在？送你一份學(xué)霸暑假計(jì)劃表，拿走吧你！

俗話說：不怕同桌是學(xué)霸，就怕同桌過暑假。

零食、睡覺、追劇固然快樂，但是也不能忘記學(xué)習(xí)呀。

中考為大家整理了一套學(xué)霸的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，同學(xué)們可以根據(jù)自己的情況做調(diào)整，快讓你的暑假充實(shí)起來吧~

01

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃

7:00起床

起床實(shí)在太難啦！不少同學(xué)醒來后習(xí)慣賴在溫暖的被窩里刷手機(jī)，無視老媽的一次次提醒，在挨打邊緣反復(fù)試探。

但是按時(shí)起床，才能迎接美好的一天噢！

7:20-8:00晨讀

一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是是頭腦最清醒的時(shí)候，也是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，適合安排一些需要記憶的內(nèi)容，可以安排背誦英語(yǔ)單詞或者語(yǔ)文詩(shī)詞段落。

8:00-8:20早飯

晨讀結(jié)束之后，可別忘記吃早餐哦。

吃完早餐，就開始我們一天的學(xué)習(xí)之旅吧！

8:20-9:20寫作業(yè)（困難科目）

早上的時(shí)間，是大家精力最充沛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間可以安排一些有挑戰(zhàn)性，比較困難的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如要耗費(fèi)很多腦細(xì)胞的復(fù)雜數(shù)學(xué)題。

9:20-9:30自由活動(dòng)

學(xué)習(xí)很久了，起來伸個(gè)懶腰活動(dòng)一下吧~

9:30-10:30學(xué)習(xí)/寫作業(yè)（簡(jiǎn)單）

這個(gè)時(shí)候可以學(xué)習(xí)一些比較簡(jiǎn)單的科目，也可以寫一些比較輕松的暑假作業(yè)。

10:30-10:50有氧運(yùn)動(dòng)

就算在家學(xué)習(xí)，也要注意勞逸結(jié)合哦！

運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽并且能提高血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌水平，這些化學(xué)物質(zhì)都能讓我們開心起來~

在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后，可以嘗試在家跳繩或者做一套廣播體操，條件允許的話可以出門跑跑步等運(yùn)動(dòng)來放松休息一下~

10:50-11:50課外閱讀

接近午飯時(shí)間，大家已經(jīng)努力一上午了，給自己點(diǎn)個(gè)贊吧！

這時(shí)候已經(jīng)比較疲勞了。我們可以安排一些不需要花費(fèi)太多精力的任務(wù)，比如看一本課外書~

11:50-14:00午飯+休息

飯后易疲勞，如果需要午睡的話，盡量不要超過35分鐘，午睡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)感到頭腦昏沉，不利于下午學(xué)習(xí)的開啟。

14:00-15:00興趣愛好活動(dòng)

午睡后可以進(jìn)行一些興趣愛好的培養(yǎng)練習(xí)，比如唱歌、彈琴、畫畫、舞蹈……

15:00-16:00回歸課本復(fù)習(xí)/預(yù)習(xí)

這個(gè)時(shí)間段需要找回學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以回歸課本，將學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行背誦，默寫，復(fù)習(xí)鞏固；再將下學(xué)期的學(xué)科內(nèi)容進(jìn)行提前的瀏覽、預(yù)習(xí)，圈出自己不太理解的點(diǎn)，整理在本子上。

16:00-16:50學(xué)習(xí)/寫作業(yè)（較難）

這個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)狀態(tài)良好，非常適合安排一些復(fù)雜的計(jì)算和耗神的功課。

16:50-17:20練字

卷面書寫對(duì)分?jǐn)?shù)的影響至關(guān)重要。練30分鐘字，也是非常好的恢復(fù)精力的方式。

17:20-18:00學(xué)習(xí)/寫作業(yè)（難度適中）

此時(shí)，精力得到了一定的恢復(fù)，可以做一些難度適中的練習(xí)題。

18:00-20:30晚飯+觀影

初中生的自我意識(shí)日漸強(qiáng)烈，一部好的電影能引導(dǎo)他們形成健康向上的世界觀、人生觀、價(jià)值觀~

21:00-21:30晚讀

根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線，早上記憶的內(nèi)容，間隔12小時(shí)，需要再次進(jìn)行復(fù)習(xí)、記憶、鞏固，保證記憶效果。

