【高考護(hù)航】TO高考生 你的備考錦囊到了！

研究表明，高考獲得成功，第一是考生掌握知識和運(yùn)用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生的心理狀態(tài)，是成功的軟件。

高考拼的不僅僅是知識能力上的差異，更是心理素質(zhì)的穩(wěn)重與否。高考臨近，考生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮等情緒，影響日常生活及備考效果，如何以一種平和積極的心態(tài)迎接高考？云南省招生考試院邀請北京師范大學(xué)臨床與咨詢方向研究生、注冊系統(tǒng)注冊心理師、北師大附中高級兼職咨詢師聶熙倫，給廣大考生帶來“三個備考錦囊”，教你“三招應(yīng)對考場緊張”，幫助你強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，出色發(fā)揮。

溫馨提示：可根據(jù)需要，拖動視頻進(jìn)度條至相應(yīng)內(nèi)容時間點(diǎn)。

1、三個備考錦囊 00:01:29

①怎么緩解焦慮？00:10:17

②如何更有自信？00:22:58

③如何記得更快更好？00:34:12

2、三招應(yīng)對考場緊張 00:44:04

①正念 00:44:15

②漸進(jìn)式肌肉放松 00:46:36

③接地練習(xí) 00:48:01

3、考完一科如何不影響下一科？00:59:48

4、家長如何支持孩子？00:57:03

親愛的考生，相信當(dāng)你把高考當(dāng)作一次管理和考試紀(jì)律都比較嚴(yán)格的正�？荚噥韺Υ�的時候，就會有正常的發(fā)揮和讓自己滿意的結(jié)果。

正確的認(rèn)識自我，給自己一個合理定位，高考越近你就會愈發(fā)地躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時更加容易找到成就感和幸福感。

愿你在最后一場考試，合上筆蓋的那一刻，有著戰(zhàn)士收刀入鞘的驕傲。

云南省招生考試院

2022年5月31日