宜賓職業(yè)技術學院2021年開學報到準備

明天就是開學報到的日子啦！校園已經收拾整潔，用全新的姿態(tài)迎接新學期！

同學們也應該制定新的學習計劃

如新學期各科的成績目標

計劃重點提升哪些科目等

制定學習計劃、樹立目標。

調整日常作息

1.提前一周調整好生物鐘，調節(jié)作息時間，參照上學模式正常睡覺、起床、吃飯。

2.合理規(guī)劃學習時間，及時“收心＂，把生活重心和注意力逐步轉移到學習上來。

3.適時適度娛樂，安全上網、文明上網，預防網絡沉迷和游戲成癮。

4.堅持運動1小時，培養(yǎng)對運動的興趣愛好，保證每天1小時以上的戶外活動時間。

做好疫情防控準備

1.積極配合學校防控工作，學習科學的防控知識，提前掌握防控技巧，在家做好返校疫情防控的準備。

2.做好開學前的“物質準備”，準備書包、筆、練習本等學習生活用品，尤其是秋季開學，宜賓天氣多變，陰雨較多，需要準備較厚的衣物。

3.樹立正確認知，進行積極暗示，以接受的心態(tài)去迎接新的學期。

4.理性對待負面信息，從官方權威平臺了解信息，不信謠不傳謠，不增加心理負擔。

處理消極情緒

1.調節(jié)認知，視消極情緒出現(xiàn)為正常化:每個人在面臨人生的轉折和新的變化時，都可能會產生一些困惑、苦惱等不良情緒，這是很正常的事情。

2.接納不良情緒，覺察自己內心的感覺，對焦慮、擔心、恐懼等負性情緒不必掩飾、否定和抗爭，自然面對，坦然接納。

3.學會放松，如果出現(xiàn)緊張、擔心、高興不起來等情況時，可嘗試通過做深呼吸、做蝴蝶抱抱、洗熱水澡聽輕音樂、做運動等進行自我放松。

4.傾聽一刻鐘，每天爭取與同學、朋友、家人、老師有效溝通15分鐘，保持良好的人際關系，分享快樂，分擔痛苦，調適不良情緒。

編審：春曉

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