聯(lián)考在即，心態(tài)有些崩，應(yīng)該怎么調(diào)整？

丨戰(zhàn)功赫赫-�？汲煽�(jī)

◎吳家威同學(xué)豪取中國(guó)美術(shù)學(xué)院第5名

◎嚴(yán)綺雯同學(xué)豪取天津美術(shù)學(xué)院狀元

◎楊志同學(xué)豪取西安美術(shù)學(xué)院狀元

◎李佳楊同學(xué)豪取南京藝術(shù)學(xué)院狀元

◎嚴(yán)綺雯同學(xué)豪取四川美術(shù)學(xué)院狀元

◎朱凱同學(xué)豪取天津工業(yè)大學(xué)狀元

◎徐洪同學(xué)豪取廈門大學(xué)狀元

◎肖楊洋同學(xué)豪取廣西師范大學(xué)榜眼◎朱雨軒同學(xué)豪取云南藝術(shù)榜眼◎陳妍同學(xué)豪取燕山大學(xué)探花◎嚴(yán)綺雯同學(xué)豪取南京藝術(shù)學(xué)院第5名◎吳優(yōu)同學(xué)豪取四川美術(shù)學(xué)院第6名◎李秋艷同學(xué)豪取江蘇師范大學(xué)第6名◎林帥同學(xué)豪取燕山大學(xué)第9名◎劉凈玲同學(xué)豪取天津工業(yè)大學(xué)第9名◎?qū)�業(yè)（二本以上）平均合格率98%

丨再創(chuàng)佳績(jī)-聯(lián)考成績(jī)

◎徐洪同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第3名，南昌市狀元

◎楊志同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第5名

◎陳誠(chéng)同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第11名，贛州地區(qū)狀元

◎丁豪文同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第16名，宜春地區(qū)狀元

◎吳家威同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第33名

◎李斌強(qiáng)同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第71名

◎胡津仁同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第76名

◎姜新財(cái)同學(xué)勇奪江西省聯(lián)考第99名

◎2019屆前100名6人，前500名15人

◎省聯(lián)考A證通過(guò)率90%

同學(xué)們離聯(lián)考的時(shí)間越來(lái)越近了，

大家的壓力也越來(lái)越大，

考前壓力是一把雙刃劍，

一方面能促進(jìn)你學(xué)習(xí)，

另一方面如果沒(méi)有調(diào)節(jié)好，

會(huì)讓長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，

影響自己的學(xué)習(xí)和生活。

所以一定要提前做好準(zhǔn)備，

以積極向上的心態(tài)，

正確應(yīng)對(duì)考前壓力，

那么如何調(diào)整好考前的狀態(tài)呢？

01

當(dāng)你覺(jué)得自己進(jìn)步慢，

怎么辦？

出現(xiàn)這種情況

有可能你還沒(méi)意識(shí)到自己畫面存在的問(wèn)題。

也有可能你知道問(wèn)題，但你還沒(méi)能解決。

當(dāng)你開(kāi)始真正想要去解決問(wèn)題，

不能站在現(xiàn)有的視角，而要脫離這個(gè)角度，

來(lái)到一個(gè)更高的意識(shí)狀態(tài)當(dāng)中才有可能解決它。

整體的科學(xué)的看待你的畫面，相信會(huì)有意想不到的收獲。

別人進(jìn)步那是別人，你永遠(yuǎn)是自己，

雖然說(shuō)有憂患意識(shí)是好的，

但前提是你要有自己的目標(biāo)，

而不是被別人牽著鼻子走。

所以，要和過(guò)去的自己作比較，看看有沒(méi)有進(jìn)步。

每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法不同

可能認(rèn)認(rèn)真真畫好1遍的人

效果會(huì)比草草畫了5、6遍的都要好

只要你找到屬于自己的節(jié)奏就好。

切勿一味地追求進(jìn)步反而忽略了質(zhì)量

結(jié)果就是浪費(fèi)了時(shí)間基礎(chǔ)還沒(méi)打牢。

讓自己的心保持淡定，

制定好計(jì)劃，專注于自己的計(jì)劃。

不比誰(shuí)進(jìn)步快，只比誰(shuí)心態(tài)好

02

當(dāng)你擔(dān)心考試發(fā)揮不好時(shí)，

怎么辦？

無(wú)論你現(xiàn)在的畫畫水平怎么樣

無(wú)論如今在月考中的成績(jī)?cè)趺礃?/p>

這一切都只是暫時(shí)的。

在剩下的這段時(shí)間里是完全可以迎頭趕上。

所以現(xiàn)在不要擔(dān)心考試會(huì)怎么樣

更不要杞人憂天、胡思亂想、自暴自棄

結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)、全力以赴根據(jù)自己的實(shí)際情況

制定出相應(yīng)的練習(xí)計(jì)劃

用心畫好自己的每一張

與其胡思亂想不如多用心去畫畫

03

考前焦慮導(dǎo)致晚上

睡不著怎么辦？

如果你連續(xù)晚上都睡不好，

該應(yīng)該如何調(diào)整呢？

加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)一方面是一種減壓手段，另一方面是使自己陷入疲憊狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠。

