“百團大戰(zhàn)”來了？帶上攻略沖沖沖！

聽說

一場沒有硝煙的“大戰(zhàn)”即將拉開帷幕?

你是否想要嘗試新鮮事物充實自我？

你是否想要結(jié)識一群志同道合的小伙伴？

滿腹才華的你是否還在尋找一個大展身手的舞臺？

這樣的機會，它來了！

一年一度的“百團大戰(zhàn)”如約而至

將于10月17日9：00-17：00

在文化廣場舉行

部分校級組織和百余個學生社團

思想政治類、學術(shù)科技類、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類、文化體育類、志愿公益類、自律互助類

百花齊放，“社”彩繽紛

總有一個是你心之所屬

“百團”攻略

其實“百團大戰(zhàn)”更重要的

是幫助我們找準定位

發(fā)現(xiàn)自己的閃光點

除了社團

該如何適應繽紛多彩的大學生活

尋找適合自己的學習、成長方式呢

我們來看看四位輔導員怎么說

01

心理篇

開學已經(jīng)過去好久，可我還沒適應！

事情太多難以周旋，發(fā)際線越來越高怎么辦？

一次次立下flag，卻一次次倒！

我愛的那個ta怎么都不愛我？

快考試了，怎么都睡不著！

別人樣樣好，我樣樣糟！

曹瑋：初陽學院團委書記兼學工辦主任，應用心理學碩士。中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會注冊心理師，國家二級心理咨詢師，全國心理委員教材編委，浙江省中小學教師心理健康A(chǔ)證培訓講師、專家評委。

練好心理“太極拳”

受新冠肺炎疫情的影響，越來越多的人關(guān)注起身體健康，然而，人的健康還包括心理健康，以前人們說“身體是革命的本錢”，其實我覺得應該說“健康是革命的本錢�！贝髮W中的我們不僅要照顧好自己的身體，更加要關(guān)注自我的心理。

首先，悅納自己，包容他人。曾有同學說感覺自己一輩子都在和自己斗，覺得自己一無是處卻又很不甘心。大學里，隨著人際圈變大，我們越來越發(fā)現(xiàn)身邊人才濟濟，我們總是在不斷確定自己的定位：我到底算優(yōu)秀？平凡？還是一無是處？可能我們會羨慕他人的優(yōu)點，執(zhí)念于自己的缺點，然后花大部分精力和自己的缺點“斗爭”。其實不妨停下來看看自己的優(yōu)點有哪些，嘗試接納自己的缺點，認可和欣賞自己的長處，相信自己的價值，執(zhí)念于缺點只會把缺點放大，不如把精力放在發(fā)揮自己的優(yōu)點上，這樣缺點的影響也就變小了，而你可能也會成為一個“個性化”更強的特色鮮明的個體。同樣的，在與他人相處中，我們也應該多包容一些，接納他人可能存在的不同，允許每個人所呈現(xiàn)出的“獨特性”。而對于實在無法容忍的部分，那就接受自己的不舒服，可以找一找解決問題的辦法，關(guān)鍵是保持一種對事不對人的態(tài)度。

其次，和情緒共處。大學中我們會在不同時刻和不同的情緒相遇，其中不乏很多的焦慮、恐懼、抓狂等負性情緒，和它們的相遇可能帶來極大的不適感，可能我們會想各種辦法抗拒、排除、克服它們。然而有時候你會發(fā)現(xiàn)事與愿違，越想克服越難以克服。其實，負性情緒的存在是正常的，當我們內(nèi)心平衡被打破時，感受到糟糕的狀態(tài)是自然的體驗，而有時候負性情緒也會帶來積極價值，比如因為焦慮事情做不好所以我們會更快投入事情的準備中。認識到這個前提后，遭遇負面情緒時，該做什么還是做什么，順其自然，大部分人都能挺過去。學會與負性情緒共存，不要動不動給自己貼上標簽：“我抑郁了”、“我焦慮了”。如果負性情緒長期高強度存在，也不要硬扛，可以考慮通過心理咨詢尋求幫助。

