【分享】快對睡眠障礙說bye bye~

同學(xué)們寒假玩的開心嗎？

相信有不少同學(xué)應(yīng)該上升為“國寶級”了吧

長時間失眠和熬夜對身體非常不好

會降低睡眠質(zhì)量，很容易患上睡眠障礙

你有睡眠障礙嗎？

提到睡眠

有些同學(xué)可能是這樣的

或者是這樣

久而久之就會導(dǎo)致睡眠障礙

如何判斷是否有睡眠障礙呢？

1

入睡困難：上床熄燈后很久睡不著，翻來覆去

2

維持睡眠困難：晚上睡覺經(jīng)常醒，醒了很久睡不著

3

早醒：想再次入睡很困難

如果有以上三種情況

要注意了

你很可能有睡眠障礙

一定要重視

如何解決睡眠障礙

距離開學(xué)不遠(yuǎn)了，調(diào)整生物鐘，給自己一個元氣滿滿的狀態(tài)吧！

據(jù)調(diào)查，當(dāng)下我國超3億人存在睡眠障礙，近三分之一的睡眠障礙人群凌晨1點后入睡。

有人調(diào)侃“除了睡覺時間睡不著以外，其他時間都特別困”，你會不會也是這樣呢？如何判斷自己是不是失眠？如何拯救睡眠障礙？

下面9張圖拯救你的睡眠障礙。

拯救睡眠障礙的方法有很多

最重要的還是要養(yǎng)成好習(xí)慣

加強(qiáng)自我約束和管理

同學(xué)們要及時調(diào)整狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接新學(xué)期到來！