云南藝術(shù)學(xué)院2023年新學(xué)期調(diào)適全攻略
入學(xué)須知
2023/9/11
金桂飄香，學(xué)期伊始
滿懷熱忱與期待
官微君聽到同學(xué)們的困惑與好奇
特收集了大家生活中出現(xiàn)的問題
并準(zhǔn)備了誠意滿滿的答復(fù)
噓，請聽我說……
問題1
momo
得了假期綜合征（bu xiang kai xue）怎么辦？
檸檬momo
假期開開心心“躺平”、“擺爛”，回到學(xué)校后如何才能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？
吃瓜momo
作為一名大一新生，剛剛度過漫長的假期，感覺適應(yīng)不了學(xué)校生活，這該怎么辦？
聽我說，拯救“假期綜合癥”，開學(xué)自救指南……
如果說假期是一飲輕松的甘泉，那么開學(xué)便是一壺沸騰的開水，同學(xué)們難免會出現(xiàn)情緒波動，請用“SWTC”法調(diào)整好狀態(tài)，向情緒主動出擊吧！
NO.1STOP“�！薄袛嘭�(fù)向思維的擴(kuò)展
通過呼吸進(jìn)行放松。慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣，最后花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。
NO.2WRITE“寫”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒
拿出日記本，將自己的一切負(fù)面情緒寫下來，并寫下現(xiàn)在讓你最困擾又無法解決的問題。
NO.3THINK“思”——開啟理智積極思考
在大腦中檢索，回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)。
NO.4CHANGE“換”——換一種思路重新思考
再拿出自己的日記本來看一看，換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新思考一下解決問題的方法。
問題2
momo
面對五湖四海來的舍友，如何才能不在宿舍上演“甄嬛傳”？
檸檬momo
我一個人獨(dú)處自在慣了，但有時又會感覺有些乏味。與舍友們相處會是一種怎樣的生活？
聽我說，人群茫茫，相遇即是緣分，初識新友，新的學(xué)期要多多關(guān)照……
融洽的宿舍氛圍，良好的人際關(guān)系，將會成為大學(xué)中最美好的回憶。
新的學(xué)期，希望大家記住八字秘籍：尊重，真誠，理解，寬容。
尊重他人，你們是來自五湖四海的你我他。不輕視他人，不影響他人休息，遵守宿舍的規(guī)章制度，學(xué)會換位思考。
真誠待人，別人才會以誠回報�！拔┮孕南嘟�，方成其久遠(yuǎn)”，真誠與贊揚(yáng)能增進(jìn)彼此的吸引力，促使雙方的進(jìn)步。
理解他人，面對與自己觀念不同的人，請做到盡可能地理解，保持社交距離。
寬容待人，要記住，嚴(yán)于律己，寬以待人更能得到別人的尊重。做好自己應(yīng)做的日常事務(wù)，發(fā)生爭執(zhí)時嘗試主動溝通交流，不要讓誤會阻隔了同學(xué)之間的情誼。
愿大家都能與朋友分享淚水和喜悅，擁有健康的人際關(guān)系，成就大學(xué)歲月里最美好的記憶！
問題3
momo
昆明是春城，那天氣是不是真的四季如春？
檸檬momo
我是北方人來到云南上學(xué)，南北飲食差異很大嗎？
聽我說，昆明是典型的亞熱帶氣候，溫度適宜，但天氣偶爾也會“調(diào)皮”。大家也許來自五湖四海，但這里各地美食薈萃，云南也有許多本地特色美食......
