@通師人，這份寒假健康生活提示請收好

致全校師生：

2022年寒假來臨，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，變異毒株傳播能力增強，我國仍面臨“外防輸入、內(nèi)防反彈”壓力，零星散發(fā)甚至局部地區(qū)聚集性疫情時有發(fā)生。近日，教育部指導全國中小學和高校健康教育教學指導委員會專家，提出2022年寒假高校學生健康生活提示要訣，引導學生加強體育鍛煉，合理安排假期生活和學習，均衡膳食營養(yǎng)，養(yǎng)成健康生活方式，做自己健康的第一責任人。

一是服從管理很重要，做好防護不放松。嚴格遵守疫情防控要求，落實好疫情防控措施，自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定，服從屬地疫情防控管理規(guī)定，勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成持續(xù)、良好的個人衛(wèi)生習慣。

二是健康監(jiān)測不要忘，緊急情況要報告。寒假期間也要做好自我體溫監(jiān)測，關注身體健康情況，出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。如有新冠肺炎疑似癥狀須在第一時間報告，嚴防疫情。

三是生活方式要健康，體育鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠。注意保護視力，避免長時間使用手機和電腦，線上學習、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品。飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒，不挑食偏食。參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，每天鍛煉1小時，室內(nèi)可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

四是走親訪友盡量少，視頻問候也很好。寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會，提倡用電話、視頻互致問候和拜年。不前往國內(nèi)中高風險地區(qū)，探親訪友做好旅途防護。

五是力所能及去助力，志愿服務展風貌。積極參與所在社區(qū)（鄉(xiāng)村）疫情防控，幫助基層**落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學生精神風貌。

THNU

審核發(fā)布 | 通化師范學院·黨委宣傳部

責任編輯 | 盛曉雯

本期統(tǒng)籌|閆 唯

內(nèi)容來源 | 中華人民共和國教育部網(wǎng)站

編輯排版 |新媒體大學生記者團崔馨月