健康碼變黃？怎么辦？

近期，疫情形勢(shì)異常嚴(yán)峻復(fù)雜

為快速有效阻斷疫情傳播擴(kuò)散

保障全體民眾身體健康和生命安全

四川省和成都市相關(guān)部門采取了

更加嚴(yán)格的疫情防控措施

其中，加強(qiáng)健康碼的分類管理

就是為了及時(shí)定位阻斷傳染源

防止疫情進(jìn)一步擴(kuò)散蔓延的有效措施之一

于是近一段時(shí)間

資陽(yáng)市一部分人的健康碼突然變黃

不少師生的朋友圈和微信群里都在問

“健康碼怎么莫名其妙變黃了？”

大家人心惶惶，擔(dān)心自己是否“中招”

以及是否已經(jīng)被感染

一時(shí)之間， 緊張、焦慮

不安、驚慌、不解涌上心頭

那么，在這種情況下

我們可以怎樣應(yīng)對(duì)

由“黃碼”引起的緊張、焦慮與恐懼呢？

難以容忍“黃碼”帶來的不確定感

01

本土疫情的產(chǎn)生以及健康碼“變色”，對(duì)我們每個(gè)人來說都是一個(gè)應(yīng)激事件，即當(dāng)我們正常生活時(shí)，突然來了一個(gè)外在的壓力或者突發(fā)事件，打破我們?cè)�有的心理平衡。健康碼為“黃碼”，是指“黃碼”持有者在確診病例和無(wú)癥狀感染者停留過的重點(diǎn)場(chǎng)所附近區(qū)域活動(dòng)并停留過，并且和確診病例和無(wú)癥狀感染者可能存在接觸。但這種“可能”帶有較大的不確定性，即不確定自己是否是安全的？不確定自己會(huì)不會(huì)被感染？

1994年，F(xiàn)reeston等人提出了“無(wú)法容忍不確定的程度”（the Intolerance of Uncertainty, 簡(jiǎn)稱IU）的概念，他認(rèn)為我們每個(gè)人對(duì)“不確定”的容忍程度是不同的。

如果對(duì)“不確定”的容忍度較低，則表明我們更喜歡待在熟悉的、可預(yù)測(cè)的情境里。而不確定對(duì)于我們來說是一種威脅，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的刺激，也會(huì)引起我們強(qiáng)烈的反應(yīng) ，對(duì)認(rèn)知決策、情緒、行為等方面造成負(fù)面影響。

研究表明，我們對(duì)“不確定”的容忍度是動(dòng)態(tài)變化的，主要是受環(huán)境的影響。當(dāng)處于高壓環(huán)境下，我們的容忍度會(huì)顯著降低。就像春季容易引起過敏一樣，疫情環(huán)境下，不確定感會(huì)帶來更多的負(fù)面影響。

不確定感帶來的負(fù)面影響

02

1.認(rèn)知偏差與決策能力受損

在當(dāng)前疫情形勢(shì)嚴(yán)峻的情況下，我們會(huì)傾向于對(duì)生活中的不確定信息做出更消極的解釋。比如，健康碼變黃，本來是相關(guān)管理部門本著嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)的態(tài)度所進(jìn)行的排查，有些同學(xué)就會(huì)將其解釋成自己有很大的被感染風(fēng)險(xiǎn)，從而感到焦慮和恐慌，進(jìn)一步導(dǎo)致我們不當(dāng)?shù)男袨椤Ｎ覀冃枰�認(rèn)識(shí)到這種負(fù)性解釋本身就是不夠全面和客觀的。

2.擔(dān)憂、焦慮和恐慌的情緒

在我們把“不確定”理解為一種威脅的時(shí)候，自然而然就會(huì)感受到焦慮、恐慌以及擔(dān)憂，進(jìn)而影響行為，導(dǎo)致注意力不集中、頭暈?zāi)垦�、茶飯不思、入睡困難、難以靜心、不想學(xué)習(xí)、頻繁刷屏等等。而且這些反應(yīng)又會(huì)進(jìn)一步作用于情緒，讓我們因焦慮而焦慮、害怕恐慌而恐慌，從而形成惡性循環(huán)。

