保持健康習慣，樂享校園時光

HEALTHY LIFE STARTS FROM HOME

即刻開始

健康生活

Healthy life starts from shool

隨著生活節(jié)奏越來越緊

大家的作息時間

越來越不規(guī)律、不健康

你屬于哪種作息時間呢

還是這種？

是這種？

那么

怎樣才算健康的作息時間呢

接下來就和小編一起來學習吧

7：00

Best for you

迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之后的必需品

能讓你獲得一天最好的開始

7：20—8：00

HEALTHY LIFE

早飯是必需品

一上午專注的學習與工作

都需要血糖來維持

因此

一份豐盛的早餐十分有益健康

9：00—10：30

健康生活

這段時間

頭腦和思路最清晰

趁現(xiàn)在

做一些困難的事

說不定就能迎刃而解

12：00—12：30

一起品味生活

午餐要吃飽

中午應該補充足夠的蛋白質

豆類食品才是最佳選擇

肉類固然有益

但也要適量噢

13：00—14：00

Best for you

午飯后的時間很寶貴

小睡一會

有益于大腦放松、休息

18：00—19：00

HEALTHYLIFE

晚餐時間應該

少辣、少酸、少油炸

應確保晚餐與睡覺時間

隔4-5小時

未消化完就睡覺

易增加胃腸負擔

20：00

健康生活

忙碌了一整天

此時應該讓自己放松下來

有助于睡眠

不妨讀讀書、聽音樂或者鍛煉一下

22：00

洗個熱水澡

洗走一天的疲憊

有利于清潔

提高睡眠質量

22：30—23：00

11：00之前睡覺是最佳時期

身體進入睡眠狀態(tài)后

我們的各個內臟器官會進行排毒

可以讓內臟器官越來越健康

大家在評論區(qū)曬曬你的健康生活吧～

2

指導老師：趙悅

編輯：呂睿

責任編輯：鐘新穎

審核：方小強

圖文投稿群：234906505

攝影投稿群：702878639

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