減壓三十六計(jì)，你pick哪一計(jì)~

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大學(xué)生活難免會(huì)有各種各樣的煩惱

隨著煩惱的產(chǎn)生

就有了各種各樣的減壓方法

今天小編就帶大家

去學(xué)習(xí)如何減壓

很多時(shí)候，人們都是被一棵稻草壓倒的。有時(shí)候我們因?yàn)橐患�小事大發(fā)脾氣；有時(shí)候我們因?yàn)橐患�小意外而無(wú)法自控；還有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)樾⌒〉倪x擇而迷失自我。這些都是壓力積累起來(lái)造成的后果。下列是小編為你找到的減壓方法，快來(lái)一起看看吧！

01

讀書

古人曰：“ 腹有詩(shī)書氣自華�！�

當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

02

聽音樂(lè)

音樂(lè)療法是治療心理疾病的一種有效方法。

當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂(lè)時(shí)，打開唱機(jī)，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

03

欣賞美麗的風(fēng)景

眼睛是心靈的窗戶，欣賞美景是我們打開這扇窗戶，進(jìn)行心理 “ 按摩 ” 的好方法。

若心煩意亂，何不到處散步花園之中？以花為伴，觀其千姿爭(zhēng)艷，賞其萬(wàn)縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂(lè)在其中。

04

和朋友聊聊天，談?wù)勑?/p>

俗話說(shuō)：“ 一個(gè)好漢三個(gè)幫�！�

人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。

感受到壓力時(shí)，你大可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑�，一吐心中的不快，在朋友們關(guān)愛(ài)與安慰下，相信精神上的苦悶與壓力也會(huì)得以消除。

05

散步

心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，到操場(chǎng)上去散散步。

當(dāng)你放慢了平時(shí)緊張的腳步時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來(lái)如此美麗，你的心也會(huì)隨之安靜下來(lái)。

06

運(yùn)動(dòng)

參與體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)很好的減壓辦法。

激烈的奔跑，或者水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過(guò)后，你會(huì)得到徹底的放松。但也要注意運(yùn)動(dòng)安全喲！

07

換一個(gè)地方，看看風(fēng)景，散散心

周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的勃勃生機(jī)。

尤其是森林茂密的地區(qū)，是天然的氧吧，其負(fù)氧離子含量是城里的好幾倍，如果感到苦悶，就請(qǐng)邀約家人到大自然中呼吸新鮮的氧氣吧！。

08

練書法

練字也是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對(duì)他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以通過(guò)筆尖記錄下來(lái)，在書寫中得到發(fā)泄�？梢耘R摹字帖，也可將書盡心中煩悶，在書寫的過(guò)程中 ，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定，心緒漸漸平靜。

09

曬曬太陽(yáng)

如果覺(jué)得壓力大，心煩氣躁，不妨去曬曬太陽(yáng)吧！坐在操場(chǎng)上看看溫暖的陽(yáng)光從云朵中透落下來(lái)，讓自身的每一個(gè)毛孔在暖陽(yáng)中舒展，看陽(yáng)光像魔法一樣，把我們的影子拉長(zhǎng)再縮短。

我們都應(yīng)該張開雙臂，擁抱陽(yáng)光，擁抱我們光明的未來(lái)。

10

放慢生活的速度

把生活的速度放慢，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，開車的時(shí)候不要為堵車煩心，放下手中的事情喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神，靜靜心。

......

法國(guó)作家薩克雷說(shuō)過(guò)：“生活是一面鏡子,你對(duì)它笑,它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭,它也對(duì)你哭.”用好的心情和態(tài)度去看世界,你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界原來(lái)是如此美好,而你的世界也會(huì)隨之改變。

其實(shí)小編想說(shuō)，減壓方式何止36計(jì)呢？這里沒(méi)有列舉出的減壓方法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享哦！

2

指導(dǎo)老師：趙悅

編輯：魏曉薔

責(zé)任編輯：唐靖

審核：方小強(qiáng)

圖文投稿群：234906505

攝影投稿群：702878639

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