延期開學(xué)，如何在家安心學(xué)習(xí)？這份加長版假期攻略全都有！

最近，很多學(xué)校都陸陸續(xù)續(xù)發(fā)布了防控疫情的應(yīng)急預(yù)案，學(xué)生不可擅自提前回學(xué)校。

假期和學(xué)習(xí)本來就像是一個水火不容的矛盾體，對很多人來說都很難在假期安下心來學(xué)習(xí)。

開啟回憶膠囊——無法安心學(xué)習(xí)的原因

其實在家無法安心學(xué)習(xí)的原因無非以下三點：

1、沒有了學(xué)習(xí)氛圍。在圖書館或是自習(xí)室大家都在學(xué)習(xí)，而且一個比一個學(xué)的夸張，在這樣的地方你能獨自做到安心的玩耍嗎？

而在家就不同了，尤其是防疫期間，家里滿員。不是爸媽吵架了，就是弟弟妹妹吵鬧了，要不就是電視太吵啦，總之沒有安靜的時候。

2、在家晚睡晚起。渾渾噩噩，吃和睡無限循環(huán)，毫無學(xué)習(xí)斗志。

3、抵抗誘惑的能力急劇下降。手機(jī)電腦電視美食，一應(yīng)俱全，而且旁邊還有人說沒事啦假期就放松一下嘛，最可恨的是你身邊的朋友也都在玩，打開游戲，幾乎都在線，刷朋友圈時不小心點了個贊，無聊的文字游戲就玩起來了。

這些描述是不是和假期中你的處境相差無幾呢？

開啟秘籍膠囊——安心學(xué)習(xí)的干貨指南

別怕，你還有救！

一、你首先要做到是早起，賴床永遠(yuǎn)是萎靡生活的萬惡之源！

下面分享一下本人親測有效的早起方法吧。

第一，也是最重要的一點，早睡！

要想早起必須保證在11點之前就睡。在十點半左右就要開始洗漱了，保證在十點五十之前上床。切記，睡前遠(yuǎn)離手機(jī)！

第二，利用睡眠周期減少早起痛苦

根據(jù)科學(xué)研究，我們的睡眠是有周期的，90-100分鐘為一個周期，也就是說大概1.5個小時。當(dāng)我們在這個周期結(jié)束時起床是最不容易犯困的。

首先，我們要保證三個周期的睡眠時間，也就是4.5個小時。然后每次疊加1.5個小時，分別是：6小時、7.5個小時、9小時……

接下來你要做的就是選擇一個屬于你的周期，一般來說7.5個小時是最好的，當(dāng)然也因人而異，你可以選擇更適合你的時間。

然后就根據(jù)你選好的時間，來確定晚上睡覺的時間，比如說是7.5個小時。那么，你大概要在11點睡，6:30起。一旦你定好這個時間了就一定要雷打不動的去執(zhí)行。

第三，把早起和快樂的事情聯(lián)系起來

大多數(shù)人認(rèn)為早起是很痛苦的，然而我們的大腦為了保護(hù)自己，會阻止自己去做痛苦的事情。所以，我們一定要把早起和快樂的事情聯(lián)系在一起。

每當(dāng)早起時，都要給自己一些小獎勵，久而久之，大腦就會形成一種快樂的機(jī)制，認(rèn)為早起很快樂。我們的早起自然也就更容易了。

第四，想象“早起”

我們可能有過這樣的經(jīng)歷：每天早起都很難，但是突然有一天早晨要做特別重要的事情，比如說趕早車出門吧，前一天晚上怕第二天起不來會在腦中想很多次“我要早起，我要早起……”這樣你會發(fā)現(xiàn)第二天竟然提前醒了，而且不會困。

這是因為，心理學(xué)上講：大腦喜歡內(nèi)外一致，也就是想法和現(xiàn)實的一致。所以，想象“早起”能夠在很大程度上提高你早起的成功率。

二、遠(yuǎn)離手機(jī)

如果說賴床是萎靡生活的萬惡之源的話，那么，手機(jī)就是阻止你學(xué)習(xí)的罪魁禍?zhǔn)�！它具體是怎么犯罪的就不用我多說了吧，天天玩手機(jī)的你肯定知道。

你千萬不要，把手機(jī)放在身邊還說什么絕對不碰，你會分分鐘打臉！

所以，想要學(xué)習(xí)，就讓你和手機(jī)身“手”異處吧。別和它待在一個房間是戒掉手機(jī)的最好方法！

三、尋找適合學(xué)習(xí)的那個地方

我想你一定看過武俠小說吧，就算沒看過也應(yīng)該看過類似的電視劇電影吧。

那你一定熟悉這樣的場景：某大俠在某山洞中歷時九九八十一天，練成了絕世神功，然后出山后一統(tǒng)江湖。

那么問題來了，為什么很多大俠在之前都要閉關(guān)修行呢？

這就是環(huán)境的重要性，學(xué)習(xí)也是一樣的。

所以，要想學(xué)習(xí)首先要找一個安靜的沒有人打擾的地方，可以是書房或是自己的房間。

如果防疫期間家里人都在實在是很吵而你家的隔音又差的話，那么，建議你戴個耳塞或耳機(jī)，戴耳機(jī)的話千萬不要聽音樂呀。對，耳機(jī)就是單純用來隔音的。

四、短時間高效學(xué)習(xí)

在家學(xué)習(xí)別想著學(xué)的時間太長了，因為人的注意力和精力很難集中太長時間，尤其是在假期里。

如果你一天能學(xué)習(xí)兩三個小時，那你就超越一大半當(dāng)代大學(xué)生了。

個人建議用番茄工作法，短時高效地學(xué)習(xí)。注意勞逸結(jié)合，當(dāng)然我不擔(dān)心你學(xué)累了，因為你根本學(xué)不累就去玩了。

我的意思是既然學(xué)就要高效的學(xué)，哪怕你一天只學(xué)一個小時也比一邊看手機(jī)一邊學(xué)一天要好的多。

如果能做到以上幾點，那么在假期好好學(xué)習(xí)天天向上，是完全可以的。