最后，在行動中調(diào)整心態(tài)。人們常說“心態(tài)好壞決定一切”，這容易把我們帶入誤區(qū)，讓人誤以為應該把心態(tài)好作為開始做事情的前提，如果心態(tài)不好，似乎就應該先調(diào)整心態(tài)，然后再去做事情。如果這樣，那就麻煩了，很多時候我們心態(tài)并沒有完全調(diào)整好，但也要做不少事情，甚至是蠻重要的事情，比如還沒來得及適應大學生活，一輪又一輪的學習就又開始了；明明還焦慮得很，卻還是要馬上投入準備考試中；懷揣著對失敗的恐懼，還是要不斷參加各種招聘面試…...其實，我們能即刻努力的是外在行為的積極，很難去刻意追求所謂心態(tài)好的感受，那就允許自己帶著問題學習、生活，體驗多了，有了應對的經(jīng)驗，心態(tài)也就慢慢好了。

02

學生干部篇

開學擔任了學生干部，可我在活動中卻茫然得不知所措！

作為一個學生干部，我需要具備什么素質(zhì)？

在活動過程中我究竟該怎么做？

每次活動結(jié)束我又有哪些需要注意的事項？

宋琳：美術(shù)學院團委書記兼學工辦主任，農(nóng)學碩士，校礪學輔導員工作室負責人。

一次活動，一次成長

健康向上的校園文化活動有助于提升大學生審美品味、綜合品質(zhì)。學生干部是校園文化活動的組織者、執(zhí)行人，學生干部的健康成長對辦好健康向上的校園文化活動非常重要。同時，學生干部的成長需要一個平臺的歷練，其中校園文化活動是一個重要的平臺。

一是凝練好主題，提升學生干部的大局觀。活動一半，主題一半，一個好的主題是活動開展成功的關(guān)鍵點，結(jié)合紅色文化、家國情懷、責任擔當、專業(yè)特性、網(wǎng)絡語言等元素，體現(xiàn)時代導向、價值導向、大眾導向，在凝練主題過程中，學生干部從整體與局部、從重點與特色、從參與面與接受度等多維度考量，個人大局意識不斷增強，視野更加廣闊。

二是把控好過程，提升學生干部的執(zhí)行力。圍繞準備在前、實施居中、總結(jié)在后，全過程、全方位組織開展，點對點明確職責，線對線走場彩排，不漏一個細節(jié)，準備多套方案，活動過程對學生干部的執(zhí)行力提出了考驗，是學生干部成長的必修課。

三是宣傳好成果，提升學生干部的敏銳度。唯有總結(jié)，才能升華。每一個活動結(jié)束后，不是長舒一口氣，是一鼓作氣，做好成果總結(jié)、經(jīng)驗存檔，借助學院、學校主流宣傳渠道，同時充分利用自媒體平臺，擴大活動效應和影響力，進一步提升學生干部對活動宣傳的敏銳度，同時活動得到廣泛宣傳會增強學生干部的獲得感。

健康向上的校園文化活動與學生干部的健康成長聯(lián)系緊密、相互促進。珍惜每一次舉辦活動的機會，享受每一次成長帶來的喜悅。

03

學習篇

步入大學后發(fā)現(xiàn)與高中的學習節(jié)奏截然不同，

我要怎么跟上大家的學習步伐？

除了課堂之外還有哪些豐富自己知識底蘊的途徑？

拖延癥晚期的我要怎么擺脫癥狀？

李東升：外國語學院組織員、輔導員，教育碩士，校“攀登者”輔導員工作室成員。

專業(yè)學習

目標定向。學習道路千萬條，目標定向第一條。厘清長期、短期學習目標，權(quán)衡輕重緩急，將學習目標進行分解，細化學習時間，具體化學習內(nèi)容，學習目標是否貼合自身實際情況可以通過SMART原則來檢驗，在執(zhí)行學習目標過程中，動態(tài)調(diào)整，復盤評估，在自我覺察和自我度量基礎(chǔ)上，不斷調(diào)整，不斷挑戰(zhàn)。在一定意義上可以說清晰可行的目標定位可以幫助我們重塑大學學習生活的態(tài)度。

讀書求知。思想的充盈、內(nèi)心的富足、生命的飽滿多半是通過讀書實現(xiàn)的。大學不僅要精讀專業(yè)書目，更要博覽文史哲書籍，對生活、人生、命運、社會有著本真的思考，關(guān)懷民生，心系家國。課多網(wǎng)好不要錢的MOOC，學術(shù)大咖云集的講座都可以是充電賦能、汲取營養(yǎng)的重要途徑。讀書可以將“務求精熟”“觀其大略”有機銜接起來，讀評結(jié)合，總結(jié)內(nèi)化。除了以上讀書方法外，當然還可以用思維導圖法、費曼技巧法等或者是借助喜歡的APP提高讀書的生產(chǎn)力，比如Onenote，Anki。

