軍訓小貼士，你get了嗎？

學長學姐寄語

Hello

嗨，22級的小萌新們

歡迎大家來到

美麗的山西工程技術學院！

豐富多彩的大學生活已經(jīng)開啟

也將面對一項新的挑戰(zhàn)

開學第一課——軍訓

大家準備好了嗎？

快一起來看看這些軍訓小tips吧

“

軍訓注意事項

1.保持良好的心情和積極的心態(tài)

2. 做好防曬工作

3.不要帶貴重物品到軍訓場地

4.身體出現(xiàn)不適，及時報告教官

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好物分享

防曬霜

軍訓期間，防曬必不可少。使用防曬霜，除了防止被曬黑，最重要的是防止被曬傷。軍訓時間較長，陰天多云天氣還好，遇到大太陽就會被太陽女神一直眷顧著。軍訓結(jié)束后，直接小白變小黑，所以說防曬霜必不可少！

大容量水杯

軍訓的時候，運動量大，體內(nèi)水分散失得快，因此建議我們準備一個超大容量的水杯及時補充水分！

藿香正氣水、金嗓子喉片

軍訓期間一直在炎熱的室外，藿香正氣水可以防止中暑，還能解決腸胃問題，金嗓子喉片可以緩解因喊口號造成的喉嚨嘶啞。當然，有任何不適及時給教官打報告！不要硬撐，身體最重要！

紙巾/濕巾

烈日炎炎下進行高強度的訓練，大多數(shù)同學都止不住地汗流浹背。站軍姿的時候，豆大的汗水直直的往下流。這時候，就需要和教官打報告，拿出我們準備的紙巾擦擦汗！

糖果餅干

軍訓期間消耗量大容易餓，建議帶點小零食，補充能量，避免低血糖和精力分散。小餅干和糖果便攜又能快速恢復能量，休息的時候也會被治愈~

創(chuàng)可貼

軍訓期間運動量較大，萬一意外受傷，帶上一兩張備用，可以避免傷口感染，嚴重的話一定要打報告及時去校醫(yī)務室！

吸汗鞋墊

軍訓必備——吸汗鞋墊�。�！軍訓服配的鞋子，大多又熱又悶，軍訓時又容易出汗，如果有一雙吸汗鞋墊，那可就不一樣了。別人因為腳底出汗悶熱、鞋子太硬抱怨時，你就可以向他們種草你的軍訓鞋墊，穿上簡直不要太軟和。

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規(guī)律飲食

1.軍訓期間訓練強度很大，所以一定要保證早中晚三餐要吃飽，并且吃得有營養(yǎng)哦~早餐很重要，要保證熱量的攝入；午餐要葷素搭配，保證營養(yǎng)攝入全面；不要因為天氣熱沒胃口、減肥等原因就不吃晚飯，要適當?shù)匮a充能量；晚飯就可以根據(jù)個人情況自由選擇啦，最好是選擇熱量低易消化的食物哦！

2.要多吃水果蔬菜！果蔬中含有大量水分和維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)，多吃富含維生素C的果蔬還可以幫助你抵抗紫外線哦，是不是很心動！但是注意不要用水果代替正餐，會很快就被消耗光光的哦~

3.不要吃太多辛辣油膩的食物，引起腸胃不適就不好了。有胃炎的同學一定要多吃一些清淡、易消化的飯菜。

4.要科學地補充水分。中途休息喝水的時候不要一次咕咚咚喝很多水，也不要因為天氣熱就立馬喝冰水，在休息調(diào)整片刻后少量多次飲用溫熱的水，對腸胃更好哦~同學們也可以準備電解質(zhì)水、淡鹽水，補充水和相應的電解質(zhì)和鹽分等，幫助身體維持正常的新陳代謝。

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按時作息

1.保證充足的睡眠可以養(yǎng)精蓄銳，幫助恢復體力，讓你元氣滿滿地迎接第二天的訓練!午間可以適當?shù)匚缧�、勞逸結(jié)合，晚上要按時上床、停止熬夜，保證良好的體力才能應對高強度的訓練喔~

2.睡覺前適當?shù)陌茨�和拉伸，可以減輕第二天的酸痛癥狀，讓你以飽滿的精神狀態(tài)投入新一天的訓練當中。女孩子們多按摩也可以避免變成肌肉腿哦~

3.晚上睡前用熱水泡腳，或者用毛巾熱敷有酸痛感的地方，可以有效緩解疲憊酸痛感，讓你安然進入夢鄉(xiāng)~

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傷病防治

中暑：戴好帽子，多喝水補充水分，每天可以服用藿香正氣水預防中暑。

感冒：在一身汗的情況下回到寢室時，盡快洗漱換好衣服，不要沖洗涼水澡。

低血糖：平時會出現(xiàn)低血糖癥狀的同學可自備葡萄糖溶液或帶上糖果、巧克力前往訓練場。若訓練中途出現(xiàn)不適，要及時向教官報告，避免因暈倒產(chǎn)生更大傷害。

擦傷：及時用碘酒消毒，傷口面積較大時應送往醫(yī)務室包扎。

扭傷：在訓練前適當活動開身體避免意外扭傷，若訓練中受傷應立刻向教官報告，用云南白藥噴霧處理后冰敷消腫。

曬傷：輕度曬傷時，可在冷水沖淋后涂抹含維生素C或維生素E的保濕霜，也可涂抹蘆薈膠；若是重度曬傷導致起泡發(fā)炎，需及時就醫(yī)。

軍訓雖苦雖累

但勝利總是屬于意志堅強的同學們！

相信軍訓過后

大家會以更好的精神面貌

和更積極的心態(tài)

投入到學習和生活中

大家軍訓加油~

排版：李金金

校對：楊雅婷 關佳杰

初審：王雅潔

復審：劉小琦

終審：高 燕

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