【健康衛(wèi)生】秋季衛(wèi)生保健知識宣傳

隨著秋天的到來，氣溫開始下降，早晚溫差變大，天氣也變得干燥起來，這時容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚過敏等一系列“陰虛內(nèi)熱”的表現(xiàn)。結(jié)合當(dāng)前疫情影響的要求，我們該如何進行健康管理呢？

1、適當(dāng)加衣

不要添加過多的衣服，睡覺時也不要蓋過厚。天氣一天比一天冷，衣服越加越多，到了真正的寒冷季節(jié)，就沒得加啦！

2、合理膳食

秋季在飲食上要注意養(yǎng)肺，多吃一些滋潤、潤燥的食物。例如：梨、芝麻、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、豆?jié){等，這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的作用。秋燥適宜食粥，粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，對于改善秋燥癥壯大有益處。刺激食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。

3、多飲白開水

秋天空氣濕度小、風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，容易出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜少量多次飲用溫白開水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡。

4、注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生

室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流暢，定期用消毒劑消毒房間。勤洗澡、勤換衣、勤洗手、勤剪指甲。

5、做好個人防護

盡量少去公共場所和人群較為擁擠的地方，出門要正確佩戴口罩，認(rèn)真做好自我防護，盡量不要選擇公共交通出行。

6、加強鍛煉，增強體質(zhì)

可以做一些室內(nèi)瑜伽、靠墻深蹲、伸展運動等，也可以到大自然中去鍛煉，從而促進新陳代謝，提高機體免疫力。

7、早睡早起，保證充足的睡眠

早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物排出，還能使內(nèi)臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，提升機體免疫力。

轉(zhuǎn)發(fā)自：大理市醫(yī)療保障局