2018年蚌埠中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
蚌埠中考
2022/2/2
中考體育作為不可缺少的考試科目，有很多的考生都是比較關(guān)心今年的中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的。那么，下面中考網(wǎng)小編就為大家整理一下2018年蚌埠中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)希望能幫助到大家!
2018年蚌埠中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
男、女生各進(jìn)行3個(gè)項(xiàng)目的考試，其中必考項(xiàng)目1項(xiàng)，選考項(xiàng)目2項(xiàng)。
(1)必考項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑。
(2)選考項(xiàng)目：2018年體育考試選考項(xiàng)目分三類(lèi)6個(gè)項(xiàng)目。第一類(lèi)：50米跑、擲實(shí)心球(2kg);第二類(lèi)：立定跳遠(yuǎn)、跳繩(1分鐘);第三類(lèi)：足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球�？忌鷱娜�(lèi)中選擇兩類(lèi)，再?gòu)乃x兩類(lèi)中各選一個(gè)項(xiàng)目參加考試�？忌趫�(bào)名時(shí)須注明所選考的項(xiàng)目，項(xiàng)目一旦確定不得更改。
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中考體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法正確的跑步方法
正確的跑步方法，可以讓你節(jié)省體力，獲得更佳的鍛煉效果。這樣足弓就能發(fā)揮自己的減震作用，減少了膝關(guān)節(jié)損傷的可能性。跑步，最簡(jiǎn)單但最有效的鍛煉方式之一，以跑步作為鍛煉方式的你是否應(yīng)用了正確的跑步方法呢?是否想提高你的跑步方式能夠幫助你跑的更快，更有效率，和更小的身體承受壓力呢?那就跟隨著下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。
持續(xù)訓(xùn)練法
主要是運(yùn)用在“長(zhǎng)翼”的訓(xùn)練上。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或者在公路、野外進(jìn)行持續(xù)跑，本人的中等速度持續(xù)10分鐘左右。也可以定距離，比如勻速2000米、3000米等。
間歇訓(xùn)練法
間歇訓(xùn)練法的通俗說(shuō)法就是在每一段練習(xí)后進(jìn)行間歇。當(dāng)然，間歇的方式?jīng)Q定了訓(xùn)練的走向。比如說(shuō)400米沖刺跑后進(jìn)行躺臥等，主要是練習(xí)速度。如果選擇減慢速度，同時(shí)調(diào)整呼吸后繼續(xù)沖刺，就是1000/800米所需要的。
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