擊敗人類的方法非常簡(jiǎn)單，那就是······

擊敗人類的方法非常簡(jiǎn)單

那就是告訴他們：還有明天

他們就不會(huì)在今天努力了

新的一周開始了

大家的精神狀態(tài)怎么樣呢

是早上拖到所有鬧鐘響完才起床

還是老師布置的作業(yè)在課前幾分鐘加工完

午飯又被電視劇冷落，又卡著點(diǎn)奔向教室

總想著再玩會(huì)手機(jī)

如果你的狀態(tài)與小編所述一致

那么恭喜你，你與拖延君戀愛了

TUO

拖

YAN

延

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

平時(shí)的你是不是這樣的

其實(shí)，與拖延君的戀愛更像是一種病

在不經(jīng)意間開始彼此陪伴

一段時(shí)間后，即使想擺脫也很難做到

與好友發(fā)完“我要開始學(xué)習(xí)啦”的你

被突然彈進(jìn)來的短視頻消息所吸引

或是想到自己還沒有買好所需的物品

又開始在各大購(gòu)物軟件里遨游

又或是發(fā)現(xiàn)自己的愛豆剛發(fā)了微博

就去微博里搶占前排

······

對(duì)老師布置的作業(yè)

你總會(huì)說一句“不著急，以后再做”

對(duì)待要緊的工作

你也總覺得明天再做也可以

甚至對(duì)自己的身體

你也會(huì)覺得不用慌張，到了明天再看情況

你總把希望寄予明天

可到了明天你又把一切推到明天的明天

明日復(fù)明日，明日何其多

其實(shí)你的大腦里也有理性決策者

可同時(shí)存在的還有一只及時(shí)行樂猴

這只猴子只活在當(dāng)下

easy和fun就是它所追求的全部

在這只猴子的束縛下，你會(huì)

懷疑自己。當(dāng)自己不能按時(shí)完成某項(xiàng)工作或因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)不突出，拖延成了恐慌。長(zhǎng)期如此會(huì)覺得自己有身體方面的疾病，長(zhǎng)期這樣也會(huì)給內(nèi)心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

心理扭曲。如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。

無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法。因?yàn)槟愕耐涎�，�?huì)讓自己的事情無(wú)法按照自己的意愿去完成，活動(dòng)總是被拖延，好事總是不能成圓。

也許拖延一直讓你身心疲憊

這次我們一起改變

不再提前花費(fèi)自己明天的時(shí)間

改變拖延，告別deadline

與更好的自己見面

立刻去做

2分鐘原則

凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長(zhǎng)分析處理，不擅長(zhǎng)記憶。例如物歸原處分分鐘，下次再找好輕松。

5分鐘原則

開動(dòng)前，先給自己一個(gè)5分鐘高度集中精神工作的時(shí)刻，全力以赴，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定5分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來。

隨時(shí)記錄

任何時(shí)候的靈感、想法、思路等一切東西，覺得有用就記錄下來，因?yàn)榉址昼姇?huì)再忘記，只有記錄下來才有實(shí)現(xiàn)的可能。

系統(tǒng)地做

1、思維導(dǎo)圖做讀書筆記

讀書時(shí)試著用思維導(dǎo)圖做梳理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以很方便地回顧，以后時(shí)長(zhǎng)翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過書會(huì)忘記了，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型，非常有用。

2、學(xué)會(huì)做計(jì)劃

凡事預(yù)則立，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃，月度計(jì)劃，周計(jì)劃，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃，1分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照計(jì)劃走，才有方向感。

3、學(xué)會(huì)做總結(jié)

每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，思考自己的言行，得與失，最好做個(gè)記錄，比如日記。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ)。

看了這么多方法

是否覺得自己充滿了與拖延對(duì)抗的力量

放下手機(jī)，利用每一分鐘去充實(shí)自己

與拖延斗爭(zhēng)最好的方法就是從現(xiàn)在開始

部分圖文來源 | 網(wǎng)絡(luò)

圖文排版 | 龐小玉

責(zé)任校對(duì) | 李泓瑾

責(zé)任編輯 | 張 卉

策劃 | 新媒體工作室