三江學院2023考研解密秘籍大放送，請查收！

考研路上，

不只前進的動力，

有時候壓力也隨之而來。

通過訣竅緩解壓力，

放松一下心情，

可以大大緩解疲勞。

這里有一份秘籍，

請查收！

音樂解壓

聽音樂是一種無盡的享受。不同的音樂有著不同的風格，有些音樂如清風拂楊柳，溫柔恬靜。舒緩的曲調(diào)能使我們勞累煩躁的心情漸漸變得舒暢，使我們疲憊的身體得到放松。

有些音樂又如赤日掛蒼穹，熱情奔放�；顫娀蚣ぐ旱那�調(diào)和歌詞能夠激勵我們繼續(xù)斗志昂揚。備考壓力很大的時候，不妨試試多聽聽音樂，當我們伴著曲調(diào)輕輕哼唱，壓力就會隨著歌聲一起遠走哦！

在這里，小江給大家推薦幾首適合考研期間聽的音樂：《驕傲的少年》《無名之輩》《星辰大海》《星空彼岸》《tomorrow with you》《You Raise Me Up》

美食解壓

美食是世界上最香甜的解憂方式，去吃美食吧，吃酸甜苦辣，品嘗自己喜歡的味道。無論我們來自哪里，在三江，總有一份美食合你的口味，天南地北的美味匯聚一堂，在美食中消散一天的壓力！

看著就香噴噴的蛋撻麻球，吃一個就滿足到不行，還有各式各樣的快餐小炒，打飯的時候記得叫阿姨多打點。保證一頓就可以消解一天的所有疲勞，叫煩惱在飽腹的滿足感中煙消云散~

運動解壓

運動，一項健康又快樂的活動，養(yǎng)成良好的運動習慣，不僅可以強身健體，更能保持良好的心態(tài)。運動可以分泌大量的多巴胺來抵達快樂的終點，在大汗淋漓之后，是無限的滿足感和成就感。無論是哪種運動方式，都是消解煩惱的一大利器哦~

小江在這里提醒同學們，運動之前一定要做好充分的熱身，避免受傷哦。充分有效的熱身，不僅可以舒展關節(jié)打開我們亟待解放的身體，更可以避免一些不必要的損傷，讓運動成為一件健康快樂不會有煩惱的事情！

愛好解壓

興趣是什么？它是我們在疲憊日子里的緩沖劑，人生沒有興趣，就像是機器失去了動力，有了興趣的陪伴，亦能把枯燥的考研日子過得有滋有味。

愛好閱讀的，讀一本有趣的書吧，用書香熏陶生活；愛好繪畫的，畫一幅畫吧，用色彩裝飾生活；愛好書法的，寫一頁字吧，用墨跡書寫生活......希望每位考研人都能在愛好中獲得愜意快樂，在屬于自己的世界閃閃發(fā)光。

影視解壓

治愈系的影視作品可以舒緩壓力，緩解疲勞，觀影時刻也是給大腦充電的時刻。喜歡萌寵、植物的朋友看過來，或者看部勵志電影給自己打氣也是不錯的選擇。

《墊底辣妹》：一部超勵志的電影，“這個世界最大的謊言就是你不行。"在面對被輕視的時候，不要灰心，要始終相信自己，在自信的道路上釋放能量。向未來張望的日子里，或許孤獨又苦澀，但努力過后都是晴朗，加油考研人！

《綠色星球》：看看綠色有利于緩解視覺疲勞，影片每一幀都絕美，配樂也恰到好處。感到焦慮時，不妨去看一看夜里發(fā)光的真菌，會走路的燕麥芒，能搭橋的榕樹，兩千年的海底草甸，瀑布下的粉色蘭花和沙漠里的千年胡楊吧。

《萌寵成長記》：何以解憂，唯有萌寵！看著軟萌的小可愛們，毛茸茸的腦袋，濕漉漉的眼睛，心都被萌化了吧。校園里的也有一些可愛的毛孩子，可以去互動解壓哦。

冥想解壓

通過練習冥想，可以使我們心、意、靈完全專注，于寂靜中，身心合一。冥想有助于我們減緩負面情緒，舒緩壓力與疲勞，避免焦慮的發(fā)作，令心智變得清新、細膩、寧靜，提升身體能量，人自然就會變得更喜悅、平靜和熱忱。

考研是一場持久戰(zhàn)，在面對日復一日的枯燥學習，不免會產(chǎn)生心理倦怠，跟著小江來一次自然冥想吧，搭配音樂更佳。（小江推薦冥想歌單～ NO.1海之記憶 NO.2 saffron morning NO.3The sound of Silence）

溝通解壓

雖然人們都說考研是一個人的孤軍奮戰(zhàn)，但有時候獨處久了，什么事都自己抗很容易陷入內(nèi)耗的死循環(huán)。

所以到了這個時候，我們不妨和父母、好友、研友、舍友傾訴傾訴，把內(nèi)心的煩悶和焦慮不安發(fā)泄出來，我們會在交流中得到安慰，得到鼓勵，得到繼續(xù)不斷前行的動力。

通過與人傾訴，我們會發(fā)現(xiàn)，我們的身旁是一個個擁有共同追求的戰(zhàn)友，我們身后是一群群永遠愛我們、支持我們、鼓勵我們的親人朋友，我們不是一個人在戰(zhàn)斗！

睡眠解壓

身體是革命的本錢。想要全力以赴的投入考研的斗爭，就必須擁有健康的身體，而修煉健康體質(zhì)的第一要務就是要保證有規(guī)律的、充足的睡眠。

即使是知識的海洋，當我們長時間沉溺其中，也是會感到疲憊困頓的。越是想要清醒拼搏，卻越覺乏累，學習的效率不斷降低，負面情緒也隨之而來。

所以到了這個時候，我們不妨先從學海中探出身子，躺進溫暖舒適的被窩里美美睡上一覺，放平自己的呼吸，讓大腦得到充分的休息。養(yǎng)精蓄銳再投入新一輪復習。一場高質(zhì)量睡眠帶來的收益，要遠比帶著疲乏的長時間學習更有價值。

解壓的方式千千萬萬，

最重要是心態(tài)放松。

考研路上，

松弛有度，

一定可以收獲果實。

相信不久的將來，

好消息會如期而至~

圖丨三江圖庫紀亞坪 王一凡 谷一如

文丨紀亞坪 王一凡杜俊杰

編丨杜俊杰

審核丨賴思涵

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