告別假期綜合癥，開學(xué)前這樣“收心”助你穩(wěn)坐學(xué)霸C位

寒假快要接近尾聲，新的學(xué)期即將開始，許多家長卻發(fā)現(xiàn)，孩子身上看不到一點(diǎn)兒要開學(xué)的樣子。

許多孩子依然保持著假期的娛樂模式，沉迷游戲無法自拔，作息時(shí)間黑白顛倒，假期作業(yè)拖拖拉拉……

這樣的現(xiàn)象，可以說是數(shù)不勝數(shù)，畢竟孩子的自控力有限，假期的長時(shí)間放縱與不克制只會(huì)加重孩子的“玩心”。

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，開學(xué)前后的兩周內(nèi)，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)情緒焦躁不安、難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的情況，如果孩子長時(shí)間無法適應(yīng)或調(diào)整狀態(tài)，說明他出現(xiàn)了“假期綜合征”。

“假期綜合征”攔路新學(xué)期

開學(xué)在即 難敵孩子“玩心”難收

愉快的寒假假期，打破了孩子原本建立起來的學(xué)習(xí)狀態(tài)，導(dǎo)致新學(xué)期開始了，孩子卻難以適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，產(chǎn)生假期綜合征，無法“收心”，主要呈現(xiàn)出以下癥狀：

1

癥狀一：孩子長時(shí)間作息不規(guī)律，難以調(diào)整，導(dǎo)致白天課上犯困，學(xué)習(xí)效率降低；

2

癥狀二：孩子情緒低落焦慮，開始依戀父母，沉溺家庭閑適的生活，不愿離家；

3

癥狀三：新學(xué)期的學(xué)習(xí)強(qiáng)度提升，學(xué)習(xí)內(nèi)容增加，孩子無法跟上老師的教學(xué)進(jìn)度；

4

癥狀四：假期的玩樂狀態(tài)與新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)強(qiáng)烈對(duì)比與沖突，導(dǎo)致許多孩子出現(xiàn)了情緒低落、焦慮、煩躁，或者課堂上注意力不集中、坐立不安的情況。

在這樣的特殊時(shí)期，如果孩子還不認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)，其影響可想而知。

輕則影響孩子一時(shí)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整后還可以緊追趕上，嚴(yán)重則會(huì)讓孩子學(xué)習(xí)成績下滑，甚至一落千丈。

那么，如何才能讓孩子

在最短的時(shí)間內(nèi)

及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)

有效收心

在新學(xué)期里贏在起跑線上呢？

快速擺脫寒假綜合癥

快來看看這幾招“收心大法”！

1

模擬開學(xué)節(jié)奏

家長和孩子一起可以把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長和孩子通過這種“復(fù)盤”形式，會(huì)有更多收獲。畢竟，“及時(shí)總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。

提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。寒假放縱的節(jié)奏就讓它快速成為過去時(shí)，開學(xué)前幾天要按孩子上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞�？赏ㄟ^收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2

多聊學(xué)校話題

假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。對(duì)此問題，提醒家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。

在此階段，建議家長盡量少安排大型活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來。跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情等。家長也可以讓孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑�，喚起孩子�?duì)校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。

3

宣泄不良情緒

有些孩子面對(duì)開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導(dǎo)。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑�，暗示孩子具備其他人不具備的�?yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn)；幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白，上學(xué)期成績優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點(diǎn)，本學(xué)期情況如何，主要看誰先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4

制定家庭計(jì)劃

提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

同時(shí)，從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計(jì)劃做事的習(xí)慣，同時(shí)還樹立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作為家長也不妨制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，不僅可以借機(jī)拓展孩子的知識(shí)面，同時(shí)也讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓其覺得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。

5

允許緩沖階段

中小學(xué)生的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但是，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。

孩子可能對(duì)上學(xué)期的知識(shí)有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識(shí)內(nèi)容。同時(shí)，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識(shí)的順暢銜接。

但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣。

除此之外，

小編還要提醒家長朋友們，

幫孩子收心時(shí)還有這些常踩的“雷區(qū)”，

請(qǐng)務(wù)必注意避免！

雷區(qū)1：急剎車

假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

雷區(qū)2：強(qiáng)制

家長強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。

雷區(qū)3：嚴(yán)厲

有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心，激發(fā)孩子叛逆心理。

收拾好心情，

迎接新學(xué)期！

祝孩子們都有好的開始！

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