視頻示范！動(dòng)作分解！2021西安中考體育強(qiáng)化訓(xùn)練指南來啦！

2021西安中考體育即將開始。相信多數(shù)同學(xué)都已經(jīng)進(jìn)入備戰(zhàn)期。但平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)重，匱乏的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致很多小伙伴對(duì)體育考試比較發(fā)怵。

那怎樣充分利用好最后一周的時(shí)間，拿下體育中考呢？為了幫助各位考生積極備考，西安市第八十五中學(xué)、黃文林名師工作室及“名師+”研修共同體成員聯(lián)合陜西省學(xué)生體育協(xié)會(huì)共同推出西安中考體育各科目視頻詳解，對(duì)考試項(xiàng)目的場地設(shè)置，測試方法，犯規(guī)動(dòng)作等做詳細(xì)解讀�？旌湍�默一起看看吧！

西安市第八十五中學(xué)

西安市第八十五中學(xué)是西安市教育局直屬的省級(jí)示范高中，西北地區(qū)唯一受到國務(wù)院嘉獎(jiǎng)令的中學(xué)，全國首批心理健康教育特色學(xué)校，在70年辦學(xué)歷史中以教育教學(xué)質(zhì)量優(yōu)異，辦學(xué)有特色而聞名三秦。

西工大附中合作班

2020年學(xué)校與西工大附中簽署合作協(xié)議，同年首屆合作班成立。西工大附中合作班按照“協(xié)同育人 精英培養(yǎng) 追求卓越”的思路，以“瞄準(zhǔn)雙一流，沖擊頂級(jí)名�！睘檗k班目標(biāo)，精心選派西工大附中名師擔(dān)任合作班任課老師，同步教學(xué)，將西工大附中卓越管理模式植入到市八十五中。合作班與西工大附中同步教學(xué)、同步測試，選派西工大附中名師對(duì)合作班進(jìn)行常態(tài)化培優(yōu)教學(xué)。開展了中、高考全學(xué)科全學(xué)段的大教研交流活動(dòng)，高考備考研討會(huì)、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等活動(dòng)，邀請西工大附中名師為初三年級(jí)全體同學(xué)進(jìn)行中考備考講座，強(qiáng)化了求真務(wù)實(shí)，追求卓越的教研氛圍，合作教育科研工作實(shí)效顯著。實(shí)現(xiàn)了優(yōu)質(zhì)教育資源互惠共贏、不斷滿足人民對(duì)美好教育的新期待。該班面向西安市城六區(qū)招收初中應(yīng)屆優(yōu)秀畢業(yè)生。要求學(xué)業(yè)成績突出，思想品德良好。

國防人才預(yù)備班

全省首個(gè)將部隊(duì)軍事院校優(yōu)良作風(fēng)、優(yōu)秀文化引入普通高中的學(xué)校，該預(yù)備班的建立旨在用軍營文化，軍事訓(xùn)練感染、塑造學(xué)生，為國家培養(yǎng)“ 政治合格、品學(xué)兼優(yōu)、作.風(fēng)優(yōu)良、體魄健全”，立志獻(xiàn)身國防事業(yè)的預(yù)備人才。2019年畢業(yè)的首屆國防班學(xué)生全部考入重點(diǎn)院校，他們中的優(yōu)秀代表董佳歡和李彥宏同學(xué)分別以優(yōu)異的成績考入空軍軍醫(yī)大學(xué)和火箭軍工程大學(xué)。國防班面向西安市城六區(qū)、外地市招收初中應(yīng)屆優(yōu)秀畢業(yè)生。要求學(xué)業(yè)成績突出，身體素質(zhì)好，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和吃苦耐勞精神。

人工智能科學(xué)實(shí)驗(yàn)班

該實(shí)驗(yàn)班與西安電子科技大學(xué)人工智能學(xué)院共同舉辦，由我校進(jìn)行文化課教學(xué)和日常學(xué)生管理，在西安電子科技大學(xué)智能感知與圖像理解教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室具體指導(dǎo)下，由西安電子科技大學(xué)教授進(jìn)行人工智能專業(yè)特色課授課。人工智能科學(xué)實(shí)驗(yàn)班面向城六區(qū)、外地市招收初中應(yīng)屆優(yōu)秀畢業(yè)生。要求數(shù)理化英成績突出，在計(jì)算機(jī)編程，人工智能或網(wǎng)絡(luò)安全等方向有興趣或者特長。

陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育統(tǒng)一考試方法說明

1000米跑（男）800米跑（女）

1．場地器材

400米、300米、200米田徑場跑道（符合田徑比賽或測試需要）。提倡使用電子計(jì)時(shí)設(shè)備（以國家認(rèn)定的電子計(jì)時(shí)設(shè)備使用說明為準(zhǔn)），若使用人工計(jì)時(shí)，需準(zhǔn)備發(fā)令槍若干，秒表若干，秒表使用前需要校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒，每小時(shí)誤差不得超過0.3秒。

2．測試方法

考生至少兩人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。當(dāng)聽到“各就位——鳴槍（跑）”開始起跑。計(jì)時(shí)應(yīng)從發(fā)令槍的閃光或煙開始，直到運(yùn)動(dòng)員的軀干的任何部分抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直平面的瞬間為止。以分、秒為單位記錄測試成績，不計(jì)小數(shù)。

3．基本要求

（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，測試人員應(yīng)向考生報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。

（2）測試人員應(yīng)告知考生在跑完后應(yīng)保持直立并緩慢走動(dòng)，不應(yīng)立刻坐下，以免發(fā)生意外。

（3）考生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（4）對(duì)分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。

200米游泳

1．場地器材

必須在長25米或50米的游泳池內(nèi)進(jìn)行測試；根據(jù)參加考試的人數(shù)應(yīng)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標(biāo)記。

2．測試方法

出發(fā)——從起點(diǎn)處，在水中手扶池壁開始；轉(zhuǎn)身——在途中折返轉(zhuǎn)身時(shí)，允許使用身體的任何部分來觸及池壁；結(jié)束——手觸池壁即到達(dá)終點(diǎn)。測試時(shí)當(dāng)場報(bào)出成績并予以登記。

3．基本要求

考生須持游泳體檢合格證，并自備質(zhì)量合格的游泳專用運(yùn)動(dòng)服方能參加考試�？忌�可采用任何一種泳姿（允許交替運(yùn)用）游完規(guī)定的距離。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護(hù)目鏡�？忌�必須在規(guī)定的泳道內(nèi)游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進(jìn)；違反規(guī)則或基本要求者，不得參加考試或不計(jì)成績。

立定跳遠(yuǎn)

1．場地器材

沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。有條件的地區(qū)盡可能使用測試儀器進(jìn)行考試。

2．測試方法

考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用置于地面的線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。每人可跳三次，記取其中最好一次成績。以米為單位，保留兩位小數(shù)。

3．基本要求

（1）發(fā)生犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

50米跑

1．場地器材

50米直線跑道若干條（符合田徑比賽或測試需要），跑道線要清楚。提倡使用電子計(jì)時(shí)設(shè)備（以國家認(rèn)定的電子計(jì)時(shí)設(shè)備使用說明為準(zhǔn)）。若使用人工計(jì)時(shí)，需準(zhǔn)備發(fā)令槍若干，秒表若干。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒，每小時(shí)誤差不得超過0.3秒。

2．測試方法

考生至少兩人一組測試。站立式起跑，當(dāng)聽到“各就位——鳴槍（跑）”開始起跑。計(jì)時(shí)應(yīng)從發(fā)令槍的閃光或煙開始，直到運(yùn)動(dòng)員的軀干的任何部分抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直平面的瞬間為止。

以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非“0”時(shí)則進(jìn)1，如10.11秒讀成10.2秒記錄。

3．基本要求

（1）考生測試穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

（3）如遇強(qiáng)風(fēng)時(shí)暫停測試。

單杠引體向上（男）

1．場地器材

高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

2．測試方法

考生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄完成引體次數(shù)。

3．基本要求

（1）考生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作拉引。

（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測試。

一分鐘仰臥起坐（女）

1．場地器材

墊子若干塊、鋪放平坦。有條件的地區(qū)可使用測試儀器進(jìn)行考試。

2．測試方法

考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢�？忌�坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成的次數(shù)。1分鐘到時(shí)，考生雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

3．基本要求

（1）如發(fā)現(xiàn)考生借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

（2）測試過程中，測試人員應(yīng)向考生報(bào)數(shù)。

（3）考生雙腳必須置于墊上。

前擲實(shí)心球

1．場地器材

長度在30米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，測試球重為2公斤。

2．測試方法

測試時(shí)考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力將球向前方擲出。如兩腳前后開立后投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記取其中最好的一次成績。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。

