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心理健康‖快來(lái)康康，如何構(gòu)建新時(shí)代大學(xué)生健康心理

山東農(nóng)業(yè)工程學(xué)院

2021-10-09 14:20:38 文/孫巖圖/白鵬宇

阿甘正傳里有一句臺(tái)詞

是這樣說(shuō)的

“人生就像一盒巧克力

你永遠(yuǎn)也不知道下一個(gè)

吃到的是什么口味”

作為小萌新們

大學(xué)生活就是充滿未知

經(jīng)歷過(guò)高考奮戰(zhàn)的你們

想必已經(jīng)練就了強(qiáng)大的心靈

然而即將開(kāi)啟的大學(xué)生活

是人生中非常重要的階段

在這個(gè)階段

如果沒(méi)有切實(shí)有效的引導(dǎo)

大學(xué)生的心理

可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題

甚至發(fā)展成心理疾病

那如何才能稱之為健康呢

心理健康的基本含義

心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

● 有適度的安全感、有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

● 適度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。

● 理智、現(xiàn)實(shí)、客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

● 在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

●適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

● 有目知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的評(píng)價(jià)。

●能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

●有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

●具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

●有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

心理健康

是每個(gè)大學(xué)生都需要關(guān)注的

在身心健康的前提下

我們才能有更多地精力去學(xué)習(xí)

對(duì)于上述標(biāo)準(zhǔn)

你對(duì)自己的心理健康程度

有多大的把握呢

產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因

在秋日的涼爽中

小朋友邁進(jìn)了大學(xué)的校門(mén)

成為了大朋友

成年并不代表長(zhǎng)大

相比之前的學(xué)生時(shí)光

他們終于發(fā)現(xiàn)大學(xué)

不是無(wú)憂無(wú)慮的象牙塔

要努力去適應(yīng)

保持良好的心理狀態(tài)

角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

我們進(jìn)入大學(xué)都有一個(gè)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過(guò)程，每年剛?cè)雽W(xué)的新生往往會(huì)因?yàn)閷?duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，以及心里與現(xiàn)實(shí)不統(tǒng)一而出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，心理學(xué)上將這一時(shí)期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。

交際困難

“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說(shuō)衷腸�！边@句順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。現(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。

對(duì)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴

不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。

學(xué)習(xí)與生活的壓力

學(xué)習(xí)的壓力主要是所學(xué)專業(yè)非所愛(ài)，課程負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題等。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨(dú)立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。

“學(xué)習(xí)好難，要忙的事情好多，真煩”

“害怕跟別人交流，是班里的小透明”

在青春飛揚(yáng)的大學(xué)時(shí)光里

難免遇到一些心理問(wèn)題

以下是一份保持心理健康的清單

一起跟著小編看看吧

建立科學(xué)生活方式，保持良好生活習(xí)慣

科學(xué)地有規(guī)律的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，將自己的生活作息合理化，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來(lái)。

加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，積極參與業(yè)余活動(dòng)

保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。我們可通過(guò)參加各種業(yè)余活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛(ài)好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。

合理宣泄抑郁情緒，沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)

人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴，宣泄是抑郁情緒治療的方法之一。陽(yáng)光是極好的天然抗藥物，我們可以在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸找回放松的心情。同時(shí)，還可以采用運(yùn)動(dòng)療法，比如打球、跑步、游泳等等。