心理健康||新學期“心”開始，這份心理調(diào)適指南請您查收！

新學期的帷幕被隆重拉開

面對撲面而來的新學期生活

或者是新的生活環(huán)境

你準備好了嗎？

相信SDAEUers憧憬期待之余

會有少許的焦慮和迷茫吧

也會體驗到各種不同的心理感受

可能容易出現(xiàn)各種心理問題

不用擔心 不用擔心

山工院的這份心理調(diào)適指南

將會幫助你調(diào)節(jié)心理

保持心理健康

下面快來打開看看吧！

遇到的問題

01

人際關(guān)系方面的問題

1. 自卑心理導(dǎo)致的人際關(guān)系問題

在人際交往中,自卑表現(xiàn)為缺乏自信，因懼怕出丑或遭他人恥笑而不愿主動與人交往。

2. 自我中心主義導(dǎo)致的人際關(guān)系問題

如果總是只考慮自己而不顧及他人的感受,久而久之產(chǎn)生摩擦和矛盾,甚至引起爭吵。

3. 性格內(nèi)向?qū)е碌娜穗H關(guān)系問題

性格內(nèi)向的人通常比較敏感 ,情感很少會表露出來,平時總是寡言少語。與別人接觸時顯得靦腆、害羞。很在乎別人對自己的評價 ,因此不敢發(fā)表自己的意見,剛開始不喜歡和別人打交道。

4. 認知偏差導(dǎo)致的人際關(guān)系問題

大學生社會閱歷不同,交際范圍不同,在人際交往中往往會因為知識、經(jīng)驗的有限而造成認知偏差。

02

學習方面的問題

1. 沒有學習動力

面對很多新奇的誘惑，將注意力過分分散其中，導(dǎo)致對學習沒有興趣，或由于惰性，學習進度沒有跟上，導(dǎo)致學習失去動力。

2. 學習方式轉(zhuǎn)變困難

大學更注重的是慢慢培養(yǎng)學生的自學能力、領(lǐng)悟能力和思辯能力，更強調(diào)學生學習的自覺性、積極性和主動性。學習方式的轉(zhuǎn)變會產(chǎn)生學習困難，壓力倍增。

01

生活環(huán)境方面的問題

1. 太過思念家人

遠離家鄉(xiāng)的SDAEUers，與父母見面的機會減少，有的人非常想念家人，導(dǎo)致對周圍環(huán)境不適應(yīng)，內(nèi)心產(chǎn)生陌生感、孤獨感。

2. 目標不明確

突然離開了有明確目標的高中生活，進入自由度相對較高的大學生活，容易產(chǎn)生沒有目標的茫然的心理。

如何解決

1．正確認識角色改變。

作為大學，可以多向老師、學長學姐及同學們請教，找尋屬于你自己的學習方式，不斷的嘗試和調(diào)整。

2. 找準定位，心存夢想。

每個小目標的完成，是促成大目標的燃料，尋找學習動力，定期制定計劃，明確目標，夢想就可以被你攥在手中！

3.積極融入新環(huán)境。

①積極暗示。內(nèi)向的人可以通過自己和朋友的暗示、鼓勵，多參加學校的活動，提升自己的同時，找回自信心。

②順其自然。保持自然平常的心態(tài)，減輕在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒。

③重新評價。我們要注重客觀、全面的評價自己，為自己的學習、生活確立恰當、合適的目標。

④合理宣泄。在適應(yīng)過程中不可避免地會產(chǎn)生負性情緒，我們可通過運動、聽音樂、看電影、睡好覺、洗淋浴、找學校的心理老師或者朋友、痛哭喊叫等方式進行宣泄。

⑤心理咨詢。當你運用以上方法依然沒有解決自己的問題，也不要慌張；正如心理咨詢所說：“強者的行為”，感到困惑我們可以向?qū)W院的輔導(dǎo)員老師，或者大學生心理健康指導(dǎo)中心的老師尋求專業(yè)幫助。

與其苦悶于心中之內(nèi)

不若攝養(yǎng)于指南之先

山工院的學子們

你們不是一個人

學校是個充滿溫暖的大家庭

如果你有什么困難

在這里

不要怕

山工院始終會守護大家

守護你的心理健康

助你在夢想的道路上健康奔跑！

@山工院學子

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撰稿 | 周建芹

圖片 | 周建芹

美版 | 周建芹

審核|陳浩康璐

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