3.消極的應(yīng)對(duì)策略

面對(duì)不確定性帶來的壓力，可能迫使我們選擇逃避的方式來減輕自己的焦慮感、恐慌感。但是我們?cè)绞翘颖埽�越是�?duì)未來甚至是當(dāng)下的情況不了解，從而又一次帶來“不確定”引發(fā)的壓力，周而復(fù)始。

應(yīng)對(duì)方法

03

1.深入了解，獲取明確的信息

既然，應(yīng)激事件帶來“不確定”的各種信息，就需要我們從源頭入手，澄清各種信息。雖然我們永遠(yuǎn)無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)知未來，但是我們有聰明的頭腦，可以收集已知信息，并進(jìn)行合理預(yù)測(cè)。比如，擔(dān)心健康碼變黃，是因?yàn)槲也恢�道為什么它�?huì)變黃，以及變黃后會(huì)有什么后果。那么我們就可以去相關(guān)網(wǎng)站以及公眾號(hào)查詢了解本次疫情的相關(guān)知識(shí)、調(diào)整后的健康碼規(guī)則，健康碼“變色”的原因，以及變色后的處理措施。從源頭入手，讓“不確定”變確定，就可以使我們得到一些掌控感，焦慮和恐慌感就會(huì)迅速降低。

2.重構(gòu)認(rèn)知

首先，對(duì)于“不確定”，我們需要明確的是：“不確定”才是我們生活的常態(tài)。我們無(wú)法預(yù)見未來，無(wú)法預(yù)知生活中的好運(yùn)，也無(wú)法預(yù)知可能遭遇的挫折；但不變的是事物永遠(yuǎn)在變化，同樣，我們唯一可以確定的是生活中的“不確定性”。其次，“不確定”通過影響我們的認(rèn)知，從而使我們產(chǎn)生焦慮、恐慌等負(fù)面情緒。那我們可以對(duì)原有的負(fù)性認(rèn)知進(jìn)行積極的重構(gòu)。其中一個(gè)很有效的方法就是，發(fā)現(xiàn)疫情嚴(yán)控舉措的益處。比如，更嚴(yán)格的健康碼變色舉措是為了有效抑制病毒的傳播，更是為了我們每一個(gè)人的健康；而且，黃碼人員的檢測(cè)費(fèi)用全部由政府承擔(dān)，足以看出黨和政府對(duì)廣大人民生命安全和身體健康的重視程度......。同時(shí)， 要做到：不造謠、不信謠、不傳謠。

3.積極尋求社會(huì)支持

研究表明，社會(huì)和他人的支持，能有效減輕焦慮與恐慌等癥狀。疫情當(dāng)前，學(xué)校采取校園封閉管理措施，如果你感到焦慮、緊張、孤獨(dú)，可以與家人、朋友、同學(xué)以及老師進(jìn)行溝通，進(jìn)行情緒表達(dá)，尋求他們的支持，這是減輕焦慮與恐慌很不錯(cuò)的方法。同時(shí)，大家也可以預(yù)約學(xué)院心理健康中心，尋求專業(yè)的幫助，現(xiàn)已開通線上交流預(yù)約。如果你有需要，請(qǐng)掃描下方二維碼，進(jìn)行線上交流預(yù)約，心理健康中心的老師會(huì)及時(shí)為同學(xué)們提供專業(yè)支持與幫助。

雖然疫情還沒有過去

但我們確信

總一天我們能戰(zhàn)勝疫情！

健康碼突然變黃怎么辦？

這份指南來幫你！

01

健康碼突然轉(zhuǎn)黃了，是怎么回事？

答：健康碼轉(zhuǎn)黃的朋友不要過于著急和焦慮�！端拇ㄊ�應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情應(yīng)急指揮部公告》（第16號(hào)）明確，“四川天府健康通”是疫情防控查驗(yàn)、通行的依據(jù)。根據(jù)疫情防控策略，分別賦予申領(lǐng)人紅碼、黃碼、綠碼，按照紅碼禁止、黃碼限制、綠碼通行”的原則，實(shí)行動(dòng)態(tài)管理。只要您按照成都市衛(wèi)健委《關(guān)于天府健康通“黃碼”人員“3天內(nèi)2次”核酸檢測(cè)的通知》做好核酸檢測(cè)和報(bào)備，在排除風(fēng)險(xiǎn)后，就能重新獲得“綠碼”。

