2019年達(dá)州中考體育考試時(shí)間
達(dá)州中考
2022/1/28
達(dá)州2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和中考網(wǎng)小編看一下吧。
達(dá)州2019年的中考體育時(shí)間目前還沒(méi)有正式公布，所以中考網(wǎng)小編為大家整理了去年的達(dá)州中考體育時(shí)間，僅供大家參考。達(dá)州最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。
2019四川省中考體育考試時(shí)間匯總
中考體育注意飲食方面需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
中考體育飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。 在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
需多吃果蔬
中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
中考體育考試中長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)呼吸方法的掌握
中考體育中長(zhǎng)跑過(guò)程中，人體消耗能量大，對(duì)氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。
呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。
中考體育中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)
身體素質(zhì)不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過(guò)對(duì)手，率先通過(guò)終點(diǎn)。
