稍息，立正！大一新生最全軍訓(xùn)攻略來了！你準(zhǔn)備好了嗎？

青島求實職業(yè)技術(shù)學(xué)院創(chuàng)建于1992年，是經(jīng)山東省人民政府批準(zhǔn)、國家教育部備案的高等統(tǒng)招院校,是一所高起點、多層次、多學(xué)科、綜合性高等院校。

學(xué)院報考代碼［山東�。篋321 、全國：13321］

大學(xué)一點通

前言

親愛的同學(xué)們，金秋九月，大學(xué)的新篇章即將由你們拉開帷幕，陪伴你們走完三年高中的一千多個日夜，山東高考一點通將在你們最需要陪伴、支持和幫助的時刻，繼續(xù)為你們的大學(xué)生涯保駕護(hù)航。圍繞大學(xué)生活、學(xué)習(xí)的方方面面，山東高考一點通傾情打造了“大學(xué)一點通”平臺，從新生報到學(xué)業(yè)規(guī)劃，從豐富多彩的社團(tuán)活動到提升能力的升本、考研規(guī)劃等，我們已經(jīng)做好準(zhǔn)備，讓我們繼續(xù)同行，共赴美好的大學(xué)時光吧。

登錄平臺

不知不覺

已經(jīng)到了高校開學(xué)的日子了

當(dāng)然，鑒于疫情

萌新們也都很關(guān)心：

今年是否也需要

接受軍訓(xùn)的洗（拷）禮（打）呢？

新生開學(xué)報到時間

一般在錄取通知書等相關(guān)材料中有寫明

同學(xué)們要認(rèn)真留意

錄取通知書包裹中的每一份資料！

另外，由于疫情影響

部分院校有取消軍訓(xùn)的計劃

但具體安排如何

同學(xué)們還是要以錄取院校的官方信息為準(zhǔn)

一般來說，軍訓(xùn)是新生入學(xué)要經(jīng)歷的第一次考驗，也是開始大學(xué)生活的前奏曲。那么，怎樣才能順利度過這一段軍旅生活呢？跟著小編來了解一下！

了解軍訓(xùn)

軍訓(xùn)的科目都有什么？

軍訓(xùn)的科目包括：

隊列練習(xí)、喊口號、拉歌等、疊“豆腐塊”。除了正常的軍事訓(xùn)練，有些高校還會有戰(zhàn)地救護(hù)、輕武器射擊、軍事地形學(xué)、電腦兵棋推演（模擬二戰(zhàn)的主要戰(zhàn)例）等科目。

隊列練習(xí)是軍訓(xùn)重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進(jìn)、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數(shù)、敬禮、禮畢、跨立等等。

拉歌：除了“作戰(zhàn)”技能之外，軍訓(xùn)的一個必備環(huán)節(jié)就是——拉歌，可以提前準(zhǔn)備一些軍歌的歌詞，團(tuán)結(jié)起來展示方隊的精神面貌。

疊“豆腐塊（被子）”：想必是軍訓(xùn)中極具挑戰(zhàn)的事情之一。但其實掌握一些小技巧，疊“豆腐塊”就輕松多啦！

軍訓(xùn)期間的活動進(jìn)程

一般來說，學(xué)校會先舉行“軍訓(xùn)動員誓師大會”，然后開始正式訓(xùn)練，最后舉辦“閱兵式”。

在軍訓(xùn)中，最苦的科目是匍匐前進(jìn)；最吸引人的科目是打靶；最常唱的軍歌是《打靶歸來》《團(tuán)結(jié)就是力量》《愛我中華》《軍中綠花》；最自豪的科目是“閱兵式”。

從訓(xùn)練課到軍事理論課，從集隊拉歌到隊列對抗，軍訓(xùn)過程中，每天的活動都會有序地進(jìn)行，每個動作都能體現(xiàn)出整個團(tuán)隊的凝聚力。軍訓(xùn)教官會教同學(xué)們唱歌，還會向同學(xué)們說些他們的奮斗史，在鍛煉同學(xué)們體能的同時，也會讓同學(xué)們感受到實實在在的溫暖。