實踐求真。歷事煉心，激發(fā)潛能，專業(yè)實操和社會實踐是大學學習生活必不可少的一部分。加入實驗室做項目，加入創(chuàng)業(yè)團隊打比賽，走進圖書館做科研，走向舞臺打辯論，以問題為導向的行動會讓我們學習能力更強，也讓我們走得更遠。在備賽學習過程中，拖延癥患者可以嘗試動力管理，自我設(shè)限學習者可以嘗試目標分解、任務管理等等。在實踐中，嘗試著使自己高效專注，培養(yǎng)自己的微意志力，通過在實踐鍛煉、專業(yè)訓練中反哺學習中存在的盲區(qū)、弱項。

04

職業(yè)規(guī)劃篇

職業(yè)規(guī)劃和專業(yè)學習一樣重要

在就業(yè)的十字路口，我該何去何從？

申屠盼晨：經(jīng)濟與管理學院、中非國際商學院輔導員，文學碩士，�！懊滋m花”心晴工作室成員。

我的生涯我做主

身處就業(yè)的十字路口，常有人在迷茫與焦慮中亂了陣腳，如何找對方向，尋得出口，不但需要勇氣和努力，更要講究方法和策略。

明確就業(yè)種類，細化就業(yè)目標。想要做出科學的就業(yè)選擇，首先要對就業(yè)種類進行全面的了解。常見的有三種，一是社會選拔型，如考研考博等；二是市場就業(yè)型，畢業(yè)生通過“市場導向、政府調(diào)控、學校推薦、學生與用人單位雙向選擇”的方式，與招聘單位達成就業(yè)意向；三是靈活（創(chuàng)業(yè)）型，如自主創(chuàng)業(yè)等。其次，要對就業(yè)目標進行細致的分解。單純“一刀切”式地就職準備容易引發(fā)人職不匹配等問題，要學會“剝洋蔥”式地解構(gòu)就業(yè)目標，利用SMART原則將其化解為具體的、可度量的、有時限的小目標，在此基礎(chǔ)上有針對地準備。

聚焦黃金攻略期，“三步走”化解擇業(yè)困境。面對擇業(yè)，同學們常會出現(xiàn)“兩難”甚至“多難”的困惑：繼續(xù)深造還是直接就業(yè)？選擇考研還是考公？選項之間勢均力敵，來回牽扯，無形中消耗了大家大量的精力。同學們不妨把握大三的黃金攻略期，借助決策平衡單工具，“三步走”破解擇業(yè)困境。第一步，明確意向職業(yè)，綜合地理區(qū)位、行業(yè)前景等因素，篩選保留2-3項意向職業(yè)。第二步，以自我物質(zhì)方面得失、自我精神方面得失、他人物質(zhì)方面得失、他人精神方面得失為主題，結(jié)合自身情況細化指標和權(quán)重。第三步，對照指標，計算得分，比較各意向職業(yè)的優(yōu)勢與劣勢，最終形成科學的職業(yè)決策。

緊抓實踐機遇，自我淬煉厚積職業(yè)能力。如何才能讓自己兼具專業(yè)知識和實踐能力，實現(xiàn)校園與職場的“無縫對接”，這就需要大家在汲取知識養(yǎng)料的同時學會主動出擊。首先，主動參與實踐。從文明勸導的志愿服務，到挑戰(zhàn)杯等課外學術(shù)競賽，再到專業(yè)頂崗實習，同學們要勇于打破舒適圈，常懷空杯心態(tài)，在實踐中鍛煉能力，修煉品格。其次，學會篩選實踐。實踐次數(shù)的多寡不等同于能力水平的高低，實踐重在“行”貴在“實”，同學們要學會辨別和取舍，選己所愛，探己所適，做己所能，在有限的實踐中實現(xiàn)歷練的最大化。最后，不忘勤于總結(jié)。及時總結(jié)實踐經(jīng)驗，正視自身的問題和短板，選擇優(yōu)秀的榜樣目標，不斷完善自身職業(yè)能力。

“總書記金句”專題

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素材來源 | 融媒體通訊社 浙師青年新媒體中心

今日編輯| 邱慧婷

責任編輯| 趙菡婧

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