這個(gè)計(jì)劃表安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，很少有同學(xué)一直堅(jiān)持吧，大多數(shù)人的情況是這樣的：

第一天：動(dòng)力滿滿的執(zhí)行

第二天：同學(xué)找我，昨天都那么充實(shí)了今天就偷下懶吧

第三天：哎反正假期還有那么長(zhǎng)，之后再開始吧

第四天：再玩一天，第五天，再玩一天……

玩到最后幾天，補(bǔ)作業(yè)補(bǔ)到悔不當(dāng)初，淚流滿面！

02

為什么你的計(jì)劃表無法執(zhí)行下去？

為什么計(jì)劃表都那么詳細(xì)了，卻還是無法執(zhí)行下去呢？

因?yàn)檫@樣做計(jì)劃表太僵化了，把每個(gè)小時(shí)都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�，但只要其中有一個(gè)時(shí)間段沒有很好的完成，后面的計(jì)劃就會(huì)全部被打亂，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，抱著破罐破摔的想法隨便安排了。

所謂計(jì)劃趕不上變化，假期當(dāng)中不是臨時(shí)有同學(xué)約著出去玩，就是休息的時(shí)候看電視看的太起勁；不是身體累了，就是心情不好；那這樣是不是就意味著我們沒必要做計(jì)劃和安排了呢？

絕對(duì)不行，假期如果不做安排，任由釋放自己的天性，自由的安排的話，那你可能就會(huì)瘋玩一個(gè)假期，根本無心學(xué)習(xí)。

所以暑假計(jì)劃還是要制定的，只是要摒棄“行程滿滿”的安排法，專注于任務(wù)，給自己掌控感。

03

制定彈性的暑假計(jì)劃表

制定暑假計(jì)劃的時(shí)候一定要遵循「彈性原則」，比較好的方式是以周為單位來安排任務(wù)。

首先要梳理出暑假要完成的所有學(xué)習(xí)任務(wù)，再根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度設(shè)定任務(wù)目標(biāo)比如：

第一周

寫完第一章的暑假作業(yè)；

每天讀半小時(shí)作文書。

第二周

練字10頁(yè)；

寫完第二章暑假作業(yè)內(nèi)容

第三周

每天讀英語(yǔ)半小時(shí)；

背單詞200個(gè)；

寫完第三章暑假作業(yè)內(nèi)容…….

按周設(shè)定計(jì)劃的好處是能夠明確知道自己本周要完成什么任務(wù)，并且執(zhí)行時(shí)間是靈活的，不會(huì)出現(xiàn)被打亂的情況。

只要能完成周任務(wù)，其余的時(shí)間可以做任何自己想做的事情，因?yàn)橛型瓿蓪W(xué)習(xí)任務(wù)，所以?shī)蕵窌r(shí)也不會(huì)有負(fù)罪感，這會(huì)極大提高學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)然也可以按天安排，比如：

第一天

寫1小時(shí)暑假作業(yè)；

讀半小時(shí)作文書

第二天

練字1小時(shí)；

寫暑假作業(yè)1小時(shí)

第三天

讀英語(yǔ)半小時(shí)；

背單詞50個(gè)；

寫暑假作業(yè)1小時(shí)…….

04

暑假的核心任務(wù)

我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候目標(biāo)不宜過大，任務(wù)不宜過重。

如果真正想要在假期有收獲，明確好假期的核心任務(wù)，切莫貪多。

中考君認(rèn)為暑假學(xué)習(xí)的核心任務(wù)有3個(gè)：

習(xí)慣培養(yǎng)

比如閱讀、寫字、背單詞、數(shù)學(xué)思維、運(yùn)動(dòng)、作息等，習(xí)慣培養(yǎng)應(yīng)該貫穿整個(gè)假期。

復(fù)習(xí)

可以通過寫暑假作業(yè)或者進(jìn)行專項(xiàng)復(fù)習(xí)來進(jìn)行，在暑假前期和中期可以集中做這件事。

預(yù)習(xí)

在放假期間，預(yù)習(xí)新課是很有必要的，所以在暑假后期，就要有針對(duì)性的做這件事，為下學(xué)期開學(xué)做好準(zhǔn)備。

每周或每天的核心任務(wù)可以圍繞這3個(gè)部分展開，每天進(jìn)行合理安排。

暑假已經(jīng)開始了，來留言區(qū)說說你的學(xué)習(xí)進(jìn)度吧~

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