軍訓(xùn)注意事項

每個大學(xué)生都想在軍訓(xùn)中給大家留下良好的印象，但軍訓(xùn)不同于學(xué)習(xí)，對身體素質(zhì)要求較高，因此，在軍訓(xùn)前多了解一些相關(guān)常識與經(jīng)驗尤為重要。

調(diào)整心態(tài)

大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過程，也是大學(xué)的第一課，不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與，利用軍訓(xùn)的機(jī)會迅速結(jié)識同學(xué)，多與大家交流溝通，爭取給同伴和老師留下好的印象。

做好準(zhǔn)備工作

出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。

裝束一定要合適

腰帶要適當(dāng)緊一點，走起路來會更有精神勁兒。挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋，在鞋底墊厚一點的綿墊，穿棉襪，以防軍訓(xùn)跑步時腳起泡出血。

別帶硬物

軍訓(xùn)時褲兜里別裝鑰匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。

補(bǔ)水補(bǔ)鹽

軍訓(xùn)時身體內(nèi)水分消耗極大，鹽分也會隨著汗液揮發(fā)很多。同學(xué)們一定要記得補(bǔ)充足量的水，最好每天能喝一兩杯鹽水，以保證人體機(jī)能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。

加強(qiáng)營養(yǎng)

軍訓(xùn)期間要注意調(diào)整好自己每天的伙食，保證軍訓(xùn)需要的營養(yǎng)要求，達(dá)到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡攝入量，避免在十多天的高強(qiáng)度軍訓(xùn)中因營養(yǎng)不良拖垮身體。

注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。

注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，因為防曬霜也需要時間吸收。防曬霜用SPF30+以上的，效果最好。防曬霜要隨身帶，一般兩個小時涂一次。蘆薈膠有鎮(zhèn)定清涼的效果，如果皮膚不小心曬傷了，一定要記得在曬傷處厚涂蘆薈膠。

不要硬撐

大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的學(xué)習(xí)之中，缺乏身體鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)較差�，F(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)的教官們也清楚這一現(xiàn)狀，軍訓(xùn)強(qiáng)度都有所降低，對待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以，同學(xué)們?nèi)雽W(xué)參加軍訓(xùn)時，遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息。

注意溝通

軍訓(xùn)生活中要學(xué)會與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會虛心向同學(xué)和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

講究衛(wèi)生

高強(qiáng)度的訓(xùn)練，出汗多是在所難免的。同學(xué)們一定要注意個人衛(wèi)生，勤洗臉洗發(fā)，勤換衣服。

切勿著涼

軍訓(xùn)完身體還在出汗時別急著去沖涼，小心引起感冒，想沖涼要等汗液排完后進(jìn)行。

常見狀況及解決方法

皮膚損傷

皮膚損傷是軍訓(xùn)中常見的現(xiàn)象，在高溫下活動，容易導(dǎo)致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護(hù)。訓(xùn)練中最好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲，盡可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發(fā)生曬傷。訓(xùn)練后要及時把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護(hù)皮膚。

同時，在非訓(xùn)練時間應(yīng)盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

中 暑

人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴(yán)重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在操場上訓(xùn)練時發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。此時應(yīng)讓不適同學(xué)口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。

如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院預(yù)防中暑，平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。

運動扭傷

在軍訓(xùn)開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的同學(xué)在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。

如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時送醫(yī)院處理。

自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘，之后找校醫(yī)處理。

腹 痛

這里指的是運動腹痛，運動腹痛原因多是因為缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低、準(zhǔn)備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。

建議出現(xiàn)運動腹痛可通過以下方法調(diào)理：

☆ 減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。

☆ 用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

☆ 熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

☆ 如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。

抽 筋

抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時，如果準(zhǔn)備運動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。

平時則可適量補(bǔ)鈣，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

其實，大學(xué)軍訓(xùn)

也是一個值得深藏的回憶

錯過軍訓(xùn)的大學(xué)多少有點不完整

比如那個總是同手同腳的Ta

不過今年情況特殊

軍訓(xùn)是否正常進(jìn)行、軍訓(xùn)多久

還有待各院校的最新通知啦

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轉(zhuǎn)載來源于山東高考一點通（微信號：GK-SDETV）

終審/宣傳部 王兵