加油！西華體測(cè)人！

這幾日，氣溫驟降

操場(chǎng)上人卻逐漸多了起來(lái)

因?yàn)椤��?/p>

西瓜籽們又迎來(lái)了

酸爽熱血的體測(cè)時(shí)間

體測(cè)年年有，今年也一樣

盡管心頭千般不愿

但戰(zhàn)勝體測(cè)的唯一方法就是

——面對(duì)它！

加油！西華體測(cè)人！

熱身運(yùn)動(dòng)，必不可少

熱身可以幫助你激活全身

可不要小看它喲

寒風(fēng)驟雨抵擋不了

西華體測(cè)人運(yùn)動(dòng)的激情

在這個(gè)氣溫驟降的秋天

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的西瓜籽

讓空氣里滿溢青春的味道

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，風(fēng)光無(wú)限好

50m、800m、1000m……

都沒(méi)在怕的！

室外體測(cè)風(fēng)光好

室內(nèi)體測(cè)氣氛高

仰臥起坐、引體向上、坐位體前屈

……

希望西瓜籽們

全都高分

過(guò)！過(guò)！過(guò)！

西華體測(cè)人，加油！

為了助力西瓜籽們優(yōu)雅地通過(guò)體測(cè)

西西特意請(qǐng)來(lái)了

體育學(xué)院的蘇煥龍老師

給大家?guī)��?lái)了最最最專業(yè)的體測(cè)建議

一起來(lái)看看吧~

↓↓↓

測(cè)試注意事項(xiàng)

體測(cè)Tips

1

身高、體重

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。

注意事項(xiàng)：

測(cè)量身高、體重前，受試者應(yīng)避免劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。

2

肺活量

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。

注意事項(xiàng)：

①吹氣時(shí)氣流不可停頓，一旦中斷，主機(jī)便自動(dòng)判為一次測(cè)量的結(jié)束。

②吹氣時(shí)，吹嘴要緊靠面部，不可使吹出的氣體通過(guò)吹嘴與面部之間的空隙溢出，否則影響測(cè)量結(jié)果。

3

坐位體前屈

測(cè)試目的：

測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，以及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

注意事項(xiàng)：

①身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。

②受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

4

引體向上（男）

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

注意事項(xiàng)：①受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。②引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

③兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒停止測(cè)試。

5

仰臥起坐（女）

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。

注意事項(xiàng)：

①如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

②受試者雙腳必須放于墊上。

6

立定跳遠(yuǎn)

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

注意事項(xiàng)：

①發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效。兩次試跳均無(wú)成績(jī)者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績(jī)?yōu)橹�。②可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

7

50米跑

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

注意事項(xiàng)：

①受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

②發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

8

女800米、男1000米

測(cè)試目的：

測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

注意事項(xiàng)：

①發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

②不能走捷徑穿越操場(chǎng)，否則取消考試成績(jī)。

體測(cè)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

（點(diǎn)擊圖片看大圖）

體測(cè)會(huì)結(jié)束，鍛煉不落幕只要平時(shí)運(yùn)動(dòng)得夠勤

體測(cè)就難不倒我們~

祝大家體測(cè)都能取得好成績(jī)

也祝大家身體倍兒棒，吃嘛嘛香

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作者、編輯：劉玉玲

攝影：劉思穎、盛偉健、石梓穎

編審：黃瀟、王舒

體測(cè)加油！