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01

網(wǎng)球場

籃球場

慢跑綠道

排球場

足球場

游泳館

乒乓球場

羽毛球場

田徑運動場

藝考

網(wǎng)球館

藝考

01

藝考

位置:北門

小技巧:

都說“網(wǎng)球是拿腳打的”第一,對球的預(yù)判靈活的腳步+事先拉拍,小碎步動起來,盡量離球遠(yuǎn)一些,用身體發(fā)力轉(zhuǎn)體,像甩鞭子一樣打出去。

籃球館

藝考

02

藝考

位置:一食堂

小技巧:

傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

慢跑綠道

藝考

03

藝考

位置:樂健山(綜合樓前)

小技巧:

跑步可不只是下半身運動,小步幅,高頻率,不低頭,不仰頭,保持放松,注意呼吸我們跑步的時候不可以一會兒一個步頻,一定要保證固定的步頻,而且要跑得有規(guī)律、有節(jié)奏。

排球場

藝考

04

藝考

位置:一食堂旁

小技巧:

團(tuán)隊配合很重要

多用戰(zhàn)術(shù)多溝通

準(zhǔn)備姿勢要做好

一起好好配合最重要!

足球場

藝考

05

藝考

位置:7食堂和一食堂

小技巧:

踢足球需要球性,左右腳帶球、找個小伙伴一起相互傳球,都可以培養(yǎng)自己的球性,要完全的掌握球性,可以從起球開始。帶球,可以先練練帶一部,跑三步,就是將球往前踢一點,然后三步內(nèi)追上。

乒乓球場

藝考

06

藝考

位置:一食堂旁

小技巧:

適當(dāng)放松,重心前傾

彎腰,腳后跟微微離地

轉(zhuǎn)動身體,帶動小臂轉(zhuǎn)動。

頭重尾輕-進(jìn)攻

頭輕尾重-防守

羽毛球場

藝考

07

藝考

位置:中國東盟藝術(shù)學(xué)院

小技巧:

1-揮拍時注意手臂要展開,動作幅度適當(dāng)加大。

2-揮拍時主要的發(fā)力點在于手腕。

3-預(yù)判球的落地點。

游泳館

藝考

08

藝考

位置:中國東盟藝術(shù)學(xué)院

小技巧:

在水中時,你可以抓住游泳池的一邊,讓雙腿浮在水面——應(yīng)該很容易就能浮起來。練習(xí)用你的肚子和背也浮起來,直到你能很容易地讓你的半個身體浮在水面。一旦你準(zhǔn)備好了,可以嘗試仰浮或背浮。為了更加穩(wěn)定,你可以以一個合適的角度張開手臂,讓你的身體成“T”形。

田徑運動場

藝考

09

藝考

位置:中國東盟藝術(shù)學(xué)院

小技巧:

用鼻子去呼吸的好習(xí)慣,盡量別用嘴呼吸。這樣能很好的幫助我們節(jié)省體力,提高呼吸的效率,特別是在冬天跑步時用鼻子呼吸最好,可以避免冷空氣的吸入帶來的岔氣,防止跑步后呼吸道疼痛。

注意運動安全,賽前要熱身

熱身通過較輕的運動量活動一下肌肉和關(guān)節(jié),讓身體為之后更激烈的運動做好準(zhǔn)備。一個科學(xué)的放松應(yīng)該包括放松,拉伸,激活,以慢跑和配合適當(dāng)?shù)睦爝\動為主。天氣轉(zhuǎn)涼,小橙子們,運動前一定要好好熱身,避免受傷同時提高運動表現(xiàn)。

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圖片:馬慶 寧學(xué)勤 夏蝶 張雨欣

文:楊俊杰 葉新原

編輯:楊俊杰 葉新原

投稿郵箱:1727335007@qq.com

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