02

怎樣才能讓健康碼轉(zhuǎn)綠？

答：按照疫情防控有關(guān)規(guī)定，健康碼“黃碼”人員須在3天內(nèi)進(jìn)行2次核酸檢測(cè)，2次核酸檢測(cè)間隔須24小時(shí)以上。特別注意的是，若第1次檢測(cè)結(jié)果為陰性，健康碼將短暫轉(zhuǎn)為“綠碼”，其后再次轉(zhuǎn)為“黃碼”，以提示您按要求進(jìn)行第2次檢測(cè)。如兩次核酸檢測(cè)結(jié)果均為陰性，您的健康碼將正式轉(zhuǎn)為“綠碼”。

03

黃碼人員必須三天內(nèi)兩次的政策，今后都會(huì)這樣嗎？

答：按照國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制《關(guān)于進(jìn)一步完善新冠肺炎疫情防控健康碼管理和服務(wù)的通知》（聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜發(fā)【2021】91號(hào)）的要求，黃碼人員須進(jìn)行三天兩次核酸檢測(cè)。

04

發(fā)現(xiàn)“黃碼”后，第一時(shí)間需要做什么？

答：發(fā)現(xiàn)“黃碼”后，請(qǐng)持本人有效身份證明，盡快、就近到我市公布的“黃碼”核酸檢測(cè)定點(diǎn)醫(yī)院的“黃碼”人員專用通道進(jìn)行核酸檢測(cè)。在等候采樣過程中，做好個(gè)人防護(hù)，保持一米線距離。請(qǐng)一定向所在的社區(qū)（村）、單位、居住的賓館報(bào)備。

05

“黃碼”人員核酸檢測(cè)收費(fèi)嗎？

答：為保障“黃碼”人員免費(fèi)核酸檢測(cè)工作，確保核酸檢測(cè)工作高效有序、順利進(jìn)行，市財(cái)政局印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)健康碼黃碼人員核酸檢測(cè)保障工作的通知》，明確從2021年11月5日0時(shí)起，至本輪疫情所有區(qū)域調(diào)整為低風(fēng)險(xiǎn)之日為止，健康碼黃碼人員核酸檢測(cè)費(fèi)用由市級(jí)財(cái)政全額承擔(dān)。通知明確，外地在蓉“黃碼”人員也能免費(fèi)接受核酸檢測(cè)。同時(shí)，11月5日0點(diǎn)后在全市指定的112家醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行核酸檢測(cè)的黃碼人員，只要保管好在112家定點(diǎn)醫(yī)院的核酸檢測(cè)收費(fèi)憑據(jù)（含電子支付憑據(jù)）就可。但需注意的是，為避免疫情風(fēng)險(xiǎn)，建議在我市本輪疫情所有區(qū)域調(diào)整為低風(fēng)險(xiǎn)后，去原定點(diǎn)檢測(cè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)退費(fèi)。

06

“黃碼”人員做了核酸檢測(cè)之后且還沒有出結(jié)果以前，可以回家嗎？

答：根據(jù)四川省衛(wèi)健委《關(guān)于做好“黃碼”人員核酸檢測(cè)和醫(yī)療服務(wù)保障的通知》相關(guān)規(guī)定，“黃碼”人員要分為兩類，一類是單純的“黃碼”，沒有任何的新冠相關(guān)癥狀的，這類患者做完核酸檢測(cè)就可以回家了。另一類“黃碼”人員是伴隨有新冠相關(guān)癥狀的患者，比如有發(fā)燒、咽痛、咳嗽、流涕等癥狀，則需要在發(fā)熱門診里留觀，等到核酸檢測(cè)結(jié)果出來以后，明確為陰性才能回家。

