致全體學(xué)生抗擊疫情心理關(guān)愛倡議書

致全體學(xué)生抗擊疫情心理關(guān)愛倡議書

親愛的同學(xué)們：

近期，新型冠狀病毒感染肺炎疫情來勢洶洶，在威脅我們身體健康的同時(shí)，給我們?cè)斐闪诵睦韷毫εc恐慌。當(dāng)前，全區(qū)人民在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下，眾志成城，抗擊疫情。在這非常時(shí)期，關(guān)注自我的身心健康至關(guān)重要。為幫助同學(xué)們樹立正確的心理健康意識(shí)，引導(dǎo)大家積極應(yīng)對(duì)疫情期間的各種心理不適，保持積極良好的心態(tài)，特發(fā)出以下倡議：

一、關(guān)注疫情，形成科學(xué)認(rèn)知。

讓我們積極關(guān)注疫情發(fā)展態(tài)勢，以官方平臺(tái)消息為準(zhǔn)，不傳謠、不信謠、不轉(zhuǎn)發(fā)非官方的疫情信息或鏈接。在關(guān)注疫情同時(shí)，避免陷入信息超載，引起不必要的恐慌和焦慮心理。建議每日接受相關(guān)信息不超過1小時(shí)。

二、穩(wěn)定自我，培養(yǎng)積極心態(tài)。

當(dāng)我們面對(duì)復(fù)雜的疫情形勢，會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、抱怨等情緒，這屬于正常的心理反應(yīng)。出現(xiàn)以上不良情緒時(shí)，可通過運(yùn)動(dòng)、傾訴、蝴蝶拍、內(nèi)部心理對(duì)話等方式穩(wěn)定自我。心理學(xué)研究表明，過度的情緒反應(yīng)會(huì)對(duì)個(gè)人免疫力產(chǎn)生不良影響。因此，我們要學(xué)會(huì)理性思考，從樂觀的角度看待事件。比如：正好利用這個(gè)時(shí)期安心學(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇冀藤Y；不能外出，正好增加了我們與同學(xué)深入交流的機(jī)會(huì)等。

三、助人自助，攜手同行。

助人者自助，堅(jiān)守“奉獻(xiàn)、友愛、互助、進(jìn)步”的志愿服務(wù)精神。積極支持和幫助身邊的同學(xué)，減少焦慮、恐慌和失序， 用平和心態(tài)接納自己、他人的情緒，在煩惱迷惘時(shí)，敞開心扉，讓朋友分擔(dān)你的憂愁；在親友愁眉不展時(shí)，伸出援助之手，擁抱身邊的人，架設(shè)心靈橋梁，交流使我們的關(guān)系更加密切溫馨。

四、暖心聚力，勇于尋求幫助。

為緩解疫情帶來的不適感，避免負(fù)面情緒累積，我們還可以從以下方面著手：

首先，大家可以主動(dòng)與家人、朋友傾訴自己的心理感受。積極尋求親友的理解與支持。戰(zhàn)“疫”期間，可通過網(wǎng)絡(luò)、電話、視頻等與親友聯(lián)絡(luò)。親人的一句問候是我們治愈心靈的良藥，是我們最有力的支持。

其次，大家可以通過學(xué)院心理咨詢室的熱線電話（0951-3301068）、學(xué)院網(wǎng)絡(luò)心理援助（QQ：978970489）、心理老師個(gè)人服務(wù)熱線（丁芳：135****6795；徐明艷：157****0307）尋求專業(yè)幫助，伴你驅(qū)散因疫情帶來的心理陰霾。

“縱然山河有恙，不敵人間暖情”。請(qǐng)讓我們用理性的頭腦、良好的心態(tài)、科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)疫情，嚴(yán)格遵守防控要求，及時(shí)排泄不良情緒、積極進(jìn)行自我調(diào)適，攜手共進(jìn)，共克時(shí)艱！

寧夏體育職業(yè)學(xué)院學(xué)生工作部心理咨詢室

2021年10月23日

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