跟隨大運(yùn)腳步,探尋運(yùn)動(dòng)成大

成都大學(xué)
2021-10-26 21:15:39 文/石磊 圖/林一鳴
奔跑在風(fēng)里
是熱愛(ài)生活的開(kāi)始
愛(ài)成都,迎大運(yùn)
成大運(yùn)動(dòng)攻略來(lái)啦
跟隨大運(yùn)的步伐
一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧
籃球場(chǎng)
足球場(chǎng)
羽毛球館
乒乓球場(chǎng)
網(wǎng)球場(chǎng)
閃亮開(kāi)幕
SPORT
成大運(yùn)動(dòng)攻略
小橙子們,準(zhǔn)備好了嗎
一起開(kāi)啟最熱的運(yùn)動(dòng)攻略吧
溫暖全校,解鎖金秋出游秘訣
擁有小地圖,運(yùn)動(dòng)不迷路
01
網(wǎng)球場(chǎng)
籃球場(chǎng)
慢跑綠道
排球場(chǎng)
足球場(chǎng)
游泳館
乒乓球場(chǎng)
羽毛球場(chǎng)
田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
網(wǎng)球館
01
位置:北門
小技巧:
都說(shuō)“網(wǎng)球是拿腳打的”第一,對(duì)球的預(yù)判靈活的腳步+事先拉拍,小碎步動(dòng)起來(lái),盡量離球遠(yuǎn)一些,用身體發(fā)力轉(zhuǎn)體,像甩鞭子一樣打出去。
籃球館
02
位置:一食堂
小技巧:
傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
慢跑綠道
03
位置:樂(lè)健山(綜合樓前)
小技巧:
跑步可不只是下半身運(yùn)動(dòng),小步幅,高頻率,不低頭,不仰頭,保持放松,注意呼吸我們跑步的時(shí)候不可以一會(huì)兒一個(gè)步頻,一定要保證固定的步頻,而且要跑得有規(guī)律、有節(jié)奏。
排球場(chǎng)

04
位置:一食堂旁
小技巧:
團(tuán)隊(duì)配合很重要
多用戰(zhàn)術(shù)多溝通
準(zhǔn)備姿勢(shì)要做好
一起好好配合最重要!
足球場(chǎng)

05
位置:7食堂和一食堂
小技巧:
踢足球需要球性,左右腳帶球、找個(gè)小伙伴一起相互傳球,都可以培養(yǎng)自己的球性,要完全的掌握球性,可以從起球開(kāi)始。帶球,可以先練練帶一部,跑三步,就是將球往前踢一點(diǎn),然后三步內(nèi)追上。
乒乓球場(chǎng)

06
位置:一食堂旁
小技巧:
適當(dāng)放松,重心前傾
彎腰,腳后跟微微離地
轉(zhuǎn)動(dòng)身體,帶動(dòng)小臂轉(zhuǎn)動(dòng)。
頭重尾輕-進(jìn)攻
頭輕尾重-防守
羽毛球場(chǎng)
07
位置:中國(guó)東盟藝術(shù)學(xué)院
小技巧:
1-揮拍時(shí)注意手臂要展開(kāi),動(dòng)作幅度適當(dāng)加大。
2-揮拍時(shí)主要的發(fā)力點(diǎn)在于手腕。
3-預(yù)判球的落地點(diǎn)。
游泳館

08
位置:中國(guó)東盟藝術(shù)學(xué)院
小技巧:
在水中時(shí),你可以抓住游泳池的一邊,讓雙腿浮在水面——應(yīng)該很容易就能浮起來(lái)。練習(xí)用你的肚子和背也浮起來(lái),直到你能很容易地讓你的半個(gè)身體浮在水面。一旦你準(zhǔn)備好了,可以嘗試仰浮或背浮。為了更加穩(wěn)定,你可以以一個(gè)合適的角度張開(kāi)手臂,讓你的身體成“T”形。
田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
09
位置:中國(guó)東盟藝術(shù)學(xué)院
小技巧:
用鼻子去呼吸的好習(xí)慣,盡量別用嘴呼吸。這樣能很好的幫助我們節(jié)省體力,提高呼吸的效率,特別是在冬天跑步時(shí)用鼻子呼吸最好,可以避免冷空氣的吸入帶來(lái)的岔氣,防止跑步后呼吸道疼痛。
注意運(yùn)動(dòng)安全,賽前要熱身
熱身通過(guò)較輕的運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)一下肌肉和關(guān)節(jié),讓身體為之后更激烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。一個(gè)科學(xué)的放松應(yīng)該包括放松,拉伸,激活,以慢跑和配合適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)為主。天氣轉(zhuǎn)涼,小橙子們,運(yùn)動(dòng)前一定要好好熱身,避免受傷同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
拿到成大的運(yùn)動(dòng)攻略
小橙子們,快快行動(dòng)起來(lái)吧!
在寒冷的十月
感受溫暖的成大
拾起與成大的運(yùn)動(dòng)時(shí)光
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圖片:馬慶 寧學(xué)勤 夏蝶 張雨欣
文:楊俊杰 葉新原
編輯:楊俊杰 葉新原
投稿郵箱:1727335007@qq.com