2017年池州中考體育細則 體育生如何進行訓(xùn)練

中考是一件很多人都在關(guān)注的大事，每年中考也是有很多的體育生參加中考的。那么，下面，一起跟中考網(wǎng)小編看一下2017年池州中考體育細則有哪些，希望能對大家有所幫助!

池州市2017年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試細則出臺，今年體育成績分值再次提升，從去年的50分增至55分。

池州中考體育考試總分增至55分男生必考1000米女生必考800米

根據(jù)要求，凡報考安徽省普通高中、中等職業(yè)學(xué)校、五年制高職的應(yīng)屆、往屆初中畢業(yè)生，均須參加初中畢業(yè)升學(xué)體育考試，考試時間為4月至5月。男女生各進行3個項目的考試，其中必考1項，選考2項。男生必考項目為1000米，選考項目為引體向上，女生必考項目為800米，選考項目為仰臥起坐;共同選考項目為足球項目、1分鐘跳繩、立定跳遠、擲實心球、坐位體前屈�？忌�任選其中2項。

1. 引體向上

無論健美訓(xùn)練還是健身鍛煉，還是準備迎接初中體育中考，引體向上都是一個基本練習(xí)。它不僅能提高人的力量素質(zhì)，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求練習(xí)者有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。它對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規(guī)格完成的次數(shù)來計算成績的，做的多則成績好。

2. 仰臥起坐

仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關(guān)節(jié)，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習(xí)主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。

3.跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

以上就是中考網(wǎng)小編為大家整理的2017年池州中考體育細則，希望能幫助到大家，更多中考信息可以繼續(xù)關(guān)注本站!