昆明，冬無嚴(yán)寒、夏無酷暑，抬頭是“昆明藍(lán)”、俯首是“春城綠”“四季花”。
但地處高原地區(qū)，紫外線強(qiáng)烈，出門需要注意防曬。
天氣多變，它“調(diào)皮”時，遇雨便成冬。注意常查看天氣預(yù)報，適當(dāng)增減衣物。
云南餐飲兼收并蓄，匯集了來自五湖四海的美食，在云南可以實現(xiàn)“一天吃四季，餐餐味不同”。云南特色美食，當(dāng)屬野生菌位于榜首。若非“專業(yè)人士”，切記遵照食菌用餐指南，保證飲食安全。
縱享美食之際，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意膳食均衡搭配。
問題4
momo
感覺現(xiàn)在大學(xué)生都很卷，是不是得像初高中一樣學(xué)習(xí)，有什么學(xué)習(xí)方法嗎？
檸檬momo
我覺得我的學(xué)習(xí)方法不對，感覺上了大學(xué)一直在內(nèi)耗，是不是應(yīng)該像身旁同學(xué)一樣考各種證？
星之卡比momo
我聽說掛科會沒有學(xué)分，績點(diǎn)太低會畢不了業(yè)，這個是真的嗎？
聽我說，大學(xué)學(xué)習(xí)與初高中并不一樣，若往事暗沉不可追，從現(xiàn)在開始改變，來日必定光明燦爛……
大學(xué)與初高中不同，擺脫被動學(xué)習(xí)的思維，這里是自主學(xué)習(xí)的“王國”。請先充分理解自己的專業(yè)，好好思考自己未來的發(fā)展方向，找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法。
無論選擇考研、轉(zhuǎn)專業(yè)、出國、考證還是就業(yè)，請規(guī)劃自己的未來目標(biāo)，并堅定去追逐它。機(jī)會永遠(yuǎn)留給有準(zhǔn)備的人。
學(xué)分：
每個專業(yè)都有對應(yīng)的學(xué)分目標(biāo)，每一門課都有對應(yīng)的學(xué)分，完成每門課程，期末綜合成績達(dá)到60分以上即可或得相應(yīng)學(xué)分。大學(xué)期間只有修滿規(guī)定學(xué)分才能畢業(yè)。
績點(diǎn):
績點(diǎn)是對學(xué)生各門課程所獲學(xué)分的加權(quán)平均值，由百分制成績換算而來，是衡量學(xué)生學(xué)業(yè)水平的重要指標(biāo)。
綜測：
綜合測評是對學(xué)生在學(xué)術(shù)、科研、實踐、文體等方面綜合素質(zhì)的評價。它不僅包括學(xué)生的學(xué)術(shù)表現(xiàn)，還考慮學(xué)生在各個方面的發(fā)展和特長。綜合測評的具體內(nèi)容通常包括學(xué)生的學(xué)術(shù)成績、科研項目、社會實踐、課外活動、志愿服務(wù)、文體比賽、學(xué)生干部任職等。綜測是學(xué)生在校期間評獎評優(yōu)的主要依據(jù)。
往事已屬于過去，有計劃有目標(biāo)的大學(xué)生活才能使人不斷前進(jìn)，反之，時間將會悄無聲息地流逝……
問題5
momo
看到網(wǎng)絡(luò)上的許多大學(xué)生，很害怕自己進(jìn)入“卷又卷不動，躺又躺不平”的狀態(tài)，有什么能夠避免的方法嗎？
檸檬momo
越來越覺得，大學(xué)很忙，但是根本不知道自己在忙什么，我到底在忙些什么�。�？？
聽我說，誰的青春不迷茫，在大學(xué)度過的時光會很豐富，但無論如何，請記住自己想要什么……
請理解和接納自己，認(rèn)識到自己的獨(dú)特之處和個人價值，培養(yǎng)自尊自愛的態(tài)度。
請相信自己擁有創(chuàng)造的能力，你的未來是你當(dāng)下的開始，設(shè)定明確的目標(biāo)，制定可行的計劃來實現(xiàn)它們。
請相信自己擁有自我廣延的能力，勇于嘗試新事物，挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，逐漸拓展自己的能力和經(jīng)驗。