聽(tīng)音樂(lè)放松神經(jīng)

轉(zhuǎn)移注意力

不要一直想關(guān)于畫畫，考試的事情，越想越睡不著。

04

高強(qiáng)度的訓(xùn)練導(dǎo)致日益疲憊，

想放棄，怎么辦？

很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)

特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。

這樣使考生精疲力竭

第二天無(wú)精打采，上課時(shí)趴在桌上睡覺(jué)

這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。

而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)

既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率

這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感

就有利于增強(qiáng)信心。

身體是革命的本錢，保持良好的身體機(jī)能

才可以保障你高效備考。

關(guān)于保持身體狀態(tài)，在這里必須要提這四點(diǎn)：

1.備考期間千萬(wàn)注意飲食規(guī)律，干凈衛(wèi)生。

2.做好保暖措施，以防感冒影響發(fā)揮 。

3.規(guī)劃好備考時(shí)間，勞逸結(jié)合，早睡早起切勿熬夜奮戰(zhàn)，影響效率得不償失。

4.適當(dāng)鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng) 。

（沒(méi)條件，爬樓梯也不錯(cuò)哦，哈哈）

無(wú)論藝考給你多大的壓力

都要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己

有時(shí)候關(guān)愛(ài)自己，善待自己

也是一種很好的減壓方式。

珍惜身邊的人，更要學(xué)會(huì)如何關(guān)愛(ài)自己！

05

畫畫時(shí)心慌，

靜不下心來(lái)，怎么辦？

隨著考試的臨近

你感覺(jué)很難靜下心來(lái)畫畫，變得心浮氣躁

相反，這個(gè)時(shí)候更要冷靜下來(lái)

對(duì)自己說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)有煩惱

深呼吸一下，進(jìn)入你的狀態(tài)

自我調(diào)節(jié)也很重要。

我想對(duì)正在備考的你說(shuō)，雖然做起來(lái)有點(diǎn)點(diǎn)難

因?yàn)椴皇敲總�(gè)人都可以做到那么理性

但請(qǐng)相信我們內(nèi)心心理暗示的力量是無(wú)窮盡的

不要把過(guò)多注意力放在那些

我們不能決定的事情上，專注于眼前。

備考時(shí)，最信奉的一句話

把自己的潛力發(fā)揮到極致，其他的就隨緣吧。

06

�？汲煽�(jī)不盡人意，

怎么辦？

�？疾⒉淮�表聯(lián)考

模考結(jié)果是很多的因素導(dǎo)致的

而勇氣來(lái)自于內(nèi)心

沒(méi)到聯(lián)考最后的結(jié)果那都是未知的

而能決定結(jié)果的好壞則全看你此刻的選擇

多畫一張你就多一次機(jī)會(huì)

只要努力做好當(dāng)下，結(jié)果肯定不會(huì)糟

不要去想那些沒(méi)有用的了

現(xiàn)在努力畫畫才是你最該做的事

穩(wěn)定心態(tài)

勝不驕，敗不餒。

07

當(dāng)你沒(méi)動(dòng)力了，

倦怠了，怎么辦？

想想當(dāng)初為什么而來(lái)？

那個(gè)充滿斗志一心要上美院的你

或是那個(gè)對(duì)大學(xué)充滿美好憧憬的你

現(xiàn)在你就這么甘愿狼狽的離開(kāi)嗎？

還沒(méi)有上戰(zhàn)場(chǎng)

就已經(jīng)失去了戰(zhàn)斗的勇氣

總有人比你還努力

盡管眼睛已經(jīng)困的睜不開(kāi)了

可是依然還是會(huì)充滿斗志的在畫著

雖然已經(jīng)疲憊不堪

但他們依然一次又一次的拿起畫筆

只因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)從未動(dòng)搖！

如果不愿放棄自己那就不要迷茫了

向前沖吧！��！

希望大家在這個(gè)階段放松心態(tài)，

要相信找到正確方法且努力的孩子總是會(huì)被幸運(yùn)眷顧的，

祝各位同學(xué)聯(lián)考都能考出理想成績(jī)！

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