長安大學(xué)2023年新生攻略-軍訓(xùn)

人間驕陽正好，

少年風(fēng)華正茂。

2023級本科生軍訓(xùn)即將拉開序幕，

青春與迷彩服在長大相遇，

你，準(zhǔn)備好了嗎！

青春需奮進(jìn)，

軍訓(xùn)正當(dāng)時(shí)。

讓我們一起收下這份軍訓(xùn)小貼士吧！

作息時(shí)刻表

MILITARY TRAINING

軍訓(xùn)好物篇

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一、防曬用品：

1、防曬霜和防曬噴霧：軍訓(xùn)期間大部分時(shí)間都呆在室外，紫外線較強(qiáng)，出門前做好防曬工作尤為重要。另外，還可以準(zhǔn)備一個(gè)分裝小瓶，以便于隨身攜帶防曬用品。安仔建議選擇防曬系數(shù)高（PA++++或SPF50+)、具有防水防汗效果的防曬霜或防曬噴霧。

2、蘆薈膠和補(bǔ)水面膜：除了防曬，補(bǔ)水保濕也是非常重要的，在每天訓(xùn)練結(jié)束后，用蘆薈膠涂抹在容易曬到的地方，修復(fù)受損的皮膚屏障。

二、防中暑藥品

1、藿香正氣水：祛寒濕，用來緩解中暑癥狀。（必備！必備！必備！重要的事情說三遍）

2、碘伏、創(chuàng)口貼、消毒濕巾等：訓(xùn)練中難免會有磕磕碰碰的時(shí)候，備好這些物品可以及時(shí)消毒，簡單清理小傷口，以免傷口化膿。

3、金嗓子、西瓜霜、潤喉糖等：熱血沸騰喊口號的同時(shí)我們更應(yīng)該保護(hù)好自己的嗓子。

三、大容量水杯

軍訓(xùn)長時(shí)間在戶外，身體水分流失會很快，準(zhǔn)備好一個(gè)大容量水杯，方便隨時(shí)補(bǔ)充水分。

四、4D鞋墊

無論是稍息立正站軍姿，還是踏步齊步向前走，準(zhǔn)備一雙彈性、耐穿、吸汗、舒適的鞋墊，可以緩解站軍姿的疼痛。

五、其他好物

1、針線、發(fā)卡、皮帶等：軍訓(xùn)服的褲子一般比較肥大，用皮帶固定會方便不少。另外，用發(fā)卡固定帽子就不容易掉落了。

2、紙巾和清涼濕巾：軍訓(xùn)期間訓(xùn)練任務(wù)重，經(jīng)常容易暴汗，準(zhǔn)備小包紙巾和清涼濕巾便于擦汗降溫。

3、風(fēng)油精、驅(qū)蚊水：夏季夜晚蚊蟲較多，備好驅(qū)蚊用品，一定程度上可以減少蚊蟲叮咬。

軍訓(xùn)飲食篇

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一、規(guī)律飲食：

軍訓(xùn)期間能量消耗較大，一日三餐必須吃飽吃好，尤其是早餐，雞蛋牛奶必不可少。但切記清淡飲食，不要暴飲暴食哦！

二、均衡營養(yǎng)

葷素搭配，每天要攝入足夠量的蔬菜，肉類和水果，補(bǔ)充足夠的維生素，營養(yǎng)均衡才能將我們的身體機(jī)能調(diào)至最佳狀態(tài)。

三、及時(shí)補(bǔ)水

少量多次補(bǔ)充水分，常備大容量水杯，以淡鹽水最佳，攝入足夠的水避免嘴唇干裂，中暑暈倒。

軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

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一、調(diào)整心態(tài)，做好準(zhǔn)備：

軍訓(xùn)前要做好思想準(zhǔn)備，把軍訓(xùn)當(dāng)成提高身體素質(zhì)的過程，磨礪自己的一道關(guān)卡，堅(jiān)持過后，你會發(fā)現(xiàn)軍訓(xùn)是一次獨(dú)特又美好的經(jīng)歷。

二、注意飲食，規(guī)律作息

軍訓(xùn)期間體能消耗大，同學(xué)們一定要吃飽吃好，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好飲用一兩杯淡鹽水補(bǔ)充鹽分。規(guī)律作息，給身體充電續(xù)航，確保有充沛的精力進(jìn)行訓(xùn)練。

三、防暑防曬、講究衛(wèi)生

天氣炎熱，防曬工作一定要做好。除此之外，軍訓(xùn)期間出汗較多，需注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣服勤洗澡。

四、有事報(bào)備、及時(shí)溝通

任何時(shí)候如發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要第一時(shí)間向教官和輔導(dǎo)員求助，及時(shí)休息或就醫(yī)。

有醫(yī)學(xué)證明因身體原因（如先天性疾病、近期做過大型手術(shù)、生病等）無法進(jìn)行正常大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的同學(xué)，在軍訓(xùn)前及時(shí)報(bào)告給輔導(dǎo)員并說明情況，聽從安排。

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