【疫情防控】勇敢面對(duì)這場(chǎng)疫情下的持久“心理戰(zhàn)”

自新冠疫情出現(xiàn)以來，我國疫情防控階段性成效進(jìn)一步鞏固，疫情防控已經(jīng)成為一種常態(tài)。盡管我們已經(jīng)逐漸適應(yīng)了這種常態(tài)化，但是，當(dāng)一場(chǎng)突如其來的“外輸入”或者“內(nèi)反彈”對(duì)我們身邊的疫情防控成效造成威脅的話，我們通常就會(huì)感到恐慌、焦慮。

你不必?fù)?dān)心，這只是特殊情況下的正常心理反應(yīng)，隨著疫情的有效控制我們的不良情緒會(huì)逐步緩解。但如果反應(yīng)過度，恐慌和焦慮持續(xù)存在，則會(huì)產(chǎn)生不良的后果，導(dǎo)致不理智的行為：

1、疑病。擔(dān)心自己被傳染患病。聽到各類疫情信息就莫名緊張，有些懷疑自己患了“新冠肺炎”，反復(fù)思考。

2、緊張焦慮情緒。例如感到心神不安、坐臥不寧，有失控感，容易發(fā)脾氣，不能控制地關(guān)注各種相關(guān)信息。

3、抑郁情緒。感到悲觀，精神振作不起來，易哭泣、心情不愉快，覺得沒意思，沒有興趣，食欲不振或暴食，有些出現(xiàn)體重下降。

4、睡眠障礙。表現(xiàn)為難以入睡和睡眠時(shí)間縮短，睡眠規(guī)律紊亂，質(zhì)量差。

5、強(qiáng)迫癥狀。主要是反復(fù)洗手，難以自我控制。有的出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，反復(fù)想新型冠狀病毒感染的肺炎的嚴(yán)重后果，并為此感到痛苦。

6、軀體癥狀。當(dāng)人處于較大壓力時(shí)，不良情緒往往會(huì)轉(zhuǎn)化為軀體癥狀表現(xiàn)出來，這類癥狀往往包括軀體疼痛、頭暈、乏力、口干、低熱、食欲不振、消化不良、腹部不適等植物神經(jīng)功能紊亂的各種表現(xiàn)。

如果有同學(xué)出現(xiàn)類似的情況，或者感到心情郁結(jié)，或者有什么自己不能調(diào)解的心理小問題、小困惑，都可以到二級(jí)系部心理輔導(dǎo)站以及學(xué)校心理中心和專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師聊天、談心，你可以在工作時(shí)間現(xiàn)場(chǎng)預(yù)約或電話預(yù)約。

咨詢地點(diǎn)及聯(lián)系方式：

同學(xué)們，加強(qiáng)自身心理健康，學(xué)會(huì)接納恐懼、緊張、焦慮等不良情緒，構(gòu)筑良好的心理防線是預(yù)防和戰(zhàn)勝病毒的根本保證。釋放你的緊張情緒，去和心理老師們聊聊天吧，你一定會(huì)有所收獲！

部分內(nèi)容轉(zhuǎn)自新華網(wǎng)

編輯：劉鈺瑩

校對(duì)：張雅晶

審核：楊廣文