太原科技大學(xué)2021年秋季學(xué)期返校時(shí)間

2021年秋季學(xué)期即將開始，為了自身健康，根據(jù)疫情防控需要，請同學(xué)們在返校途中做好以下防護(hù)：

一、

出行前準(zhǔn)備

請?zhí)崆耙?guī)劃好回途路線，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，盡可能簡化行程，節(jié)約在途時(shí)間，避免在中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)停留或轉(zhuǎn)乘交通工具，最好乘坐私人交通工具或選擇正規(guī)公共交通工具。出門之前需要準(zhǔn)備的東西建議如下：

1.提前收拾好物品，但一定要記住不要攜帶任何非必要的物品，攜帶的物品越多，行動(dòng)就會(huì)越不便，給自我防護(hù)帶來壓力，輕裝上陣是最佳的選擇。

2.攜帶好開學(xué)后需要的學(xué)習(xí)資料和工具等。對于下學(xué)期需要實(shí)習(xí)的學(xué)生，建議提前籌劃。

3.多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，長時(shí)間乘坐交通工具時(shí)每隔4小時(shí)更換新口罩，以免對健康造成影響。

4.準(zhǔn)備消毒免洗洗手液，或者自備一塊香皂，可以保證有流水的時(shí)候就能隨時(shí)洗手，洗手時(shí)間不少于15秒。

5.帶幾個(gè)塑料袋或保鮮袋，這是為了必要時(shí)封裝自己使用過的口罩，避免可能的2次傳播。

6.準(zhǔn)備含有75%酒精的消毒濕巾和1包干紙巾，一次性手套、保鮮膜，以備接觸公共物品時(shí)使用。

7.隨身攜帶1只筆，可以用于填寫登記信息，避免和公用筆接觸。

二、

返校途中防護(hù)

1.在公共場所應(yīng)全程佩戴口罩，特別是在公共交通工具上。

2.盡量避免和外人近距離交談，必要說話時(shí)，應(yīng)保持1米以上距離。

3.咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或曲肘將口鼻完全遮住。避免用臟手觸摸口鼻、揉眼睛。

4.乘坐公共交通工具有序排隊(duì)上車，行駛途中，可以開窗透氣，避免與周圍人閑聊，不要在車上吃東西，盡量減少接觸公共物品，觸摸扶手等公共場所物品后應(yīng)注意洗手，若不具備洗手條件可以使用含酒精的免洗洗手液、消毒濕巾等產(chǎn)品。

5.乘坐火車或飛機(jī)出行，進(jìn)出站時(shí)配合工作人員測量體溫，盡量避免脫口罩，盡可能遠(yuǎn)離人群走動(dòng)頻繁的過道，減少在車廂和機(jī)艙內(nèi)來回走動(dòng)；避免使用公共飲水機(jī)，盡量自備或購買瓶裝水。留意自己的航班或車次信息，注意社會(huì)公示的患者同乘交通工具信息。

6.乘坐直梯或扶梯接觸按鈕或扶手時(shí)盡量用紙巾（保鮮膜）隔離，低樓層建議走樓梯。等候電梯的時(shí)候，不要距離廳門過近，第一個(gè)進(jìn)電梯的人建議站到最里面，避免與新進(jìn)來的的乘客面對面近距離接觸。盡量避免多名陌生人同乘電梯，如果時(shí)間比較充裕的話，可以耐心等待，在少人或者無人的狀況下進(jìn)行乘坐。

三、

返校后防護(hù)

1.積極配合學(xué)校做好各方面的疫情防控工作。密切注意自己的健康狀況，每日測量體溫。如發(fā)現(xiàn)自己或周圍同學(xué)中有出現(xiàn)可疑癥狀的，應(yīng)立刻向班主任或輔導(dǎo)員報(bào)告。

2.宿舍是同學(xué)們活動(dòng)休息的重要場所，留校期間雖然人員較少，但也要提高認(rèn)識，增強(qiáng)責(zé)任感，不可忽視日常防護(hù)。

①保持宿舍室內(nèi)通風(fēng)良好，每天保證早晚至少通風(fēng)1次，每次至少30分鐘。

②請同學(xué)們隨時(shí)保持個(gè)人衛(wèi)生。尤其要注意手衛(wèi)生，避免直接接觸身體分泌物，不要共用任何可能導(dǎo)致間接接觸感染的物品，公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。

③咳嗽或打噴嚏時(shí)要用紙巾掩住口鼻，經(jīng)常徹底洗手，不用臟手觸摸眼、鼻、口。

④外出歸來應(yīng)立即用肥皂、消毒水、含酒精成分的免洗洗手液，用流動(dòng)水沖洗雙手。

⑤請同學(xué)們共同維護(hù)公共環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清理垃圾；使用過的手套、紙巾、口罩以及其他廢物都應(yīng)該放在專用的垃圾袋里面，密封良好后標(biāo)記為污染物再丟棄。

3.避免到人群聚集，尤其是空氣流動(dòng)性差的場所，減少不必要的外出，確需外出的要做好個(gè)人防護(hù)和手衛(wèi)生，并報(bào)告輔導(dǎo)員。在人口較為密集的公共場所，建議佩戴醫(yī)用口罩。

4.盡量減少接觸公用物品，從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或者香皂在流動(dòng)水下洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液，不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口、鼻、眼。

5.在圖書館借閱圖書前后或傳遞文件、資料前后均需用肥皂或洗手液等洗護(hù)用品認(rèn)真洗手，必要時(shí)用免洗型手消毒劑進(jìn)行手部消毒。

6.避免接觸野生動(dòng)物和家禽家畜,堅(jiān)持安全的飲食習(xí)慣,食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。

7.取快遞：附近有快遞柜的時(shí)候，盡量讓快遞員把快件存到柜中，然后等待一段時(shí)間后再下樓去取，這樣可以避免和快遞員的正面接觸，如果存放于驛站，或者直接下樓取的話，要做到以下幾點(diǎn)：

①全程佩戴口罩。

②簽收的過程中，盡量避免與工作人員的交流，保持1米以上的距離。

③用84消毒液的稀釋液、75%酒精，噴灑消毒快遞箱。（確保箱內(nèi)裝的不是易燃物，操作過程中不要對著空氣大量噴，選擇室外開闊場地）

④用隨身帶的袋子裝快遞，避免手直接接觸快遞。

⑤快遞在門口拆開，快遞箱子盡量不要拿進(jìn)家門。

⑥取快遞結(jié)束后，馬上洗手，記得多洗幾遍手。

⑦購買的物品，可以放在通風(fēng)干燥處30分鐘以上，用75%酒精進(jìn)行消毒。

8.放假期間非必要不聚會(huì)，不串門，盡量不去公共場所人流密集地。

四、

秋季飲食起居注意事項(xiàng)

1.定時(shí)飲水。秋天仍會(huì)存在高溫天氣，防暑降溫同樣重要。防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾�有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對腸胃產(chǎn)生不良影響。

2.多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生，并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×�。加�?qiáng)體育鍛煉，少用電子產(chǎn)品，堅(jiān)持營養(yǎng)膳食，保障充足睡眠，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，提高身體免疫力。夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

4.午睡時(shí)間不要太長。如果午睡的時(shí)間太長，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

END

文字來源｜黨委宣傳部 校團(tuán)委 綜合保障中心

圖片來源｜秦悅楠 李雨珂 郭崢妍

版式設(shè)計(jì) | 譚茜

校對 | 馬閃閃

責(zé)任編輯 | 裴小亮