請讓自己自信起來，培養(yǎng)自己的決策能力，相信自己的判斷力，為自己的決策負(fù)責(zé)。
請讓自己的內(nèi)心變得豐滿和富足，掌握領(lǐng)域?qū)I(yè)知識，發(fā)展自己的興趣愛好，提高自己的專業(yè)能力。
請記住——人生是曠野，不是軌道。
問題6
momo
除了課堂上老師的講授，在校園中還有其他能夠了解和增加自己專業(yè)能力的方法嗎？
檸檬momo
我有考研的想法，但是在宿舍總靜不下心，圖書館真的可以讓我靜下來嗎？
聽我說，圖書館確實充滿了“安靜”與“光芒”；校內(nèi)還有許多能夠增加專業(yè)知識的地方……
圖書館，是學(xué)校最安靜的地方。抬頭看到的永遠(yuǎn)是埋頭專注學(xué)習(xí)的人，他們安靜卻努力地前行，前進(jìn)的道路熠熠生輝。
伏案、執(zhí)書、提筆。
閱己、越己、悅己。
校內(nèi)不僅有靜學(xué)知識之地，還有許多專業(yè)實踐之處。
走進(jìn)琴房，一架鋼琴一疊譜，黑白琴鍵上綻放的是生命的五彩繽紛。
走進(jìn)戲院實驗劇場，做一場夢，感受戲劇世界里的人生百態(tài)。
走進(jìn)安康音樂廳，聲聲入耳，這是一場音樂的盛宴，也是一次靈魂的洗禮。
走出課堂，云藝還有許多能夠?qū)W習(xí)到專業(yè)知識的地點(diǎn)等待著你的探索！
問題7
momo
我平時最喜歡運(yùn)動，在新學(xué)校能找到志同道合的朋友嗎？
檸檬momo
在大學(xué)我想做到“該玩玩，該學(xué)學(xué)”，這樣的狀態(tài)現(xiàn)實嗎？
聽我說，在忙碌之余留點(diǎn)時間享受生活，豐富多彩的大學(xué)生活等待著大家探索……
在這里，從不缺少熱愛運(yùn)動的身影。
壓腕，出手，空心，是熱愛；
綠茵場，釘鞋，射門，是熱愛；
飄球，攔網(wǎng)，扣球，是熱愛；
擼鐵、有氧無氧，堅持，是熱愛；
跑道，跑步搭子，自律，也是熱愛。
運(yùn)動是熱烈永遠(yuǎn)的代名詞，排出汗水、留下熱愛。
但運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)注意：
1.運(yùn)動前做好熱身。
2.運(yùn)動前不宜吃太多。
3.運(yùn)動前做好檢查（天氣情況、場地檢查、自身裝備檢查）。
4.運(yùn)動切忌鍛煉時間過長，要適量喝水且間斷休息，不應(yīng)暴飲止渴，也不可運(yùn)動后馬上洗浴。
閑暇時間，盡情享受，去感受生活的舒適。
有時邀約三兩好友去到電影院觀看一部影片。
有時獨(dú)自聽歌漫步校園，煩惱會不知不覺消散在充滿桂花香味的清風(fēng)里。
在忙碌與疲憊之中，找到自己的生活節(jié)奏，享受生活！
問題8
momo
軍訓(xùn)已經(jīng)忘戴兩次帽子了，我老是忘記一些著裝細(xì)節(jié)，這該怎么辦？
檸檬momo
第一次經(jīng)歷 21 天軍訓(xùn)，都說軍訓(xùn)紀(jì)律很重要，都有些什么軍訓(xùn)紀(jì)律規(guī)定��？
聽我說，軍訓(xùn)進(jìn)行時，迷彩戎裝，英姿颯爽……
23級小萌新們的軍訓(xùn)旅程已經(jīng)開啟
千里之行，有志為先
學(xué)途漫漫，少年當(dāng)前
軍訓(xùn)是大學(xué)的重要一課，是培養(yǎng)愛國主義和國防意識的重要途徑，是學(xué)習(xí)軍隊優(yōu)良傳統(tǒng)、培養(yǎng)艱苦奮斗精神的大課堂，也是磨礪意志、提高修養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的好機(jī)會。
下面為大家詳細(xì)解說軍訓(xùn)著裝要求：
1、內(nèi)搭需將其下擺塞入褲子中，不能外露。
2、外套為統(tǒng)一迷彩作訓(xùn)服。著裝時需衣領(lǐng)整齊，全部扣子系緊。
3、褲腳要扎到最緊，做到干練整潔。不得出現(xiàn)撩起褲腿或褲腳松散等情況。
4、腰帶需扎在衣服下兜的上側(cè)，注意佩戴正反�？筛鶕�(jù)自己的情況調(diào)節(jié)腰帶，但要確保腰帶扎緊不會松落。腰帶中間的標(biāo)志要和衣扣位于同一條水平線。
