng)包括實心球的練習方式。以下兩類可交替進行,建議每周訓練兩三次。
1. 力量訓練建議
① 俯臥撐:練習上肢力量,15個/組,3組。
在做俯臥撐時,很多同學做不起來或一組做不了那么多,沒有關(guān)系,可以根據(jù)自己的情況減少幾個或者降低標準(比如手臂彎曲不用太大)。
② 仰臥起坐:練習腰腹力量,30個/組,3組。
2. 技術(shù)訓練建議:
① 出手速度:持球砸地。雙腳左右開立,雙手將球舉過頭頂,然后用力向地面上砸,練習出手速度,出手速度要快、發(fā)力要充分。10次/組,3組。
② 出手角度:就是找一面墻或相似參照物,在一定高度做一個標記,然后朝標記練習,來改善出手角度!
③ 持球練習:投擲實心球本身也是一種練習力量的好方法,多次的投擲不僅會增加球性,也能達到力量練習的目的。
六、籃球訓練計劃
對經(jīng)常打球的同學來說,籃球不在話下,不熟練的同學則要多加訓練了。
籃球運球由身體姿勢、手按拍與迎球的動作和腳步動作三個主要環(huán)節(jié)組成。注意運球主要是靠手指、手腕動作對球的控制與支配,要控制好球的落點。
1. 原地運球
① 原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。
② 原地高運球或低運球練習:體會手指手腕上吸下按的動作,以及手觸球的部位和控制球。
③ 原地體前左右手交替運球(兩點或一點):體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
④ 原地體側(cè)前后運球:體會前推、后拉運球時,手按拍球的部位用力。
要求:保持正確的身體姿勢,體會手按拍和迎引球的動作,抬頭,用余光看球。
2. 直線運球
要求:運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合,運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行,以提高運球能力。
3. 換手變向運球
① 弧線運球:沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線,再沿邊線直線運球返回。
② 圓圈運球:沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線,再沿邊線直線運球返回。
要求:要用遠離圓圈的手運球,左右手換手運球練習。圓圈運球時,內(nèi)側(cè)腿深屈膝,外側(cè)腳用力蹬地,身體向內(nèi)傾,幅度越大越好。球要始終控制在體側(cè)。
七、足球訓練計劃
常用的運球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)運球和正、外腳背運球,外腳背運球不僅可做直線運球也可做曲線運球。正腳背運球技術(shù)多用于直線運球,快速推進,尤其是在甩掉防守者,前面又有較大空當或直逼球門時,多采用正腳背快速運球。腳內(nèi)側(cè)運球多用在變向運球和掩護運球時采用。
1. 動作方法和要點
① 腳內(nèi)側(cè)運球時,支撐腳向前跨,踏在球的側(cè)前方,膝關(guān)節(jié)稍彎曲,上體前傾向里轉(zhuǎn)。隨著身體向前移動,運球腳提起,在落地之前,用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。在改變方向運球時,經(jīng)常是用兩只腳交替撥球。
② 腳背外側(cè)運球時,支撐腳保持在球的側(cè)后方,運球腳抬起時,腳跟抬起,足尖稍內(nèi)轉(zhuǎn),在邁步前伸落地前,用腳背外側(cè)推撥球。向前跑動時身體自然放松,上體稍前傾,兩臂自然擺動。
2. 練習建議
① 在練習步驟上,先練習慢跑運球,然后逐漸加快運球速度,或快慢結(jié)合,先練習一腳連續(xù)運球,再練習兩腳交替運球。先練習直線和曲線運球,再練習沿圓圈和“∞字”運球。
② 運球練習要同各種熟悉球性的練習結(jié)合起來,提高球感。
③ 要注意培養(yǎng)用眼睛的余光看球的意識,注意抬頭觀察周圍的情況。
④ 在變向運球時,要注意身體重心迅速移動跟上球路的變化。
八、排球訓練計劃
排球墊球,是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術(shù)動作。
練習方法
① 原地做徒手模仿墊球動作練習。
② 墊固定球。兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力.
③ 自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊,墊球高度可固定,也可高、低結(jié)合。
九、游泳訓練計劃
游泳已被部分地區(qū)納入中考主項,地位將越來越重要。比起其他幾項,游泳要難很多,訓練時要掌握很多技巧,建議多找些視頻練習。
1. 基礎動作
每天趴在床邊或者沙發(fā)上練習蹬夾腿200個,10組,每組20個!一個星期會有所改善!
2. 換氣練習
每天200個,10組,每組20個!每天都要練習!換氣很關(guān)鍵的,一定要練習熟練,嘴吸鼻子呼氣,吸氣要快,呼氣要慢,這叫快吸慢呼!抬頭吸氣,低頭呼氣!
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