3．基本要求

（1）考生須原地投擲，不得助跑。

（2）如考生兩腳前后開立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得觸及或超越投擲線。

（3）發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。

籃球

1．全場運(yùn)球

（1）場地器材

場地設(shè)置在籃球場內(nèi)或者平整的塑膠場地上。設(shè)置要求如下： 長20米，寬7米。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，共設(shè)5排，每排2根，標(biāo)志桿高不低于1.2米；各排標(biāo)志桿之間相距3米，同排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。起點(diǎn)線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。設(shè)置方式如圖所示：

籃球測試場地設(shè)置示意圖

（2）測試方法

考生聽到報(bào)號(hào)后，持球站立在起（終）點(diǎn)線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生兩腳方可移動(dòng)，并按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過桿，同時(shí)，開始計(jì)時(shí)。運(yùn)球過程中，若考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對(duì)球失去控制處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止�？忌�與球均返回起（終）點(diǎn)線，計(jì)時(shí)停止。每人測試兩次，記錄較好成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位（0.1秒），小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

（3）基本要求

考試時(shí)犯規(guī)，當(dāng)次成績無效；兩次考試均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機(jī)會(huì)；仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績計(jì)0分。

2．半場運(yùn)球上籃

（1）場地器材

場地為28米×15米的半個(gè)籃球場�；@球?yàn)槌扇讼鹉z或皮質(zhì)籃球。

（2）測試方法

由籃球場底線中點(diǎn)出發(fā)開始計(jì)時(shí)，運(yùn)球至右（左）側(cè)邊線中點(diǎn)區(qū)域（1米為半徑的�。┎染�后，返回并運(yùn)球上籃（未投中者必須補(bǔ)投一次），搶籃板球后運(yùn)球到左（右）側(cè)邊線中點(diǎn)，然后折返并運(yùn)球上籃（未投中者必須補(bǔ)投一次），投中或補(bǔ)投未中搶到籃板球停表并記錄成績（運(yùn)球路線見上圖）。每人可測試兩次，以最好成績計(jì)算，以秒為單位記錄測試成績，過秒進(jìn)位，不計(jì)小數(shù)。如：22.15秒為23秒。測試時(shí)當(dāng)場報(bào)出成績并予以登記。

（3）基本要求

受測者只有一次機(jī)會(huì)；未投進(jìn)籃，每次加4秒；出現(xiàn)帶球跑、雙手運(yùn)球、運(yùn)球上籃不碰籃板籃圈籃網(wǎng)、運(yùn)球后原地投籃（補(bǔ)籃除外）等違例現(xiàn)象，每次加5秒；如開始就出現(xiàn)嚴(yán)重違例則召回重測并加5秒（重測只限一次）。

排球

1．場地器材

在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線；在地面距墻壁1.50米處劃一標(biāo)志線，設(shè)置方式如下圖所示。測試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。

排球測試場地設(shè)置示意圖

2．測試方法

考生站在地上標(biāo)志線外，自己將球向上拋起（開始計(jì)時(shí)），連續(xù)對(duì)墻墊球。將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計(jì)數(shù)，反之不予計(jì)數(shù)。在墊球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進(jìn)行墊球，直至?xí)r間結(jié)束。測試時(shí)當(dāng)場報(bào)出成績并予以登記。

3．基本要求

每人可測試兩次，以最好成績計(jì)算，時(shí)間為40秒。

足球

1．場地器材

在平整的足球場上進(jìn)行，測試區(qū)域長30米，寬10米，起點(diǎn)線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個(gè)標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米，設(shè)置方式如下圖所示；測試用球?yàn)?號(hào)橡膠或皮質(zhì)足球。

足球球測試場地設(shè)置示意圖

2．測試方法

考生站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)令后開始用腳運(yùn)球，同時(shí)計(jì)時(shí)，依次S形繞過標(biāo)志物�？忌�和球均過終點(diǎn)線即為完成測試，停表。每人可測試兩次，記取最好的一次成績。以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進(jìn)位。如：7.11秒為7.2秒。測試時(shí)當(dāng)場報(bào)出成績并予以登記。

3．基本要求

每位考生需依次S形繞過標(biāo)志物；出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物或球出規(guī)定測試區(qū)域，應(yīng)返回原處（指犯規(guī)處）繼續(xù)進(jìn)行，不停表。

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