5、軍帽需隨時佩戴，不得丟失遺忘。男生頭發(fā)不得過衣領(lǐng)、不得過眉，女生頭發(fā)應(yīng)全部扎起、不能散發(fā)、不留碎發(fā)在軍帽外。佩戴軍帽時，需戴正帽檐，不得戴歪。
6、著軍裝時，不準(zhǔn)戴耳環(huán)、項鏈、戒指、領(lǐng)（胸）飾；不準(zhǔn)描眉、涂口紅、染指甲；除工作需要和患眼疾外，不準(zhǔn)戴有色眼鏡；不準(zhǔn)佩戴非統(tǒng)一指定的徽章、標(biāo)志。
7、統(tǒng)一穿著迷彩作訓(xùn)鞋，注意系好鞋帶。
關(guān)于軍訓(xùn)紀(jì)律，做出以下提醒
1、全體學(xué)員要嚴(yán)格遵守學(xué)校和軍訓(xùn)有關(guān)規(guī)章制度，統(tǒng)一步調(diào)、統(tǒng)一行動，服從指揮。按時訓(xùn)練，不遲到、不早退。軍訓(xùn)課堂時保持肅靜，認(rèn)真聽講。
2、虛心向教官學(xué)習(xí)，尊重教官、老師，服從管理，一切行動聽指揮。對教官、老師有意見，應(yīng)逐級反映，不許當(dāng)面頂撞，不背后議論。虛心聽取意見，接受教育，對待錯誤，要誠懇接受批評，堅決改正。
3、午休時間由個人支配，不要在宿舍里大聲喧嘩，個人動作要輕，注意不要影響他人休息。
4、學(xué)員自帶飲水用具，不得將零食、貴重物品帶入訓(xùn)練場地。
5、嚴(yán)格按照軍訓(xùn)規(guī)定和操練規(guī)程開展軍訓(xùn)，注意人身與財產(chǎn)安全，防止各種意外事故發(fā)生，身體有不適合參加軍訓(xùn)者，應(yīng)及時向教官和帶隊老師匯報；訓(xùn)練期間不得擅自離開訓(xùn)練場地，更不能隨意離開學(xué)校外出；不適宜參加高強(qiáng)度訓(xùn)練的學(xué)生，申請進(jìn)入傷病連。
軍訓(xùn)的目的是通過嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練提高學(xué)生的政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，發(fā)揚(yáng)革命英雄主義精神，培養(yǎng)艱苦奮斗，刻苦耐勞的堅強(qiáng)毅力和集體主義精神，增強(qiáng)國防觀念和組織紀(jì)律性，養(yǎng)成良好的學(xué)風(fēng)和生活作風(fēng)，掌握基本軍事知識和技能。
秋日的操場上，你們是隊列儼然的新戎裝，是少年的堅毅，也是國家的希望。
問題9
momo
我如果還有些問題沒有解決，該如何再次得到解答呢？
檸檬momo
我聽說云藝有個留言通道，在哪里可以找到呢？
聽我說，你的問題，我來解決。無論新朋友，還是老伙伴，我們將一直守護(hù)你的心聲……
掃描上方二維碼即可留言
官微君會第一時間為大家提供幫助
與諸君相遇，萬物煥然新生
讓我們向假期揮手告別
對新的學(xué)期展開懷抱
新的故事，正在書寫
云藝等待著傾聽……
👉 新生必讀（云南藝術(shù)學(xué)院相關(guān)專題推薦）：
1、2023年云南藝術(shù)學(xué)院大一新生開學(xué)時間會不會延遲？
2、2023年云南藝術(shù)學(xué)院大一新生軍訓(xùn)時間及軍訓(xùn)項目
3、云南藝術(shù)學(xué)院新生宿舍條件怎么樣,是幾人宿舍,有獨(dú)立衛(wèi)生間和空調(diào)嗎？
4、2023年云南藝術(shù)學(xué)院有幾個校區(qū)，新生在哪個校區(qū)？
5、2023年云南藝術(shù)學(xué)院學(xué)費(fèi)一年多少錢及生活費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)
6、2023年云南藝術(shù)學(xué)院新生怎么轉(zhuǎn)專業(yè),條件和要求是什么？
官網(wǎng)發(fā)布緩存圖：
官網(wǎng)發(fā)布及后續(xù)更新地址，請點(diǎn)擊“閱讀原文”瀏覽！