07

“黃碼”人員要注意什么？

答：“黃碼”期間，請(qǐng)您非必要不外出。如果因特殊情況必須外出時(shí)，請(qǐng)佩戴口罩，不前往人群聚集公共場(chǎng)所，不參加人群聚集活動(dòng)。并請(qǐng)您堅(jiān)持做好14 天個(gè)人健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等身體不適癥狀，請(qǐng)?jiān)谧龊脗�(gè)人防護(hù)前提下，及時(shí)就近選擇醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并主動(dòng)告知近期旅居史和相關(guān)人員接觸史。為滿足健康碼為黃碼乘客核酸檢測(cè)等出行需要，經(jīng)市新冠肺炎疫情防控指揮部研究同意，健康碼為黃碼的乘客，在做好自身防護(hù)（佩戴口罩等）的前提下，可以乘坐出租汽車（含網(wǎng)約車）出行。出租車（含網(wǎng)約車）駕駛員要切實(shí)做好戴口罩、測(cè)體溫、車輛消毒和通風(fēng)等防控工作。

08

“黃碼”人員還能外出看病就醫(yī)嗎？

答：按照四川省衛(wèi)生健康委下發(fā)《關(guān)于做好“黃碼”人員核酸檢測(cè)和醫(yī)療服務(wù)保障的通知》，我市確定了專門醫(yī)療機(jī)構(gòu)就近就便、規(guī)范有序?yàn)椤包S碼”人員提供醫(yī)療救治服務(wù)。成都市內(nèi)“黃碼”人員醫(yī)療服務(wù)定點(diǎn)醫(yī)院名單見文后。

09

如果我是“綠碼”，應(yīng)該注意什么？

答：請(qǐng)您堅(jiān)持非必要不離資、非必要不聚集的原則，密切關(guān)注疫情動(dòng)態(tài)及病例活動(dòng)軌跡信息，做好個(gè)人防護(hù)和健康監(jiān)測(cè)。同時(shí)減少各類聚集活動(dòng)，近期盡量不參與各類聚會(huì)、聚餐、娛樂等活動(dòng)，倡導(dǎo)紅事緩辦、白事簡(jiǎn)辦、宴席盡量不辦。為了您和家人的健康，請(qǐng)您堅(jiān)持勤洗手、多通風(fēng)、常消毒、戴口罩、保持社交距離等良好習(xí)慣。主動(dòng)遵守公共場(chǎng)所防控要求，配合做好預(yù)約、錯(cuò)峰、測(cè)溫、亮碼、掃碼、佩戴口罩、登記、保持社交距離等要求。每個(gè)人都是疫情防控的末端，都應(yīng)該著眼防疫大局，承擔(dān)起自覺和擔(dān)當(dāng)，為平安健康的成都作出自己的貢獻(xiàn)。

10

如果健康碼轉(zhuǎn)“黃”了，一起居住的“綠碼”家屬是否需要“3天內(nèi)2次”核酸檢測(cè)？

答：按照疫情防控有關(guān)規(guī)定，只有“黃碼”人員需要進(jìn)行“3天內(nèi)2次”核酸檢測(cè)。

11

兩次核酸檢測(cè)須間隔24小時(shí)以上，這是從檢測(cè)開始計(jì)算還是從出結(jié)果開始計(jì)算？

答：從做完核酸采樣之后開始計(jì)算時(shí)間。

12

如果經(jīng)過“3天內(nèi)2次”核酸檢測(cè)轉(zhuǎn)綠后再次轉(zhuǎn)黃，是否還需要重新經(jīng)歷一輪“3天內(nèi)2次”核酸檢測(cè)的過程？

答：只要健康碼為“黃碼”，就需要進(jìn)行“3天內(nèi)2次”核酸檢測(cè)。

13

黃碼出行會(huì)有什么限制嗎？

答：健康碼黃碼人員盡量減少流動(dòng)，自覺暫停聚餐、參會(huì)等集體活動(dòng)。健康碼黃碼人員不得進(jìn)入酒店、商場(chǎng)、超市、車站、機(jī)場(chǎng)、電影院、KTV、酒吧等各類公共場(chǎng)所，以及學(xué)校、各類監(jiān)所、養(yǎng)老院和福利院等特殊場(chǎng)所。健康碼黃碼人員如發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，避免搭乘公共交通工具，立即前往就近的發(fā)熱門診進(jìn)行核酸排查，并主動(dòng)報(bào)告流行病學(xué)史。

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素材來源|成都商報(bào)

編輯|羅 茜

審核|余 揚(yáng)