天津商業(yè)大學2022年軍訓心理調(diào)適指南

軍訓開始啦！

立秋已過，處暑未至，同學們即將迎來軍訓時光！預想中的軍訓應該是很曬很累，不用擔心，糖糖為大家準備了軍訓寶典，讓你輕松應對軍訓！

#01 心態(tài)調(diào)整篇

●軍訓時可以提前與學長學姐請教，全面了解軍訓生活的各個方面，既要想到軍訓的新奇和刺激，又要清楚軍訓對我們的“考驗”。

●采取多種方式緩解軍訓帶來的生理壓力和心理壓力，有條件的話，在休息的時候聽一些輕音樂，可以緩解壓力。

●保持積極樂觀上進的心態(tài)，寫寫軍訓日記，記錄軍營生活的點點滴滴。

#02 生活作息篇

●合理飲食：軍訓期間體力消耗很大，一定要吃好飯，可以攜帶補充糖分的食品如巧克力、葡萄糖。切記一定要吃好早餐，否則很容易暈倒。

●保證睡眠：良好的睡眠可以增加人體免疫力與活力。所以軍訓期間，盡量保證每天7—8小時的睡眠。

●在軍訓過程中，如果真感覺自己不適，不要硬撐，直接打報告和教官說，教官都是會放行的，這也沒有什么丟不丟人可言。

#03 好物篇

●防曬霜：雖然已經(jīng)立秋了，但陽光仍然很強烈，防曬更是必備品，SPF30+以上的效果最好，記得提前涂抹，防止曬傷。

●水杯：軍訓時身體內(nèi)水分消耗極大，所以一定要補充足量的水，最好每天能喝一兩杯淡鹽水，以防身體脫水或者中暑。切記大汗淋漓后不能急于喝冰水，以免對腸胃造成傷害。

●服裝：學校會統(tǒng)一安排著裝，大家可以選擇稍微大一點的衣服，里面加一件吸汗透氣的內(nèi)襯，方便換洗。鞋子在保證合腳的情況下，可以墊上柔軟的鞋墊，避免磨腳和久站造成的疼痛。

●防蚊蟲藥品：防蚊蟲藥品必不可少的是驅(qū)蚊水，花露水，另外，清涼油驅(qū)蚊止癢又有醒神功效，可列為必備品。

●防暑藥品：軍訓期間天氣炎熱可準備藿香正氣水預防中暑。

愛心小貼士

如果你在軍訓中有一些想法和感受，可以和身邊的同學、心理委員以及輔導老師分享。如果有同學們有心理咨詢的需要，也可以預約線上心理咨詢。

預約QQ:3460767387

時間:周一至周五，8:30-11:30；13:30-16:30

期待同學們通過軍訓，收獲不一樣的友誼，強健體魄。

祝大家軍訓順利！

圖文來源：天商心理糖(ID:TS_xinlixiehui)

責任編輯：呂彤

圖文審核：李勝男楊璐伊于俊如

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